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Raquitismo + 5 formas naturales de mejorar la deficiencia de vitamina D – Dr. Axe

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El raquitismo es una enfermedad que afecta los huesos. Puede desarrollarse cuando su cuerpo no tiene suficiente vitamina D, calcio o fosfato. La afección afecta principalmente a niños muy pequeños durante períodos de rápido crecimiento. Sin embargo, también puede afectar a los adolescentes.

El raquitismo debido a la deficiencia de vitamina D se puede prevenir ingiriendo suficiente vitamina D en la dieta y exponiéndose al sol. La afección es más común en el Medio Oriente, Asia y África, pero los casos también ocurren en países desarrollados.

Afortunadamente, el raquitismo generalmente se puede prevenir al recibir luz solar y suficiente vitamina D en su dieta. . También hay otros consejos naturales y útiles para prevenir la deficiencia de vitamina D y pasos que puede seguir para controlar los niveles bajos de vitamina D.

Contenidos

Que es ¿Raquitismo?

El raquitismo es un trastorno óseo causado por la falta de vitamina D, calcio o fosfato en el cuerpo.

Los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo dificultan que su cuerpo controle los niveles de calcio y fosfato. Con el tiempo, si no tiene suficientes minerales en la sangre, el cuerpo comienza a absorber calcio y fosfato de los huesos. Esto ablanda y debilita los huesos. Puede causar problemas de crecimiento, dolor, huesos rotos y deformidades como piernas arqueadas o escoliosis.

La afección es más común en niños pequeños que crecen rápidamente y no tienen suficiente vitamina D para mantenerse al día con sus necesidades. Esto crea problemas con el crecimiento óseo y los síntomas de la deficiencia de vitamina D se vuelven notorios.

El raquitismo en adultos a menudo se llama osteomalacia. El raquitismo y la osteomalacia hacen que los huesos lixivien calcio y fosfato debido a la deficiencia de vitamina D. Esto, a su vez, hace que la estructura ósea se ablande. Dado que los adultos han terminado de crecer, por lo general no tienen los mismos problemas con el retraso del crecimiento y la deformidad ósea, pero a menudo experimentan dolor en los huesos y fracturas fáciles como resultado de la afección.

Signos y síntomas

Los síntomas del raquitismo a menudo se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo, más tiempo su cuerpo está sin los nutrientes que necesita.

Los signos y síntomas del raquitismo incluyen:

      Dolor o sensibilidad en los huesos, especialmente en los brazos, piernas, columna o pelvis

          Debilidad que empeora con el tiempo
            Pérdida de fuerza muscular

                Problemas de crecimiento y baja estatura
                  Calambres en los músculos
                    Problemas dentales, como retraso en el crecimiento de los dientes, problemas con la estructura del diente, agujeros en el esmalte de los dientes o aumento de las caries

                    • Huesos que se rompen fácilmente

                    • Deformidades esqueléticas como una frente grande o un cráneo de forma extraña, piernas arqueadas, rodillas, columna curva (escoliosis o cifosis), deformidades pélvicas, tórax de paloma (palitos de esternón) fuera), muñecas y tobillos gruesos, codos anchos o una caja torácica irregular
                          Abdomen grande
                        • Los síntomas de deficiencia de vitamina D o raquitismo deben abordarse lo antes posible, especialmente durante la infancia. Sin un tratamiento oportuno, el raquitismo puede causar baja estatura permanente y deformidades óseas.

                        Raquitismo Causas y riesgo Factores

                        La causa más común de raquitismo es la deficiencia de vitamina D. En la mayoría de los casos, la deficiencia es causada por una dieta baja en vitamina D o muy poco tiempo al sol.

                        En casos raros, el raquitismo es hereditario o las personas pueden tener problemas para absorber la vitamina. D, calcio o fosfato.

                        Los factores de riesgo de raquitismo incluyen:

                            Edad joven: Entre seis meses y tres años de edad, los niños corren un alto riesgo.

                                Dietas bajas en pescado, huevos y productos lácteos: esto es más común en las dietas vegetarianas y veganas. y personas con intolerancia a la lactosa.

                                • Piel oscura: Los niños de ascendencia del Medio Oriente, África y las islas del Pacífico tienen más probabilidades de desarrollar raquitismo, ya que su piel produce menos vitamina D en respuesta a la luz del sol.
                                • Vivir en un área con poca exposición al sol o vivir un estilo de vida dónde se encuentra en interiores durante las horas del día: cuanto menos su piel esté expuesta al sol (sin protector solar), menos vitamina D produce su cuerpo.
                                  • Condiciones de salud que interfieren con la absorción del cuerpo de nutrientes como la vitamina D o el fosfato: estos incluyen fibrosis quística, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca y problemas renales, incluida la insuficiencia renal.
                                      Bebés exclusivamente amamantados: en la mayoría de los casos, la leche materna no ofrece suficiente vitamina D para prevenir el raquitismo en los bebés, especialmente si la madre y el bebé no pasan tiempo al sol.
                                        Deficiencia de vitamina D en una madre durante el embarazo o parto prematuro: ambos escenarios aumentan el riesgo de raquitismo del bebé.
                                      • Diagnóstico y tratamiento convencional

                                        El raquitismo generalmente se diagnostica con los siguientes controles y pruebas:

                                          Un examen físico

                                        • Un historial de salud y preguntas sobre su dieta y hábitos
                                          • Radiografías para comprobar si hay curvas en los huesos , pérdida de calcio y cambios en la forma de los huesos

                                                Análisis de sangre para verificar niveles bajos de fósforo y calcio, así como niveles altos de fosfatasa alcalina

                                              • Biopsias óseas (raras veces) para comprobar si el hueso real tiene raquitismo
                                                • Análisis de orina para calcio

                                                  El tratamiento del raquitismo depende de la causa . Si su caso es causado por una dieta baja en vitamina D o por la falta de sol, puede esperar que un médico o nutricionista guíe cuidadosamente su ingesta dietética de calcio y vitamina D, ajustando según sea necesario. Es posible que le indiquen que tome suplementos dietéticos de venta libre. El tratamiento suele durar unos meses, pero muchos niños comienzan a mejorar a las pocas semanas (o menos) de haber recibido suficiente vitamina D. También es posible que le indiquen que se exponga al sol todos los días al mediodía sin usar protector solar, aunque esto no es recomendado oficialmente por la Academia Estadounidense de Pediatría debido al riesgo de cáncer de piel.

                                                  Si su raquitismo es causado por un problema metabólico, es posible que necesite un suplemento de vitamina D, calcio o fósforo de prescripción médica.

                                                  Dependiendo de sus síntomas óseos actuales, es posible que también necesite aparatos ortopédicos o de posicionamiento para ayudar a disminuir o evitar las deformidades. En casos extremos, las deformidades óseas pueden requerir cirugía.

                                                  Una vez que se corrige el raquitismo, debe continuar con una dieta regular con vitamina D y, si su médico lo recomienda, una exposición moderada al sol (15 minutos por día en sol brillante) para evitar niveles bajos de vitamina D en el futuro. Si tiene raquitismo hereditario o raquitismo causado por problemas de absorción o metabólicos, es posible que necesite suplementos de por vida u otros tratamientos.

                                                  5 formas naturales de mejorar la deficiencia de vitamina D

                                                  La mayoría de las personas con raquitismo son niños que necesitarán orientación de sus padres y del proveedor de atención médica para mejorar su condición. Afortunadamente, la mayoría de los casos de raquitismo se pueden corregir con comida y sol.

                                                  1. Toma un poco de sol

                                                  Hay muchos beneficios para la salud al estar al aire libre. Y en el caso del raquitismo, pasar tiempo al sol puede ayudar a su cuerpo a recuperar niveles saludables de vitamina D y mantenerlos (si su condición es causada por una deficiencia). Si bien existe cierto debate sobre cuánta exposición al sol se debe alentar sin protector solar, la mayoría de las personas pueden obtener suficiente producción de vitamina D para mantener niveles saludables al exponerse durante la parte más brillante del día (11 am a 3 pm) durante aproximadamente 15 minutos, dos o tres veces por semana de mayo a octubre (aproximadamente a 40 grados de latitud). Sus brazos, cara y piernas deben estar expuestos sin protector solar. Si su piel es oscura, es posible que necesite más tiempo; si es de piel clara, necesita un poco menos. Lo importante es evitar las quemaduras solares. Hay muchos beneficios para este tipo de exposición moderada al sol:

                                                    Mientras no se queme, la exposición al sol en realidad puede tener un efecto protector contra el cáncer de piel.

                                                  • La exposición al sol ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, una hormona que controla lo que su cuerpo hace con el calcio y el fósforo, entre otras cosas. Así es como la exposición al sol ayuda a su cuerpo a recuperarse y evitar el raquitismo.
                                                    • Las personas con niveles más altos de exposición al sol y vitamina D en sus cuerpos tienen menos probabilidades de desarrollar colon cáncer y cáncer de mama.

                                                      • Las personas con esclerosis múltiple, cáncer de próstata y linfoma no Hodgkin se benefician de la exposición al sol independientemente de los niveles de vitamina D.
                                                      • Recuerde que si espera estar más tiempo bajo el sol, actualmente tiene una quemadura solar o estará bajo un sol intenso y no se ha aclimatado a la exposición solar, sigue siendo importante usar protector solar.

                                                        2. Vierta un vaso de leche de vaca

                                                        La adición de vitamina D a la leche de vaca a principios de la década de 1900 fue responsable de la casi erradicación del raquitismo en los Estados Unidos. La mayor parte de la leche de vaca que se vende en los EE. UU. Todavía está fortificada con 400 UI de vitamina D por litro. Los niños que solo beben bebidas que no sean de leche de vaca, como nueces, soja, arroz o leche de coco, tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia de vitamina D.

                                                        Si no necesita evitar los lácteos Por razones de salud o creencias dietéticas, considere incorporar la leche de vaca en su dieta a diario. Esto puede aumentar sus niveles de vitamina D con poco esfuerzo. Tenga en cuenta que el helado, la mantequilla, el yogur y otros productos lácteos generalmente no están fortificados con vitamina D.

                                                        En general, algunas de las principales fuentes alimentarias de vitamina D son el pescado, la leche de vaca ( fortificado), hígado de res, huevos y caviar. Algunas de las principales fuentes dietéticas de calcio son las sardinas, el yogur, la leche y el queso. Las principales fuentes de fósforo también son proteínas como la carne, así como panes y cereales elaborados a partir de granos refinados. Obtener algunas de estas principales fuentes dietéticas de vitamina D, calcio y fósforo en su dieta diaria puede ayudarlo a evitar el raquitismo en la mayoría de los casos.

                                                        3. Incorpore más pescado a su dieta

                                                        El pescado contiene de forma natural vitamina D3, que nuestro cuerpo puede absorber y utilizar de forma eficaz. Por lo general, comer pescado azul o tomar suplementos de aceite de pescado se consideran formas muy simples de obtener más vitamina D en su dieta. Hable con su proveedor de atención médica sobre la dosis ideal de aceite de pescado o la ingesta semanal de pescado para los niños.

                                                          Un estudio que analiza la cantidad de vitamina D en muestras de pescado y cuánto quedaba después de hornear o freír, se encontró que el salmón silvestre, el atún Ahi y la trucha de cultivo eran las principales fuentes de vitamina D. Retenían casi toda la vitamina D después de hornear, pero solo la mitad cuando se frían.
                                                        • En un pequeño estudio de pacientes con enfermedad de Crohn, la suplementación con aceite de pescado ayudó a mejorar sus niveles de vitamina D y su calidad de vida.
                                                          • El aceite de hígado de bacalao ha sido históricamente el tratamiento principal para el raquitismo, especialmente en áreas con poco sol. Puede comenzar a curar efectivamente los síntomas en muchas personas.

                                                          • 4. Explore las fuentes veganas de calcio y vitamina D

                                                            Si debe evitar los lácteos, la carne y el pescado debido a restricciones dietéticas, intolerancia o alergias alimentarias, no se angustie, ¡aún puede obtener los nutrientes que necesita de los alimentos con vitamina D!

                                                            Las mejores opciones veganas de vitamina D incluyen:

                                                      • Cereal fortificado
                                                        • Jugo de naranja fortificado

                                                        • Hongos expuestos a la luz ultravioleta
                                                        • Las mejores opciones veganas para el calcio incluyen:
                                                            Col rizada (sin cocer) Okra (sin cocer) Bok choy

                                                            • Almendras
                                                            • Brócoli ( crudo) o brócoli rabe
                                                              • Berro
                                                                • Coles verdes
                                                                    Edamame
                                                                  • Higos
                                                                    • Naranjas
                                                                    • Judías blancas
                                                                    • Calabaza bellota

                                                                    5. Pregunte sobre el uso regular de suplementos

                                                                    El La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los bebés, niños y adolescentes sanos ingieran al menos 400 UI / día de vitamina D. Para hacerlo, recomiendan:

                                                                      Los bebés amamantados deben recibir gotas de vitamina D para complementar la leche materna, 400 UI / día, hasta que hagan la transición a al menos un litro por día de fórmula fortificada o leche de vaca (a los 12 meses). Los bebés que no son amamantados y otros niños pequeños que no beben un litro por día de leche fortificada deben recibir un suplemento de vitamina D de 400 UI / día u otras fuentes dietéticas de la vitamina.

                                                                    • Los adolescentes deben tomar un suplemento de vitamina D de 400 UI / día a menos que tomen cuatro porciones de 8 onzas de leche fortificada cada día.
                                                                      • Niños que tienen raquitismo o una condición que los pone en riesgo de niveles bajos de vitamina D, como los niños que toman medicamentos anticonvulsivos o aquellos que tienen problemas para absorber nutrientes, pueden necesitar dosis más altas de vitamina D. En estos casos, su hijo puede necesitar análisis de sangre cada tres a seis meses para verificar los niveles de vitamina D y ajustar el suplemento diario según necesario.

                                                                      Los Institutos Nacionales de Salud tienen orientación adicional que varía según la edad y la situación de la vida. El total de UI por día puede provenir de los alimentos, los suplementos y la exposición al sol, pero debería alcanzar estos niveles para la mayoría de las personas:

                                                                          Bebés hasta uno año de edad debe recibir 400 UI por día.

                                                                              Los niños de uno a 13 años deben recibir 600 UI por día.
                                                                                Las personas de 14 a 70 años deben recibir 600 UI por día.

                                                                                    Los adultos de 71 años o más deben recibir 800 UI por día.
                                                                                  • Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben recibir 600 UI por día.
                                                                                  • Prevención del raquitismo

                                                                                    Saber qué causa el raquitismo también te nos duele cómo prevenir el raquitismo. La deficiencia de vitamina D en la raíz del diagnóstico de raquitismo u osteomalacia de la mayoría de las personas es el resultado de muy poco sol y muy poca ingesta dietética de vitamina D.

                                                                                    En estos casos, la prevención del raquitismo implica lograr y mantener una dosis diaria saludable de sol o vitamina D en la dieta. Esto permite que su cuerpo produzca la hormona que trabaja con el calcio y el fósforo y puede prevenir que los minerales se filtren de sus huesos. En la mayoría de los casos, las personas pueden prevenir el raquitismo mediante la luz solar adecuada y los niveles diarios de vitamina D mencionados anteriormente.

                                                                                    Para las personas con afecciones metabólicas o problemas hereditarios que provocan una deficiencia de vitamina D, la prevención puede requerir más suplementación o incluso una pastilla de vitamina D con receta. También es posible que deba tomar medicamentos para controlar su afección de salud relacionada, como la enfermedad de Crohn, para ayudar a que su cuerpo funcione lo mejor posible y evitar el raquitismo. Las personas con riesgo de raquitismo y deficiencia de vitamina D causadas por algo que no sea una mala alimentación o muy poco sol pueden necesitar un seguimiento a largo plazo por parte de un profesional de la salud. Esto puede ayudarlo a conocer sus niveles y las dosis correctas de vitamina D para mantener sus huesos saludables.

                                                                                    Precauciones

                                                                                      Es posible consumir demasiada vitamina D. Antes de comenzar a tomar un suplemento para tratar o prevenir el raquitismo, hable con un médico. profesional o farmacéutico. Aunque la toxicidad por vitamina D es poco común, puede causar graves problemas de salud. Es más probable que ocurra toxicidad si toma más de 10,000 UI / día (especialmente 40,000 UI / día o más) de forma regular.
                                                                                        Aunque la luz del sol es importante y una manera fácil de obtener vitamina D, no debe exponerse al riesgo de sufrir quemaduras solares. Proteja su piel cuando esté bajo un sol intenso o al aire libre durante largos períodos de tiempo. Si se quema con facilidad, intente obtener los niveles necesarios de vitamina D a través de la dieta o los suplementos.

                                                                                            No intente autodiagnosticarse el raquitismo ni la osteomalacia. El dolor de huesos, los huesos rotos, la debilidad y otros síntomas del raquitismo también pueden ser signos de otras afecciones. Además, el raquitismo puede requerir más que solo luz solar y vitamina D para corregirlo. Busque siempre la atención de un profesional de la salud antes de comenzar el tratamiento.

                                                                                            • Sin el tratamiento adecuado, el raquitismo puede causar convulsiones y otros problemas graves. Si la afección no se trata rápidamente, los problemas óseos y dentales, el dolor y la deformidad pueden ser permanentes. Siempre busque atención médica de inmediato si cree que usted o su hijo tienen una deficiencia de vitamina D.

                                                                                                  Sin tratamiento, el raquitismo puede causar complicaciones graves. Éstos incluyen:

                                                                                                  • Retraso en el crecimiento
                                                                                                    • Piernas o columna curva Otras deformidades óseas, como protuberancias

                                                                                                      • Problemas dentales a largo plazo
                                                                                                        • Convulsiones

                                                                                                        • Dolor de huesos a largo plazo
                                                                                                          • Huesos rotos incluso sin motivo

                                                                                                            Pensamientos finales

                                                                                                              El raquitismo es un trastorno esquelético causado por baja vi tamina D, calcio o fósforo.

                                                                                                                  En la mayoría de los casos, la deficiencia es causada por la falta de exposición al sol y la mala alimentación. Es poco común en los países desarrollados, pero está aumentando, probablemente debido a la cantidad de tiempo que se pasa en interiores y a la creciente popularidad de las bebidas no lácteas.
                                                                                                                    Los síntomas clave del raquitismo incluyen huesos débiles y blandos que pueden romperse fácilmente o causar dolor. Los músculos también pueden doler y se pueden desarrollar deformidades esqueléticas, como una columna curva, un pecho protuberante, piernas arqueadas o muñecas y tobillos gruesos.

                                                                                                                      Con el tratamiento adecuado, signos y síntomas del raquitismo puede empezar a resolverse en una semana. Algunas personas pueden necesitar algo más que un suplemento dietético o el sol. Las deformidades esqueléticas pueden necesitar cirugía o refuerzos.

                                                                                                                        En general, sin embargo, el raquitismo es una condición para la cual las terapias convencionales y naturales son una y la mismo. La mayoría de los casos se pueden resolver con luz solar y suficiente vitamina D en la dieta o mediante suplementos. Además, existen formas de mejorar de forma natural los niveles bajos de vitamina D y prevenir la reaparición del raquitismo:

                                                                                                                        Toma el sol

                                                                                                                      • Disfrute de más lácteos
                                                                                                                        • Incorporar más pescado en su dieta
                                                                                                                        • Explore fuentes veganas de calcio y vitamina D
                                                                                                                          • Pregunte sobre el uso regular de suplementos