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Reflujo silencioso: alivie los síntomas de forma natural – Dr. Axe

Muchas personas están bastante familiarizadas con el reflujo gastroesofágico o ERGE. Y probablemente sepan sobre la ardor de estómago y el doloroso malestar que puede acompañarlo. Sin embargo, no mucha gente ha oído hablar del reflujo silencioso. Es una afección estrechamente relacionada que a menudo se diagnostica erróneamente y no se trata.

El reflujo silencioso es increíblemente común, pero no se diagnostica a menudo porque los síntomas a veces se atribuyen a otras afecciones y causas.

Con el tiempo, el reflujo silencioso puede afectar seriamente la calidad de vida, causando síntomas como ronquera y dificultad para respirar, e incluso empeorando otras afecciones como asma o apnea del sueño .

Afortunadamente, reducir los síntomas y prevenir el daño causado por esta devastadora condición puede ser tan simple como incorporar algunos remedios naturales para el reflujo en su rutina diaria.


Contenidos

¿Qué es el reflujo silencioso?

Reflujo silencioso, también conocido como reflujo laringofaríngeo (LPR) o La enfermedad por reflujo extraesofágico (EERD), es una afección en la que el ácido del estómago y las enzimas digestivas fluyen desde el estómago hasta la laringofaringe, t La parte de la garganta que se encuentra por encima del esófago: el tubo largo que va desde la garganta hasta el estómago.

Esto causa irritación y daño a todas las partes de las vías respiratorias, incluyendo la nariz, garganta, laringe, senos nasales, pulmones y tráquea. El reflujo silencioso puede ocurrir en personas de cualquier edad, desde bebés hasta adultos.

El reflujo laringofaríngeo se denomina “reflujo silencioso” porque muchos pacientes no saben que tienen un problema y, a menudo, es no se trata. Cuando se presentan síntomas, a veces se confunden con otras afecciones y se diagnostican erróneamente.

A pesar de ser similar al reflujo ácido (ERGE), no siempre se presenta con los mismos síntomas. Por ejemplo, acidez , es uno de los síntomas de reflujo ácido más comunes, pero no suele asociarse con el reflujo silencioso.

El reflujo silencioso puede provocar algunos efectos secundarios graves, como inflamación, cicatrización de los tejidos e incluso cáncer de laringe si no se trata. (1)


Signos y síntomas

Para los adultos, los síntomas del reflujo silencioso pueden confundirse fácilmente con otros problemas. Y no siempre se asocia con los síntomas tradicionales de reflujo ácido , como ardor de estómago.

También , si tiene otras afecciones como apnea del sueño, asma, enfisema o bronquitis, el reflujo silencioso puede exacerbar estos problemas y empeorar los síntomas.

Los síntomas del reflujo silencioso en adultos pueden incluir:

  • Tos crónica, especialmente después de comer o acostarse
  • Ronquera
  • Un sabor amargo en la garganta
  • Disfagia , o dificultad para tragar
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de garganta
  • Goteo postnasal
  • Un nudo persistente en la garganta

El reflujo silencioso es especialmente común en los bebés. Los síntomas comunes del reflujo silencioso en niños y bebés incluyen:

  • Tos persistente
  • Enfermedad reactiva de las vías respiratorias ( asma )
  • Dificultad para aumentar de peso
  • Ronquera
  • Respiración fuerte
  • Pausas en la respiración
  • Problemas con la alimentación
  • Escupir
  • Inhalación de alimentos

El reflujo silencioso puede tener un gran impacto en la calidad de vida. De hecho, con el reflujo crónico, se pueden producir daños a largo plazo en la laringe, la tráquea y la garganta. Las personas con reflujo silencioso a veces sufren de una calidad de sueño reducida e interacciones sociales limitadas debido a los cambios de voz. Con el tiempo, el reflujo laringofaríngeo persistente puede incluso aumentar el riesgo de cáncer. (2)

En niños y bebés, el reflujo silencioso puede provocar infecciones crónicas de oído , una acumulación de líquido del oído medio y úlceras de contacto que se forman en los pliegues de las cuerdas vocales.


Causas y factores de riesgo

Cuando comes, tu la comida va desde la boca hasta el esófago y baja hasta el estómago. Una vez que llega al estómago, se liberan enzimas digestivas y ácidos estomacales para comenzar el proceso de descomposición de los alimentos y extraer sus nutrientes.

Cada extremo de su esófago tiene un esfínter, que ayuda a mantener estos ácidos y enzimas en su estómago, donde pertenecen. Estas son pequeñas bandas de músculo que actúan como una válvula para evitar que el ácido del estómago ingrese al esófago.

Sin embargo, cuando tiene reflujo silencioso, estos esfínteres no lo hacen. funciona correctamente. Esto da como resultado que el ácido del estómago y las enzimas digestivas del estómago regresen a la laringofaringe, causando daño a los tejidos a lo largo del camino.

El reflujo silencioso en bebés y niños es más frecuente porque pasan más tiempo acostados y tienen un esófago más corto y esfínteres esofágicos poco desarrollados. A menudo, esto mejorará con la edad, aunque a veces es necesario un tratamiento.

Sin embargo, en los adultos, la causa del reflujo silencioso no siempre está clara. Pero ciertos factores de riesgo pueden aumentar las posibilidades de desarrollar síntomas.

Los factores de riesgo comunes para el reflujo silencioso incluyen:

  • El embarazo
  • Comer en exceso
  • Hernia hiatal
  • Fumar
  • Consumo de alcohol
  • Tener sobrepeso
  • Dieta pobre

Afortunadamente, existen muchas opciones para el tratamiento del reflujo laringofaríngeo que pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir daños mayores y efectos secundarios adversos. Desde seguir una dieta silenciosa para reflujo / GERD hasta realizar modificaciones menores en el estilo de vida, la mayoría de las personas pueden controlar y reducir los síntomas fácilmente.


Tratamiento convencional

En casos graves, a veces se recomienda la cirugía para reducir los síntomas. . El procedimiento quirúrgico más común es la funduplicatura. Esto implica envolver la parte superior del estómago alrededor del extremo inferior del esófago y coserlo en su lugar. Esto fortalece el esfínter esofágico inferior y mejora su capacidad para prevenir el flujo de ácido desde el estómago hasta la laringofaringe.

En la mayoría de los casos, sin embargo, el tratamiento del reflujo silencioso implica tradicionalmente el uso de medicamentos como los bloqueadores H2 y los inhibidores de la bomba de protones, que ayudan a reducir la producción de ácido estomacal.

Los agentes procinéticos también se pueden usar para tratar el reflujo silencioso. Estos son una clase de medicamentos que ayudan a promover el movimiento hacia adelante del tracto gastrointestinal para prevenir el reflujo del ácido del estómago.

El problema con el uso de medicamentos silenciosos para el reflujo es que es un solución temporal y puede ayudar a reducir los síntomas, pero no necesariamente trata la raíz subyacente del problema. En cambio, hacer algunas modificaciones en su dieta y estilo de vida puede ser eficaz para aliviar los síntomas y deteniendo el reflujo silencioso en seco.


12 formas naturales de aliviar el reflujo silencioso

  1. Reducir disparo
  2. Siéntese después de comer.
  3. Hacer ejercicio regularmente.
  4. Limite las bebidas carbonatadas.
  5. Siga una dieta saludable.
  6. Evite la ropa ajustada.
  7. Dejar de fumar.
  8. Evite la cafeína.
  9. Coma comidas pequeñas y frecuentes.
  10. Mastique chicle.
  11. Evite el alcohol.
  12. Coma más fibra.
    1. 1. Reduzca los alimentos desencadenantes

      La forma más eficaz de aliviar los síntomas es modificando su dieta. Por ejemplo, ciertos alimentos pueden relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido fluya hacia el esófago, agravando los síntomas y empeorando el reflujo.

      Se sabe que las frutas cítricas desencadenan síntomas de reflujo y deben limitarse o evitado con una dieta silenciosa para el reflujo. Estos incluyen naranjas, limones, limas, pomelo , piña, tomates y salsa de tomate.

      Alto en grasa los alimentos como los productos lácteos enteros, los cortes grasos de carne, los alimentos fritos y los postres tardan más en digerirse y pueden retrasar el vaciado del estómago. También pueden relajar el esfínter esofágico y permitir que el ácido del estómago ingrese al esófago. Reducir la ingesta de grasas y limitar el consumo de alimentos ricos en grasas puede ayudar a evitar los síntomas del reflujo silencioso. (3)

      El chocolate, la menta, las cebollas y los alimentos picantes también son culpables comunes del reflujo silencioso, aunque ciertos alimentos pueden afectar a las personas de manera diferente.

      Comenzar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de su ingesta y averiguar qué alimentos le provocan síntomas es una excelente manera de identificar los alimentos desencadenantes y adaptar su dieta en consecuencia.

      2. Siéntese después de comer

      Acostarse justo después de comer es una de las principales causas de reflujo, ya que hace que sea mucho más fácil que el ácido del estómago se acumule y fluir en la dirección incorrecta.

      Después de comer, es importante sentarse erguido o incluso caminar un poco para promover una digestión adecuada y evitar el reflujo.

      Como regla general, debe evitar acostarse durante al menos dos o tres horas después de comer para que la comida tenga la oportunidad de digerirse y evitar el reflujo.

      Además , mantener la parte superior del cuerpo elevada apoyando la cabecera de la cama o la almohada también puede ser útil para evitar los síntomas durante la noche.

      3. Haga ejercicio con regularidad

      Uno de los principales factores de riesgo del reflujo silencioso es el sobrepeso. Sin embargo, al aumentar su actividad física, puede perder algo de peso y reducir sus síntomas.

      Un estudio en Suecia incluso encontró que ejercicio regular se asoció con un menor riesgo de síntomas de reflujo. (4)

      Las Guías Alimentarias para Estadounidenses más recientes recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana. (5)

      Sin embargo, tenga en cuenta que algunas formas de ejercicio pueden inducir reflujo en algunas personas. En un estudio, se descubrió que correr aumentaba el reflujo mientras que el uso de una bicicleta estacionaria causaba el menor reflujo. Además, hacer ejercicio poco después de comer empeoró el reflujo en mayor medida. (6)

      4. Limite las bebidas carbonatadas

      Las bebidas carbonatadas como las gaseosas pueden empeorar significativamente el reflujo. Esto se debe a que las burbujas se expanden en el estómago, provocando distensión abdominal, aumentando la presión sobre el esfínter esofágico y provocando reflujo.

      Limitando la ingesta de bebidas como la soda , el ginger ale, la cerveza de raíz e incluso el agua carbonatada pueden tener un gran impacto en la reducción de los síntomas del reflujo silencioso.

      5. Siga una dieta saludable

      Comer una dieta saludable llena de alimentos ricos en nutrientes y sin procesar puede beneficiar muchos aspectos de su salud e incluso puede ayudar a aliviar síntomas del reflujo silencioso.

      Un estudio reciente de 2017 sobre el reflujo silencioso comparó la eficacia de los pacientes tratados con medicamentos con los tratados con una planta. -a base de dieta mediterránea y agua alcalina. Encontraron que los medicamentos reducían los síntomas en aproximadamente un 27 por ciento, mientras que las modificaciones dietéticas reducían los síntomas en un enorme 40 por ciento. (7)

      Una dieta sana y bien equilibrada con un mínimo de alimentos procesados ​​ puede proporcionar más fibra y nutrientes , aumentar la cantidad de bacterias intestinales beneficiosas y promover una mejor salud digestiva para prevenir el reflujo. Una dieta llena de alimentos integrales también puede ayudar a perder peso, lo que puede disminuir aún más el riesgo de reflujo.

      Llene su plato con muchos alimentos integrales sin procesar como frutas no cítricas , verduras y cereales integrales para ver el mayor beneficio cuando se trata de reflujo silencioso.

      6. Evite la ropa ajustada

      Cambiar sus jeans ajustados y optar por ropa más holgada y cómoda puede tener un gran impacto en sus síntomas. Además, es uno de los remedios naturales para el reflujo silencioso más fáciles.

      Usar ropa ajustada puede aumentar la presión sobre el estómago y empujar el ácido del estómago hacia arriba, causando reflujo.

      Si nota que sus síntomas empeoran cuando usa ropa ajustada, es una buena idea aflojarse un poco el cinturón o cambiar esos pantalones elásticos para ayudar a aliviar el reflujo.

      7. Deje de fumar

      No es ningún secreto que fumar no es exactamente estelar para su salud. Además de causar enfermedad pulmonar, cáncer e incluso enfermedad coronaria , fumar puede incluso contribuir al reflujo silencioso.

      En un estudio, las probabilidades de tener reflujo silencioso fueron 1,7 veces mayores para las personas que fumaron a diario durante 20 años que para los no fumadores. (8)

      Dejar de fumar puede disminuir su riesgo de reflujo silencioso y también ayudarlo a avanzar hacia una mejor salud.

      8. Evite la cafeína

      Desafortunadamente para los amantes del café, se ha demostrado que la cafeína empeora los síntomas en algunas personas con reflujo silencioso.

      Esto se debe a que la cafeína puede relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido ingrese al esófago y cause reflujo.

      Café , el té y los refrescos son algunas de las fuentes más comunes de cafeína en la dieta. Si encuentra que estos exacerban sus síntomas, puede considerar eliminarlos de su dieta u optar por variedades descafeinadas de café o té.

      9. Coma comidas pequeñas y frecuentes

      Comer en exceso puede contribuir en gran medida al reflujo. Comer demasiados alimentos ejerce una mayor presión sobre el estómago y puede hacer que el ácido sea empujado hacia el esófago.

      Dividir su ingesta diaria en porciones más pequeñas y comer con más frecuencia puede mantenerlo lleno. , ayudarlo a evitar comer en exceso y prevenir el reflujo.

      Planificar refrigerios densos en nutrientes y con porciones controladas a lo largo del día es la forma más fácil de lograrlo. Asegúrese de que sus mini comidas contengan muchos alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales con una buena fuente de proteínas para optimizar su ingesta.

      10. Masticar chicle

      Masticar un chicle después de la comida puede ser un remedio rápido y fácil para combatir el reflujo silencioso.

      Un estudio de 2005 encontró que masticar chicle sin azúcar durante media hora después de comer podía reducir el reflujo. (9)

      Esto se debe a que masticar chicle aumenta la producción de saliva, que puede neutralizar el ácido del estómago. También hace que trague con más frecuencia para ayudar a eliminar el ácido de la boca y el esófago más rápidamente.

      Masticar chicle de bicarbonato puede ser especialmente eficaz, ya que puede ayudar a neutralizar el ácido. Tenga en cuenta que la menta produce síntomas en algunas personas. Entonces, optar por otro sabor como la canela puede ser una opción más segura.

      11. Evite el alcohol

      Alguna evidencia muestra que beber alcohol puede desencadenar síntomas de reflujo silencioso.

      Un estudio en El American Journal of Gastroenterology les dio a los participantes una comida servida con vino blanco o agua y se midió el reflujo. Se encontró que el vino blanco aumenta significativamente la duración y frecuencia del reflujo en comparación con el agua. (10)

      Otro estudio en 2006 tuvo hallazgos similares, mostrando que el vino blanco y la cerveza aumentaron el reflujo en un 23 y 25 por ciento, respectivamente. (11)

      Para ayudar a reducir sus síntomas, es mejor mantener la ingesta de alcohol con moderación. Y siempre evite beber dos o tres horas antes de acostarse.

      12. Coma más fibra

      La fibra dietética tiene muchos beneficios para la salud, desde aumentar la saciedad hasta promover la regularidad. La fibra se mueve a través del tracto gastrointestinal sin ser digerida, lo que lo ayuda a mantenerse lleno y mejora la salud digestiva.

      Algunos estudios han encontrado que aumentar la ingesta de fibra podría combatir el reflujo silencioso. De hecho, un estudio de 2004 publicado en Gut señaló que se descubrió que la fibra dietética protege contra el reflujo. (12)

      Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Las mujeres deben aspirar a consumir al menos 25 gramos de fibra y los hombres deben comer al menos 38 gramos por día. Asegúrese de aumentar la ingesta lentamente. Además, beba mucha agua para evitar los síntomas digestivos negativos que pueden acompañar a los aumentos repentinos en la ingesta de fibra.


    Precauciones

Si descubre que sus síntomas han comenzado a afectar su calidad de vida, puede considerar consultar a su médico para ver si pueden ser necesarios métodos de tratamiento más agresivos.

Si bien estos remedios naturales pueden ayudar a reducir los síntomas y promover un estilo de vida más saludable, algunas personas pueden necesitar tomar medidas adicionales, como medicamentos. o incluso cirugía para prevenir un daño mayor causado por el reflujo.

Además, los bebés que sufren de reflujo silencioso pueden requerir medicamentos para ayudar a neutralizar el ácido y prevenir complicaciones a largo plazo. Consulte con su pediatra si cree que su hijo puede tener reflujo silencioso.

Para algunos, la cirugía también puede ser necesaria para corregir una hernia de hiato, si existe una. Esta es una condición que hace que el estómago empuje hacia arriba a través del diafragma, lo que podría contribuir al reflujo silencioso. Las hernias de hiato pueden causar síntomas como malestar abdominal, eructos, regurgitación y acidez de estómago. Si cree que tiene una hernia de hiato que podría estar causando su reflujo silencioso, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento.


Puntos clave

  • El reflujo silencioso es una afección que hace que el ácido del estómago y las enzimas digestivas fluyan desde el estómago hasta la laringofaringe.
  • Comer en exceso, estar embarazada, tener sobrepeso, fumar, beber alcohol, tener una hernia de hiato o seguir una dieta deficiente. son todos factores comunes que pueden aumentar su riesgo de reflujo silencioso.
  • El tratamiento convencional incluye el uso de ciertos medicamentos que disminuyen la producción de ácido estomacal o cirugía para fortalecer el esfínter esofágico en algunos casos.
  • Sin embargo, hacer algunos cambios en la dieta y el estilo de vida también puede ser eficaz tivo. Llevar una dieta equilibrada, evitar ciertos alimentos desencadenantes, hacer ejercicio con regularidad y mantener un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de reflujo silencioso y ayudar a disminuir los síntomas.

12 formas naturales de aliviar los síntomas del reflujo silencioso

  • Reducir los alimentos desencadenantes.
  • Siéntese después de comer.
  • Haga ejercicio con regularidad.
  • Límite de bebidas.
  • Siga una dieta saludable.
  • Evite la ropa ajustada.
  • Dejar de fumar.
  • Evite la cafeína.
  • Coma comidas pequeñas y frecuentes.
  • Goma de masticar.
  • Evite el alcohol.
  • Coma más fibra.
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