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Reconocer los signos de aborto espontáneo + 6 formas de ayudar a la recuperación

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Los abortos espontáneos son muy comunes, pero eso no los hace menos angustiantes. Son la pérdida involuntaria de un embarazo antes de las 20 semanas de gestación. Se cree que más de 2 de cada 10 embarazos en los Estados Unidos terminan en aborto espontáneo. Ese número sube a aproximadamente cuatro de cada 10 una vez que se incluyen los abortos espontáneos muy tempranos (antes de la quinta semana de embarazo), pero la mayoría de esos abortos espontáneos ocurren sin que las mujeres lo sepan porque los signos de aborto espontáneo no son muy claros en esa etapa. (1 , 2 )

Si usted o un ser querido ha sufrido un aborto espontáneo, es útil conocer formas de ayudar al cuerpo y las emociones a recuperarse. Siga leyendo para conocer los signos del aborto espontáneo, así como algunas formas naturales de iniciar el proceso de curación.

Qué ¿Es un aborto espontáneo?

Un aborto espontáneo es un embarazo que termina por sí solo antes de los 20

th semana. Puede ocurrir en cualquier momento después de la concepción, y la mayoría de los abortos espontáneos ocurren en las primeras semanas de embarazo. Dado que es posible que algunas mujeres ni siquiera sepan que están embarazadas en esas primeras semanas, un aborto espontáneo temprano puede confundirse fácilmente con un ciclo menstrual regular en lugar de con signos de aborto espontáneo. Estos abortos involuntarios inadvertidos son muy comunes.

    Entre las semanas seis y nueve de embarazo, alrededor del 14 por ciento o 15 por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo.

        Durante las semanas 10 a 15 de embarazo, el riesgo cae del seis al ocho por ciento.

      • El riesgo de aborto espontáneo disminuye cuanto más avanza la mujer durante el embarazo, y el riesgo general de aborto espontáneo es inferior al dos por ciento en las semanas 16 a 19. de un embarazo. (1)
      • El riesgo de aborto espontáneo cambia según muchos factores, incluida la edad de la madre, antecedentes de embarazo, condiciones de salud y método de concepción. La mayoría de las mujeres pasan a tener embarazos futuros saludables después de un aborto espontáneo. Sin embargo, algunas mujeres tienen más de un aborto espontáneo. Estos se denominan abortos espontáneos recurrentes y tienen muchas causas. En estos casos, es posible que deba hacerse algunas pruebas de fertilidad o pruebas de tejidos para averiguar por qué ha tenido un aborto espontáneo.

        Independientemente de la causa del aborto espontáneo, debe buscar atención médica inmediata para cualquier signos de aborto espontáneo. Tenga en cuenta que puede experimentar algunos signos de aborto espontáneo sin que ocurra uno. Es importante que un profesional médico confirme lo que sucedió.

      Signos de Aborto espontáneo

      Sus signos de aborto espontáneo pueden variar según la etapa del embarazo en la que se encuentre.

    • Signos de aborto espontáneo temprano (antes de las cinco semanas de embarazo) puede incluir: (2)
        Calambres y sangrado, similar a un período. También puede experimentar dolor, dolor y manchado o una ligera diferencia en el flujo sanguíneo en comparación con un ciclo menstrual normal. Otras veces, los primeros signos de un aborto espontáneo muy temprano en un embarazo pueden incluir solo calambres, manchado o un cambio en los síntomas, como no sentirse más embarazada.
          No hay signos de aborto espontáneo en absoluto. Es posible que ni siquiera sepa que ha tenido un aborto espontáneo hasta una visita de atención prenatal de rutina. Una ecografía puede no encontrar un embrión o puede encontrar uno sin latido.

            Más avanzado el embarazo , signos de el aborto espontáneo puede incluir: (3, 4)

              Calambres

              Dolor

            • Dolor
            • Detección

            • Fiebre
            • Debilidad
            • Estable o abundante flujo sanguíneo de sangre roja brillante
            • Otro líquido que pasa por la vagina, como moco blanco rosado
                  Pasando tejido o coágulos de sangre
                    Contracciones que son muy dolorosas, cada cinco a 20 minutos

                    • Vómitos
                    • Disminución de la actividad del bebé
                    • Cambio en los síntomas del embarazo (por ejemplo, no más náuseas)

                        Durante un aborto espontáneo

                        Desde el momento en que comienza un aborto espontáneo hasta el momento en que se completa, su cuerpo básicamente está experimentando trabajo de parto. La mayoría de sus signos de aborto espontáneo son el resultado de contracciones y dilatación del cuello uterino para ayudar a que su útero se aclare por sí solo.

                        Los signos de aborto espontáneo varían según el grado de avance del aborto espontáneo en el que se encuentre. Si ha pasado el primer trimestre del embarazo, los síntomas de su aborto espontáneo pueden ser graves y alarmantes.

                          Los primeros signos de El aborto espontáneo en cualquier etapa del embarazo puede incluir manchado y calambres, similar a un período menstrual.

                              A medida que avanza el aborto espontáneo, el dolor y los calambres probablemente empeore, especialmente si se encuentra en el segundo trimestre.

                              • El dolor puede afectar su abdomen, área pélvica o espalda baja.
                                • Los calambres pueden ser agudos y severos o sordos y dolorosos.

                                  • Si ha pasado las primeras semanas de embarazo, el flujo sanguíneo comenzará a aumentar. Por lo general, se vuelve rojo intenso y brillante.
                                        Los signos de aborto espontáneo pueden incluir coágulos de sangre o trozos de tejido, especialmente después del primer trimestre.
                                      • El sangrado puede continuar durante varios días, con dolor y calambres adicionales.

                                      Después del aborto espontáneo es completa, puede notar algunas manchas y calambres durante hasta una semana, incluso si tomó medicamentos o se sometió a una cirugía para completarlos.

                                      Causas

                                      Ahí Hay muchas causas posibles de un aborto espontáneo. En algunas mujeres, la causa nunca se conoce porque el aborto espontáneo ocurre muy temprano.

                                      Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, las causas comunes de abortos espontáneos tempranos incluyen: ( 4 )

                                      • Anomalías cromosómicas
                                        • Un problema con el óvulo o el espermatozoide
                                        • Un problema con la división celular poco después de la concepción
                                        • Además, los abortos espontáneos durante las primeras 20 semanas de embarazo pueden ser causados ​​por: (4)

                                            Anomalías cromosómicas o genéticas

                                            • Problemas hormonales
                                            • Infección
                                            • Salud maternal condiciones tales como diabetes no controlada o problemas tiroideos
                                            • Desnutrición en la madre
                                                  Fumar o consumir drogas
                                                • Ingesta excesiva de cafeína (más de 300 miligramos por día)
                                                • Exposición a toxinas o radiación
                                                • Embarazo ectópico o implantación inadecuada del óvulo
                                                • Trauma a th La madre

                                                También hay otras causas posibles. Sin embargo, los factores enumerados anteriormente son los problemas más comunes asociados con el aborto espontáneo en los Estados Unidos.

                                                Factores de riesgo

                                                Incluso entre mujeres sanas, la posibilidad de un aborto espontáneo es de hasta el 20 por ciento. Sin embargo, algunos factores lo ponen en mayor riesgo de aborto espontáneo: (5)

                                                  Edad de 35 a 45 (20 por ciento hasta el 35 por ciento de probabilidad de aborto espontáneo)

                                                  • 45 años o más (50 a 80 por ciento de probabilidad de aborto espontáneo En g)
                                                    • Aborto espontáneo previo (25 por ciento de probabilidad de aborto espontáneo)
                                                        Condiciones de salud crónicas, especialmente si no se tratan bien

                                                            Problemas con el útero o el cuello uterino, como tejido débil o anomalías

                                                            • Fumar , beber alcohol o consumir drogas ilícitas
                                                            • Tener muy bajo peso o sobrepeso
                                                                  Ciertas pruebas prenatales, como la muestra de vellosidades coriónicas y la amniocentesis, ya que son invasivas y pueden interferir con la bebé o tejido de soporte

                                                                  Tratamiento convencional

                                                                  Cuando tenga algún signo de aborto espontáneo, debe comunicarse con su médico. . Espere que le pregunten sobre sus síntomas y signos específicos de aborto espontáneo, incluida la apariencia y la cantidad de sangrado. Es posible que le pidan que acuda a una evaluación si su flujo sanguíneo es abundante o dura más de uno o dos días, o si su dolor es severo o duradero.

                                                                  visita para comprobar si hay signos de aborto espontáneo, puede esperar:

                                                                    Una ecografía para verificar los latidos del corazón y el desarrollo fetal , o para buscar cualquier tejido que pueda quedar si el aborto ya se ha producido

                                                                        Una serie de preguntas sobre otros síntomas, que incluyen calambres y dolor

                                                                            Una evaluación interna para ver si su cuello uterino se ha dilatado
                                                                              Análisis de sangre para verificar los niveles de hormonas del embarazo y el nivel de hierro en sangre, tipo de sangre y más

                                                                            • Tejido o cromosoma todas las pruebas, especialmente si ha tenido abortos espontáneos anteriores; estos pueden ayudarlo a conocer las posibles causas del aborto espontáneo

                                                                                Después de un aborto espontáneo, es posible que tenga un seguimiento cita para comprobar que su útero está limpio. Si queda algún tejido, es posible que le ofrezcan un procedimiento para ayudar a completar el aborto espontáneo. Esto también reduce el riesgo de infección.

                                                                                Si viene de visita y el aborto espontáneo no está completo, es posible que se le ofrezcan algunas opciones: (6)

                                                                                • A menudo puede irse a casa y esperar a que se complete el aborto espontáneo.
                                                                                  • Si no ha tenido síntomas o solo manchado o calambres menores, pueden pasar varios días o un par de semanas antes de que su cuerpo se complete. el aborto espontáneo.
                                                                                  • Los abortos espontáneos tempranos a menudo se realizan en casa y no requieren ningún medicamento o procedimiento.
                                                                                  • Manejar el aborto espontáneo en casa puede ser doloroso y muy difícil emocionalmente. Los proveedores de atención médica generalmente recomiendan que tenga una persona de apoyo con usted una vez que progresa el aborto espontáneo.
                                                                                        Es posible que desee hacerse cargo de analgésicos de venta libre durante un aborto espontáneo para ayudar con el dolor de los calambres y las contracciones.

                                                                                        • Puede tomar pastillas o que le inserten un medicamento para ayudar a su cuerpo a completar la extracción del tejido. Esto generalmente funciona dentro de las 24 horas.

                                                                                          • Puede optar por un procedimiento quirúrgico menor. Es una operación ambulatoria, por lo que puede irse a casa el mismo día. Puede que necesite o no anestesia.

                                                                                            • El médico dilatará su cuello uterino. Luego, entrarán por la vagina para extraer tejido del interior del útero mediante succión. Probablemente usarán un ultrasonido para verificar que todo se haya eliminado.
                                                                                                .

                                                                                                  Si tiene sangrado abundante o signos de infección, la cirugía puede ser la única opción recomendada por un médico.

                                                                                                • La recuperación física general puede llevar desde unas pocas horas hasta algunas semanas. Cuanto más avanzado esté su embarazo o cuanto más graves sean sus signos de aborto espontáneo, más tiempo tardará en sanar.

                                                                                                  Si tiene algún signo de infección después de que se haya completado el aborto espontáneo – como fiebre, escalofríos, secreción maloliente o sangrado continuo o dolor abdominal – llame a su médico.

                                                                                                  Recuperación de un aborto espontáneo

                                                                                                  Los abortos espontáneos pueden ser traumatizantes debido a la experiencia tanto física como emocional de perder a un bebé. Puede probar muchas estrategias naturales para calmar su cuerpo y mente después de un aborto espontáneo. Además, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a recuperarse, y muchas mujeres con las que puede hablar que pueden comprender el dolor que puede sentir.

                                                                                                  Puede probar muchas cosas diferentes para encontrar algo que funciona bien para usted y, con el tiempo, puede esperar que el dolor físico se cure y el dolor emocional se desvanezca. Considere algunos de estos consejos:

                                                                                                  1. Descanse, manténgase hidratado y coma bien

                                                                                                  En muchos casos, los signos de aborto espontáneo incluyen dolor físico, calambres, sangrado y más. Es posible que se sienta cansada, emocionalmente agotada, adolorida y fatigada durante varios días después de que termine el aborto espontáneo. Incluso si tiene medicamentos o una cirugía para completar el aborto espontáneo, es posible que tenga algunas manchas o cólicos durante una semana completa después de que termine. Algunas hormonas del embarazo permanecerán en su sangre hasta uno o dos meses más, aunque su período puede regresar en unas pocas semanas.

                                                                                                  Considere estas formas de darle a su cuerpo algo de tiempo y herramientas. para recuperar:

                                                                                                  • Tómese un tiempo libre del trabajo si puede y desea.
                                                                                                  • Reclute a un amigo o familiar para que le ayude a cuidar de sus hijos mayores, si tiene alguno. Esto le dará tiempo para dormir si es necesario, pero también le dará algo de privacidad para llorar.
                                                                                                        Evite las relaciones sexuales durante al menos dos semanas .

                                                                                                      • Beber abundante agua.
                                                                                                        • Continúe con sus vitaminas prenatales durante al menos otra semana. Esto puede ayudarlo a evitar la anemia por pérdida de sangre.

                                                                                                          • Alternativamente, puede tomar un suplemento de hierro o comer una dieta rica en hierro. Los alimentos con hierro incluyen chocolate amargo, pistachos, espinacas, lentejas, carne de res y más.
                                                                                                            • Consuma una dieta sana y equilibrada. Su cuerpo puede necesitar muchos nutrientes para ayudar a sanar los tejidos y darle más energía.
                                                                                                              • Recurra a alimentos reconfortantes y nutritivos, incluidas las sopas caseras, que proporcionan excelentes nutrientes y facilitan la inclusión de muchas verduras en su dieta.
                                                                                                              • Recuerde que un aborto espontáneo es una razón totalmente válida para un derroche dietético o dos: helado, una copa de vino, lo que sea. Solo trate de mantener la mayor parte de su dieta densa en nutrientes y equilibrada con abundante hidratación hasta que se haya recuperado (¡y después!).
                                                                                                              • No haga ejercicio hasta que se sienta completamente recuperado y su médico le dé el visto bueno. Cuando comience de nuevo, comience lentamente.
                                                                                                                • No use tampones hasta que tenga su próximo período. Esto ayuda a reducir el riesgo de infección.

                                                                                                                    2. Calmar el dolor físico

                                                                                                                    No es inusual sentir dolor durante y algunos días después de que termina un aborto espontáneo. Es posible que desee probar algunos de estos enfoques naturales para aliviar el dolor:

                                                                                                                      Masaje. Durante un aborto espontáneo confirmado e inevitable, usted o su pareja pueden masajear su espalda, abdomen o cualquier otro lugar que sienta. el masaje puede ayudar a aliviar el dolor, la tensión y el estrés. Además, puede probar un masaje “posparto” de un profesional capacitado, informándole que experimentó un aborto espontáneo. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, estos masajes pueden ayudar: (7)

                                                                                                                    • Aliviar el dolor
                                                                                                                      • Reducir ansiedad y depresión

                                                                                                                      • Aliviar el estrés
                                                                                                                        • Mejorar la regulación hormonal

                                                                                                                          • Disminuye la hinchazón y la inflamación
                                                                                                                              Mejorar el sueño

                                                                                                                                  Aromaterapia . Puede ayudar a reducir el dolor durante y durante al menos 30 minutos después r usarlo, de acuerdo con un estudio clínico de mujeres en proceso de parto con o sin aromaterapia de jazmín y salvia. (8)

                                                                                                                                    La aromaterapia de lavanda durante las contracciones y la dilatación del cuello uterino también puede ayudar a aliviar el dolor. (9)

                                                                                                                                Analgésicos naturales, hierbas y suplementos puede ser útil durante su recuperación física. Antes de tomar algo internamente (suplementos o tés, por ejemplo), asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica, ya que algunas sustancias naturales pueden interactuar con medicamentos o pueden causar efectos secundarios que podrían agravar ciertos síntomas que pueda tener. Es posible que desee considerar:

                                                                                                                              • Aceite de onagra (el Dr. Axe recomienda 1.500 miligramos) para aliviar los calambres
                                                                                                                                • Aromaterapia con aceite de lavanda y menta o mezclado con un aceite portador y frotado en la piel para aliviar el dolor y el estrés

                                                                                                                                • Baño de sal de Epsom (hable primero con su médico ya que los baños pueden estar prohibidos hasta varios días después del aborto espontáneo) para calmar los músculos adoloridos
                                                                                                                                • Raíz de Angélica ( Angelicae Sinensis radix o Angelica archangelica) para ayudar a su cuerpo a completar el aborto espontáneo y comenzar su regreso a la normalidad (basado en studi es en animales y uso en medicina tradicional) (10, 11)
                                                                                                                                      Cohosh negro ( Cimicifuga o Actaea racemosa ) puede aliviar las molestias relacionadas con la fertilidad y aliviar el dolor. También puede ayudar a que se complete el aborto espontáneo estimulando el útero. (12, 13)

                                                                                                                                    • Acupuntura o acupresión. Algunas personas encuentran útil este proceso durante las contracciones dolorosas o después, tanto para aliviar el dolor como para reducir los síntomas del estrés o la depresión. Sin embargo, la investigación es mixta para su uso con este propósito y prácticamente no existe una investigación formal sobre su uso después de abortos espontáneos completos.
                                                                                                                                      • Calor y hielo. Aplique compresas frías o almohadillas térmicas según sea necesario durante el día para aliviar temporalmente el dolor en su músculos. Aplícalos por hasta 15 minutos a la vez.

                                                                                                                                        • Si tiene dolor vaginal, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre bolsas de hielo desechables que quepan en su ropa interior.
                                                                                                                                        • Si tiene molestias en los senos, congestión o goteo, el dolor generalmente desaparece en una semana. Las compresas de hielo y un sostén deportivo pueden ayudar a aliviar el dolor mientras tanto.
                                                                                                                                          • 3. Llora a tu manera

                                                                                                                                            No hay una forma correcta o incorrecta de sentirse después de un aborto espontáneo en términos de sus emociones. Muchas mujeres se sorprenden de lo tristes y molestas que se sienten, mientras que otras pueden no sentir mucho dolor emocional en absoluto. Si está molesto, está bien llorar como se sienta cómodo. Las formas comunes en las que puede expresar su dolor pueden incluir:

                                                                                                                                              Comenzando con lo básico. Las emociones que acompañan a un aborto espontáneo pueden ser abrumadoras. Pueden variar desde la decepción y la culpa hasta la ansiedad y el miedo. Llora, duerme, habla con tu pareja, mira una temporada de tu programa favorito, toma una ducha caliente o haz lo que te resulte más reconfortante, incluso si no es lo que crees que los demás esperarían de ti.

                                                                                                                                            Espiritualidad. Oración, meditación , yoga, hablar con un consejero espiritual o simplemente conectarse con su Los pensamientos y sentimientos pueden darle un espacio emocional para comenzar a procesar su dolor.

                                                                                                                                                Conmemorar. Algunas mujeres sienten el deseo de reconocer, de manera duradera o visible, el dolor que sienten y el bebé que perdieron. Es posible que desee:

                                                                                                                                              • Plantar un árbol o arbusto en flor
                                                                                                                                                • Realizar una vigilia de oración

                                                                                                                                                  • Enmarca un poema que sea significativo para ti
                                                                                                                                                      Cree un libro de recuerdos, incluida la información de la fecha de vencimiento, los nombres planificados, las imágenes de ultrasonido o cualquier otra cosa que le dé tranquilidad
                                                                                                                                                        Consiga una joya que recuerde al bebé

                                                                                                                                                            Ir a un retiro
                                                                                                                                                              Corre la voz (o no). Puede preocuparse por t cómo informar a las personas sobre su aborto espontáneo si se conocía su embarazo. Alternativamente, puede preguntarse si debe decírselo a alguien si aún no ha anunciado el embarazo. Considere estas opciones:

                                                                                                                                                            • Empiece lentamente. No tienes que decírselo a todo el mundo a la vez.
                                                                                                                                                                  Dígale solo a aquellos con quienes realmente desea hablar.

                                                                                                                                                                • Dígale a la gente solo cuando se sienta listo o cuando sea absolutamente necesario.
                                                                                                                                                                • Pídale a algunas personas de confianza que hablen por usted para difundir la noticia entre sus compañeros de trabajo, su familia extendida o su círculo de amigos si supieran de su embarazo.

                                                                                                                                                                4. Hable con personas que entiendan

                                                                                                                                                                El aborto espontáneo es muy común. Muchas mujeres encuentran apoyo y sanación compartiendo su propia experiencia y hablando de ella con otras mujeres. Hablar con otras personas también puede ser una excelente manera de obtener una perspectiva y un consejo para su camino hacia la recuperación.

                                                                                                                                                                Las opciones específicas para obtener apoyo mediante la conversación o el intercambio de experiencias incluyen:

                                                                                                                                                              • Terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta es una terapia de conversación que también enseña estrategias para aliviar la depresión y la ansiedad. La investigación clínica en mujeres con abortos espontáneos previos encontró que puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad. (14)
                                                                                                                                                              • Grupos de apoyo en línea y en persona. Puede encontrar grupos de apoyo digital en línea que funcionen como foros. Puede participar con solo leer, publicar, responder a otros o cualquier combinación que desee. También puede encontrar grupos de apoyo locales que se reúnan en persona buscándolos en línea o preguntando a su proveedor de atención médica.
                                                                                                                                                              • Terapia telefónica. Muchos planes de seguro privados o planes de seguro de empleadores ofrecen cierta cantidad de asesoramiento gratuito por teléfono. También puede llamar a la Línea de Ayuda Estadounidense para el Embarazo al 1-866-942-6466 para hablar sobre su aborto espontáneo o para obtener ayuda para encontrar otros recursos que la ayuden a sobrellevarlo después de un aborto espontáneo.
                                                                                                                                                                  Familia y amigos. Si desea compartir la noticia, puede encontrar que muchas mujeres que conoce también han tenido un aborto espontáneo. No es extraño descubrir que incluso amigos cercanos y familiares tuvieron abortos espontáneos y nunca te lo dijeron. Muchas mujeres están muy dispuestas a hablar contigo sobre sus experiencias, y las tuyas, si te acercas. Como mínimo, pueden ofrecer un hombro reconfortante sobre el que llorar o quedarse contigo para ayudarte a volver a tu ritmo.

                                                                                                                                                                • Leer o escribir (o ambos). Al leer las historias de aborto espontáneo de otras personas en línea o en libros, es posible que ni siquiera necesite abrir la boca para encontrar un sentido de solidaridad y apoyo. También puede compartir su historia en un foro escrito, blog o diario en papel para ayudar a poner palabras al dolor u otras emociones que siente.
                                                                                                                                                                • 5. Aliviar el estrés

                                                                                                                                                                  Asistir a través de los signos de aborto espontáneo y el final real de su embarazo puede ser muy estresante, al igual que las secuelas. El aborto espontáneo es una pérdida, no importa qué tan avanzado esté el embarazo. Es normal sentirse triste, vacío, confundido, ansioso o culpable después de un aborto espontáneo.

                                                                                                                                                                  La ansiedad, la depresión, la irritabilidad y el estrés son posibles después de un aborto espontáneo. También puede experimentar insomnio, pérdida de apetito, sensación de inquietud, falta de energía o llanto frecuente. (16) En la mayoría de los casos, estos se desvanecen con el tiempo a medida que regresa a su rutina. Debe hablar con un profesional de la salud si sus síntomas interfieren con su vida diaria o duran más de unas pocas semanas.

                                                                                                                                                                  Para ayudar controle el estrés después de un aborto espontáneo, pruebe algunas de estas estrategias naturales:

                                                                                                                                                                  • Ejercicio. Cuando se sienta físicamente preparado para ello, es posible que desee iniciar una rutina de ejercicios. El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y a regular las hormonas. También le brinda una nueva sensación física en la que concentrarse en lugar de su dolor físico reciente.
                                                                                                                                                                    • El yoga puede ser una opción de ejercicio particularmente buena para aliviar el estrés e incluso se ha demostrado que alivia la depresión y la ansiedad, al igual que una combinación de meditación consciente y ejercicio. (17)
                                                                                                                                                                    • Empiece un pasatiempo. Mantener tu mente enfocada en algo agradable y nuevo te da algo de respiración mental. habitación. También hace que su cerebro funcione de diferentes maneras. Como beneficio adicional, incluso los pasatiempos que permiten que su mente divague, como colorear o tejer, le dan tiempo para trabajar con el estrés y las emociones sin la presión de concentrarse exclusivamente en cómo se siente. Hornear, modelar, hacer álbumes de recortes y otros pasatiempos también tienen la ventaja de darte algo para guardar al final para disfrutar de los productos de tus esfuerzos creativos. (18)
                                                                                                                                                                    • Reír. Se ha demostrado que la terapia de la risa mejora significativamente el estado de ánimo. También puede estimular las hormonas del bienestar y reducir los niveles de cortisol, que aumentan en su cuerpo cuando está estresado.
                                                                                                                                                                      • Intente ver comedias, escuchar chistes, ver un payaso, pasar tiempo con amigos divertidos o participar en el yoga de la risa o la risa clases de qigong .
                                                                                                                                                                          Diario . Este pasatiempo tiene impactos positivos de varias maneras. ( 19 )

                                                                                                                                                                              Proporciona una salida para sus emociones negativas y los detalles personales de su experiencia que quizás no desee compartir en voz alta.
                                                                                                                                                                                Puede darle tiempo para procesar lo que está sintiendo y trabajar en papel, sin importar cómo se sienta ese día.

                                                                                                                                                                                  Puedes expresarte en algún lugar y luego literalmente cerrar el libro con esos pensamientos, dándote un poco de distancia y alivio. Puede ayudarlo a recordar su experiencia para que, si lo desea, siempre pueda recordar cómo se sintió y lo que experimentó.
                                                                                                                                                                                  • Música. La musicoterapia es una tratamiento para personas con una amplia gama de afecciones, desde autismo hasta demencia y rehabilitación postraumática.

                                                                                                                                                                                    • Su seguro puede ofrecer acceso a una sesión formal de musicoterapia. También puede pagar de su bolsillo.
                                                                                                                                                                                          Si la musicoterapia en el hogar es más su estilo, aún puede encontrar algunos Beneficios para aliviar el estrés al reproducir su música favorita, canciones que le brindan consuelo, música clásica edificante y canciones que reflejan sus experiencias recientes: dolor, pérdida, curación y más.

                                                                                                                                                                                        6. Hacer un plan

                                                                                                                                                                                        Muchas mujeres que experimentan un aborto espontáneo intentan volver a quedar embarazadas muy rápidamente. Su cuerpo puede ser físicamente capaz de quedar embarazada solo unas semanas después de un aborto espontáneo. Sin embargo, es posible que desee tomarse un tiempo para asegurarse de que está realmente listo para seguir adelante. También puede beneficiarse de la acción positiva de planificar las cosas: tomarse su tiempo para ser intencional y estar preparado.

                                                                                                                                                                                        Para prepararse para un futuro embarazo o para darse más tiempo para tomar una decisión. , considera lo siguiente:

                                                                                                                                                                                          Hable con su médico. Dependiendo de la causa y la dificultad de su aborto espontáneo, su médico puede recomendarle que espere antes de volver a quedar embarazada. Es posible que también desee solicitar pruebas para verificar las posibles causas del aborto espontáneo, especialmente si tiene ciertas condiciones de salud o si ha tenido abortos espontáneos previos.

                                                                                                                                                                                        • Si lo desea, su proveedor de atención médica también puede brindarle información sobre anticoncepción y puede discutir si algún uso previo de anticoncepción puede tener provocó su aborto espontáneo (por ejemplo, si tenía un DIU colocado).

                                                                                                                                                                                          Prepárese para un futuro embarazo saludable. En la mayoría de los casos, los abortos espontáneos no tienen nada que ver con su fertilidad o salud en general. No necesariamente reducen sus posibilidades de tener un embarazo saludable en el futuro. Sin embargo, ciertamente puede planear maximizar sus posibilidades. Si tiene ciertos riesgos de infertilidad, es posible que pueda comenzar a tomar medidas para mejorar sus probabilidades de tener una concepción y un embarazo saludables. Por ejemplo, consulte los remedios naturales del Dr. Axe para la infertilidad.

                                                                                                                                                                                              Su proveedor de atención médica puede brindarle consejos sobre la planificación del embarazo para la mejor oportunidad para un futuro embarazo saludable. Esto puede ser en forma de un plan de concepción personalizado, que debe brindarle pasos específicos que puede intentar seguir antes de concebir. ( 20 )

                                                                                                                                                                                              • Si desea volver a quedar embarazada pronto, continúe tomando sus vitaminas prenatales y siguiendo un dieta saludable para el embarazo .

                                                                                                                                                                                              • Controle sus factores de riesgo. Para minimizar el riesgo de aborto espontáneo, puede comenzar evitando ciertos factores de riesgo de aborto espontáneo conocidos. Controle sus enfermedades crónicas. Si tiene diabetes, problemas de tiroides u otras condiciones de salud, como problemas de salud mental o desnutrición, tómese el tiempo para cuidarse. Una vez que su salud está en buena forma, su riesgo de aborto espontáneo disminuye.

                                                                                                                                                                                                • Mantener un peso saludable.
                                                                                                                                                                                                • Consuma una dieta sana, bien equilibrada y rica en nutrientes.
                                                                                                                                                                                                • Evite fumar , el alcohol y drogas callejeras.

                                                                                                                                                                                                  • Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando. También asegúrese de mencionar cualquier hierba o suplemento que esté tomando, ya que puede haber interacciones medicamentosas o efectos secundarios que afecten su capacidad para tener un embarazo saludable.
                                                                                                                                                                                                  • Precauciones
                                                                                                                                                                                                      Fiebre, secreción maloliente , escalofríos, dolor y sensibilidad en la parte inferior del abdomen pueden indicar una infección. Llame a su médico si tiene alguno de estos síntomas después de un aborto espontáneo.

                                                                                                                                                                                                      • Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, su médico puede decirle que está bien intentar tratar su fiebre en casa. Sin embargo, siga sus instrucciones sobre cuándo acudir para una visita al consultorio.
                                                                                                                                                                                                        • No intente autodiagnosticarse un aborto espontáneo. Los signos de aborto espontáneo, como sangrado, calambres, dolor e incluso el paso de tejido, pueden ser causados ​​por otros problemas de salud u otras complicaciones del embarazo, algunas de las cuales pueden poner en peligro la vida. Busque atención médica de inmediato.
                                                                                                                                                                                                        • La depresión después de un aborto espontáneo no debe descartarse. Por lo general, pasa dentro de un año después del aborto espontáneo y puede o no requerir asesoramiento profesional o tratamiento médico. Puede ser tan grave como cualquier otra forma de depresión, incluidos riesgos de suicidio , abuso de sustancias y otros impactos graves en su vida y capacidad para funcionar. Si usted o un ser querido parece estar experimentando depresión después de un aborto espontáneo, busque ayuda de un profesional de la salud. (21)
                                                                                                                                                                                                          • Algunas hierbas y suplementos pueden aumentar su riesgo de sangrado o cólicos. Dependiendo de dónde se encuentre en términos de aborto espontáneo, esto puede ser peligroso. Siempre hable sobre el uso de hierbas y suplementos con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo nuevo, especialmente si está sangrando activamente.

                                                                                                                                                                                                          • Pensamientos finales

                                                                                                                                                                • El aborto espontáneo es la pérdida inesperada o involuntaria de un embarazo antes de las 20 semanas.
                                                                                                                                                                • El aborto espontáneo es muy común. Afecta al menos al 20 por ciento de todos los embarazos y, en algunos casos, puede ocurrir sin que la madre se dé cuenta.
                                                                                                                                                                  • Los signos de aborto espontáneo dependen de qué tan avanzado está el embarazo, pero generalmente incluyen sangrado, calambres y dolor. La mayoría de las mujeres también eliminan algunos coágulos de sangre o tejido.

                                                                                                                                                                        El riesgo de infección es menor con los abortos espontáneos tempranos. Sin embargo, todas las mujeres que abortan tienen algún riesgo de infección. Los proveedores de atención médica pueden recomendar medicamentos o una cirugía ambulatoria para eliminar todo lo que se encuentra dentro del útero y reducir el riesgo de infección.

                                                                                                                                                                        • La recuperación física puede tomar de de unas horas a unas semanas. Sin embargo, muchas mujeres enfrentan el dolor y la pérdida después, y la curación emocional puede llevar bastante tiempo.

                                                                                                                                                                          Leer siguiente: 7 pasos para equilibrar las hormonas de forma natural