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Remedios para el dolor de cabeza, tipos, causas y más – Dr. Axe

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La vida puede volverse bastante ocupada y estresante, y lo “común” dolor de cabeza a veces se pasa por alto o se enmascara con un analgésico como la aspirina (que, especialmente cuando se usa en exceso, a veces puede causar más problemas de salud graves). Un dolor de cabeza es un buen indicador de que a su cuerpo le falta algo; tal vez necesite tomar un respiro, beber un poco de agua o cambiar su forma de comer. Es posible que tenga una deficiencia de vitaminas o nutrientes o una sensibilidad a los alimentos que está causando esta tensión acumulada.

Dolores de cabeza puede ser provocado por estrés, fatiga, alergias , fatiga visual, mala postura, alcohol o drogas, niveles bajos de azúcar en sangre, hormonas, estreñimiento y deficiencias nutricionales. Su cuerpo le está diciendo que algo debe cambiar, así que comience a prestar atención a esas señales. Quizás se esté preguntando, ¿cómo se puede hacer desaparecer un dolor de cabeza?

Para encontrar alivio para el dolor de cabeza, use estos 10 remedios para el dolor de cabeza, que incluyen hierbas, vitaminas, corrección de postura, cambios en la dieta y más, para combatir los dolores de cabeza de forma natural y saludable.

Tipos de dolores de cabeza

Aunque hay 150 tipos diferentes de dolores de cabeza, hay cuatro tipos que son más comunes. Los tipos más comunes son: ( 1 )

Tensión

Este es el tipo de dolor de cabeza más común entre adultos y adolescentes. Los dolores de cabeza tensionales también se conocen como dolores de cabeza por estrés, dolores de cabeza diarios crónicos o dolores de cabeza crónicos no progresivos. Causando dolor crónico leve a moderado, aparecen y desaparecen con el tiempo.

Cluster

Estos dolores de cabeza son los más graves, pero el tipo menos común . El dolor es intenso y puede sentirse como un dolor ardiente o punzante detrás de los ojos. Los dolores de cabeza en racimo ocurren en grupos durante un período de tiempo que dura desde un par de semanas hasta un par de meses. Pueden desaparecer durante meses o años, pero luego regresan.

Senos nasales

Los senos nasales inflamados pueden causar dolor en las mejillas, la frente y puente de tu nariz. Por lo general, otros síntomas de los senos nasales, como secreción nasal, fiebre, presión en los oídos e hinchazón facial, ocurren al mismo tiempo.

Migraña

Las migrañas pueden durar desde unas pocas horas hasta unos días y suele ocurrir una o más veces al mes. Las personas suelen tener otros síntomas con las migrañas, que incluyen: sensibilidad a la luz, el ruido o los olores; náuseas o vómitos; pérdida de apetito; y malestar estomacal o dolor de barriga. Un niño que experimenta migrañas puede palidecer, sentirse mareado, tener visión borrosa, fiebre y malestar estomacal.

Síndrome de cefalea mixto

Este tipo de dolor de cabeza también se conoce como dolor de cabeza transformado e incluye síntomas de migraña y dolores de cabeza tensionales. Tanto los adultos como los niños pueden experimentar dolores de cabeza mixtos.

Causas y factores de riesgo

Quizás se esté preguntando qué causa los dolores de cabeza. En general, los dolores de cabeza se deben a una combinación de señales nerviosas enviadas desde los vasos sanguíneos y los músculos de la cabeza. Aún se desconoce qué causa que estas señales se enciendan. Los desencadenantes del dolor de cabeza pueden incluir: ( 2 )

    Enfermedades como infecciones de los senos nasales, resfriados, fiebre o infección de garganta.
      Estrés

    • Fatiga visual o de espalda
          Causas ambientales como el humo de tabaco de segunda mano , huele a productos químicos o perfumes

              Herencia ya que los dolores de cabeza tienden a ser hereditarios, especialmente migrañas
                Alergias a los alimentos
              • Desequilibrio hormonal
                • Vitamina o mineral im equilibrio
                • Aspartamo (3)

                Relacionado: Beneficios de la terapia de luz verde para migrañas y El manejo del dolor

                Los 15 mejores remedios naturales para el dolor de cabeza

                ¿Qué puedes hacer para un dolor de cabeza? Afortunadamente, existen varios remedios naturales que pueden mostrarle cómo hacer que un dolor de cabeza desaparezca rápidamente sin medicamentos. Pruebe algunas de estas formas naturales de combatir los dolores de cabeza.

                1. Magnesio

                El magnesio es uno de los remedios para el dolor de cabeza más exitosos, en primer lugar todo, porque es mucho más seguro que tomar un analgésico. Las personas que sufren de dolores de cabeza graves, como migrañas, a menudo tienen niveles bajos de magnesio, y varios estudios sugieren que el magnesio puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña en personas con niveles bajos.

                Aquellos propensos a los recuentos bajos de magnesio incluyen a las personas con diabetes, enfermedad cardíaca , alcoholismo, así como aquellos que toman diuréticos para la presión arterial.

                El magnesio puede prevenir la onda de señalización cerebral, llamada depresión de propagación cortical, que produce los cambios visuales y sensoriales que son comunes cuando se experimenta una dolor de cabeza, especialmente migraña. El magnesio puede bloquear las sustancias químicas que transmiten el dolor en el cerebro y puede mejorar la función de las plaquetas, lo que ayudará a su cuerpo a reaccionar ante las lesiones y a prevenir hemorragias.

                Tomar de 200 a 600 mg de magnesio a día puede reducir la frecuencia de los ataques de dolor de cabeza. Tanto el magnesio oral como intravenoso están ampliamente disponibles, son extremadamente seguros y económicos. El magnesio puede ser utilizado de forma segura por mujeres embarazadas. El efecto secundario más frecuente del magnesio es la diarrea, pero reducir la dosis o tomarlo con menos frecuencia puede eliminar ese problema. ( 4 )

                Para aumentar su ingesta diaria de magnesio, coma más fibra . Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen frijoles, granos integrales, semillas, nueces y verduras como brócoli, calabaza y verduras de hoja. Los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café también incluyen niveles decentes de magnesio.

                2. Dieta sin gluten

                Cuando las personas con sensibilidad al gluten comen alimentos que contienen gluten, puede provocar dolor de cabeza. Según la National Foundation for Celiac Awareness, los pacientes que tienen enfermedad celíaca no diagnosticada y migrañas a menudo ven una resolución completa de las migrañas o una reducción significativa en la frecuencia y la fuerza de los síntomas después de dejar el gluten.

                Puede que no tengas la enfermedad celíaca, pero sí una sensibilidad al gluten que te da dolor de cabeza. Si este es el caso, no es necesario que elimine el gluten por completo; en su lugar, intente reducir su ingesta diaria.

                Comience este remedio para el dolor de cabeza con un tratamiento sin gluten. dieta durante tres semanas, luego introduzca lentamente los alimentos que contienen gluten. Preste atención a cómo se siente al agregar más gluten a su dieta y encuentre su equilibrio feliz. Escuche a su cuerpo y descubrirá qué cantidad de un grupo de alimentos puede comer sin desencadenar síntomas. ( 5 )

                3. Aceite esencial de menta y lavanda

                Los efectos calmantes y adormecedores de la menta y Los aceites de lavanda los convierten en herramientas perfectas para aliviar el dolor de cabeza.

                Menta El aceite genera un efecto refrescante de larga duración en la piel. La investigación muestra que el aceite de menta estimula un aumento significativo en el flujo sanguíneo de la piel de la frente y alivia las contracciones musculares. Un estudio mostró que el aceite de menta, en combinación con etanol, redujo la sensibilidad al dolor de cabeza. ( 6 )

                El aceite de lavanda se usa comúnmente como estado de ánimo estabilizador y sedante. La investigación ha demostrado que el uso de aceite de lavanda es un tratamiento seguro y eficaz para las migrañas. Un estudio realizado en 2012 midió los resultados de inhalar aceite de lavanda durante 15 minutos. Se pidió a los 47 participantes que registraran los efectos cada media hora, durante dos horas. De los 129 ataques de dolor de cabeza, 92 respondieron al remedio con aceite de lavanda. ( 7 )

                Sí, los aceites esenciales para los dolores de cabeza son remedios muy efectivos, así que aproveche sus beneficios colocando unas gotas de aceite de menta o lavanda en sus manos y luego frote la mezcla en su frente, sienes y nuca. Si el olor es demasiado fuerte para usted, o si la menta es demasiado fría, diluya mezclando los aceites esenciales con almendras, semillas de uva o aceite de coco. Al agregar aceite de coco, puede aprovechar sus increíbles beneficios para la salud, como el equilibrio de las hormonas, la hidratación de la piel y la disminución de las arrugas.

                4. Postura y cuidado quiropráctico

                Una de las mejores cosas del cuidado quiropráctico es que es un camino sin drogas y sin cirugía para curarse de forma natural. El quiropráctico puede reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, simplemente como un antioxidante .

                El estrés oxidativo es el daño que se produce cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes del organismo. El estrés oxidativo daña todos los componentes de las células del cuerpo: proteínas, lípidos y ADN.

                Varios ensayos clínicos indican que la terapia de manipulación espinal puede ayudar a tratar los dolores de cabeza. En uno de esos estudios, el 22 por ciento de los que recibieron quiropráctica manipulación informó una reducción de más del 90 por ciento de los dolores de cabeza; mientras tanto, el 49 por ciento informó que la intensidad del dolor de cabeza se redujo significativamente después de recibir tratamiento quiropráctico. ( 8 )

                Los ajustes quiroprácticos o la manipulación de la columna ayudan a aliviar el estrés de su sistema. Los estudios sugieren que la manipulación quiropráctica reduce la tensión y las migrañas. El Canadian Memorial Chiropractic College realizó un estudio en el que participaron 729 sujetos, de los cuales 613 recibieron atención quiropráctica y sus resultados variaron de buenos a excelentes, lo que indica que es un remedio positivo y beneficioso para el dolor de cabeza. ( 9 )

                5. Hierbas: matricaria y petasita

                Los dolores de cabeza se pueden aliviar de forma natural mediante el uso de hierbas que alivian la tensión.

                Las hojas de matricaria se utilizan para fabricar medicamentos. Las investigaciones muestran que consumir matricaria reduce la frecuencia de las migrañas y los síntomas de los dolores de cabeza, incluidos el dolor, las náuseas, los vómitos y la sensibilidad a la luz y al ruido.

                Una revisión sistemática, completada por la Escuela de Medicina de Postgrado y Health Science, Reino Unido, compararon los resultados de seis estudios. Los resultados indican que la matricaria es eficaz en la prevención de las migrañas y no plantea ningún problema importante de seguridad. (10)

                Si está interesado en probar este remedio natural, es fácil encontrar y comprar productos de matricaria

                , que generalmente están hechos de hojas secas de matricaria. Los suplementos de matricaria están disponibles frescos, liofilizados o secos. La matricaria se puede comprar en cápsulas, tabletas o extractos líquidos; la dosis recomendada para aliviar el dolor de cabeza es de 50 a 100 miligramos de extracto de matricaria.

              • La petasita es una hierba que reduce el efecto inflamatorio de los productos químicos que desencadenan dolores de cabeza, especialmente migrañas. También actúa como un bloqueador beta, lo que resulta en un flujo sanguíneo normal al cerebro. Las dosis de al menos 75 miligramos dos veces al día parecen ser necesarias para obtener los mejores resultados en la reducción del dolor de cabeza.

              • Un estudio, realizado durante un período de cuatro meses, mostró que la frecuencia de los ataques de migraña se redujo en un 48 por ciento en los participantes que consumieron 75 miligramos de petasita dos veces al día. Esta investigación, realizada en la Facultad de Medicina Albert Einstein, midió una disminución en la frecuencia de los ataques de migraña, lo que sugiere que la petasita es un remedio eficaz para el dolor de cabeza y un alivio de los síntomas. ( 11 )

                6. Vitaminas del complejo B

                Muchas vitaminas B están involucradas en la formación de neurotransmisores , como la serotonina, que puede ser deficiente en personas que padecen migrañas. Lamentablemente, millones de estadounidenses se están quedando cortos en una o más de las vitaminas B y esto está causando caídas de energía, efectos no saludables en las células sanguíneas y suprarrenales, pensamientos confusos y síntomas de dolor de cabeza.

                A B -La vitamina compleja incluye un grupo de ocho vitaminas solubles en agua: tiamina , riboflavina , niacina, vitamina B6, folato , vitamina B12 , biotina y ácido pantoténico. Juntas, estas vitaminas mejoran las células cerebrales, la circulación, la función inmunológica y la salud cardiovascular.

                Las vitaminas B son solubles en agua, por lo que una sobredosis es rara. Si hay más en su sistema, se eliminará a través de la orina. Los estudios indican que si bien la vitamina B2 puede reducir la frecuencia y duración de las migrañas, vitamina B3 calma los dolores de cabeza vasculares al abrir los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo. Intente tomar una vitamina del complejo B al día, ya que los beneficios van más allá del alivio del dolor de cabeza.

                Un estudio fascinante sobre el estado de ánimo y la tensión psicológica asociados con el estrés laboral crónico midió la efectividad de una administración de dos formas de complejo vitamínico B en dosis altas. Sesenta participantes participaron en el ensayo que evaluó su personalidad, demandas laborales, estado de ánimo, ansiedad y tensión.

                Los grupos de tratamiento del complejo de vitamina B obtuvieron resultados considerablemente mejores que el grupo de control, informando niveles sustancialmente más bajos. de “tensión personal”, así como una “reducción general de la confusión y el estado de ánimo deprimido / abatido” después de 12 semanas. El resultado sugirió que las vitaminas del complejo B eran un tratamiento rentable para el estado de ánimo y los efectos de tensión psicológica del estrés ocupacional. ( 12 )

                7. Manténgase hidratado

                Los efectos deshidratantes del café, las bebidas azucaradas y el alcohol ciertamente pueden dejarnos con un dolor de cabeza asesino. La mayoría de los estadounidenses simplemente no obtienen suficiente agua, lo que en sí mismo puede aliviar el dolor de cabeza y los síntomas. Este remedio simple (y gratuito) lo mantendrá lleno, con energía y sin dolores de cabeza.

                También puede saciar su sed y mantenerse hidratado con frutas y verduras, algunas incluso tienen un contenido de agua. eso es más del 90 por ciento. Intente agregar estas frutas y verduras nutritivas a su dieta para mantenerse hidratado durante todo el día:

                  Pepinos

                • Apio
                • Rábanos
                  • Pimientos verdes

                  • Repollo
                  • Calabacín
                  • Coliflor
                    • Berenjena
                        Espinacas
                      • Sandía
                      • Fresas
                      • Toronja
                      • Cantalupo

                          Naranjas

                        • Un estudio realizado en el Hospital Nacional de Neurología y La neurocirugía concluye que, de hecho, existe un dolor de cabeza por falta de agua. El estudio señala que, si bien la privación de agua es común y reconocida por el público, no se describe en la literatura médica. La investigación indica que los dolores de cabeza por falta de agua también incluyen problemas de concentración e irritabilidad. ( 13 )

                          Entonces, si siente que se acerca un dolor de cabeza, considere su ingesta de agua y beba.

                8. Baño de desintoxicación para reducir la tensión

                Una desintoxicación no es solo para limpiar su cuerpo, sino también para eliminar las toxinas de su cuerpo que lo enfermarán y pueden ser uno de los mejores remedios preventivos para el dolor de cabeza. Para llevar toxinas a la superficie de su piel, caliente el agua lo más que pueda tolerar; luego, mientras se sienta en el agua refrescante, su cuerpo liberará las toxinas.

                Puede vestir su baño de desintoxicación para aumentar sus capacidades de reducción de tensión:

              • Agregue una taza de bicarbonato de sodio al agua caliente del baño. El bicarbonato de sodio mata las bacterias, deja la piel limpia y suave y minimiza la irritabilidad de la piel, lo que lo convierte en un producto práctico y económico.
                • Agregue aceite esencial a el agua de su baño: hay tantos usos y beneficios sorprendentes de aceites esenciales

                  . Las cualidades calmantes, calmantes, vigorizantes y refrescantes de estos aceites liberarán cualquier tensión reprimida a la que se aferra su cuerpo, ofreciendo alivio del dolor. Pruebe con lavanda, menta, limoncillo , incienso o aceite de sándalo .

                  • Agregue dos tazas de vinagre de sidra de manzana al agua caliente del baño . El ACV extrae el exceso de ácido úrico del cuerpo y proporciona alivio para el dolor articular, la artritis, la gota y el dolor de cabeza. El ACV también puede aliviar las quemaduras solares, curar la hiedra venenosa, matar hongos y tonificar su piel, por lo que este remedio fácil para el dolor de cabeza tiene algunos beneficios adicionales para la salud.

                  • 9. Estirarse y moverse

                    Permanecer en una posición durante un período prolongado de tiempo, como sentarse en su escritorio o computadora, puede provocar tensión corporal y crear síntomas de dolor de cabeza.

                    Además, seamos sinceros, muchos de nosotros pasamos horas al día encorvados, como mirando su teléfono inteligente. ¡Esta posición, con la cabeza hacia fuera, ejerce una presión adicional de 20 a 30 libras sobre el cuello!

                    No es de extrañar que una posición así provoque dolores de cabeza por tensión importantes. Una manera fácil de evitar esta reacción en cadena es tomar un descanso cada 30-60 minutos: estire y mueva la cabeza y el cuello con movimientos circulares. Esto aliviará el estrés acumulado y puede ayudar a evitar los dolores de cabeza.

                    Hacer yoga es una excelente manera de aliviar la tensión acumulada. El yoga despeja tu mente y relaja tus músculos; mejora la respiración, la vitalidad y la fuerza muscular, y es excelente para el sistema circulatorio. Si siente que se acerca un dolor de cabeza, pruebe algunas posturas de yoga como la postura del perro o del niño boca abajo.

                    Un estudio de 2012 realizado por el Departamento de Medicina Física y Rehabilitación en Finlandia midió los resultados. de un programa de estiramiento para 60 mujeres. El programa de 12 meses resultó en una disminución del 69 por ciento en la frecuencia de los dolores de cabeza y la intensidad de los síntomas. Además del estiramiento, los resultados fueron aún mejores cuando los participantes agregaron ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia muscular a sus rutinas. ( 14 ) 10. Reflexología

                    Quizás masajear los dedos de los pies podría ayudar a eliminar el dolor de cabeza. La reflexología es una curación antigua de la Medicina Tradicional China (MTC) Arte en el que se estimulan determinados puntos o zonas de los pies para favorecer la curación en las partes correspondientes del cuerpo. Los investigadores aún no están completamente seguros de cómo funciona la reflexología, pero de hecho es eficaz para tratar una variedad de afecciones, incluidos los dolores de cabeza.

                    Puede intentar estimular algunos para aliviar el dolor de cabeza reflexología apunta a casa. Hay cuatro puntos de presión para remediar el dolor de cabeza en los pies y uno en la mano que, cuando se estimulan, pueden ayudar a aliviar un poco el dolor de cabeza y la migraña. Primero masajee el área entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo. Si su dolor de cabeza está en su sien derecha, masajee este punto en su pie izquierdo y viceversa. Para aliviar el dolor de cabeza, también puede presionar el punto Tai Chong o Liver 3 en la parte superior del pie. Vuelva a masajear este punto en el pie opuesto al lado de su cabeza donde siente dolor. O masajee ambos pies si tiene dolor en ambos lados de la cabeza.

                    Es útil otro punto cerca del borde exterior de la parte superior del pie, ubicado donde los huesos del meñique dedo del pie y el penúltimo dedo del pie se cruzan. Mantenga presionado este punto durante 30 a 60 segundos para aliviar los dolores de cabeza que recorren el costado de la cabeza hasta la frente. Finalmente, también puede estimular la parte superior de los dedos gordos del pie, debajo de la uña hasta la base del dedo del pie, para aliviar el dolor de cabeza localizado en la cara, como en los senos nasales. No estimule estos puntos si está embarazada. (15)

                    11. Acupuntura

                    Otro remedio holístico de la medicina tradicional china, la acupuntura se originó en China alrededor de 2.500 años orejas atrás y se utiliza para tratar una amplia variedad de enfermedades, incluidos dolores de cabeza y migrañas. La acupuntura busca equilibrar la energía del cuerpo, o Qi, estimulando puntos específicos del cuerpo. Se ha demostrado que proporciona alivio para las enfermedades crónicas y el dolor.

                    12. Descanso

                    Particularmente si está luchando con migrañas, descansando o sentado en un La habitación oscura puede ayudar a aliviar los síntomas y puede ser un tratamiento básico para el dolor de cabeza en el hogar. Cierre los ojos y concéntrese en aliviar la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

                    13. Masaje muscular de cayena

                    La pimienta de Cayena puede estimular la circulación de su cuerpo y reducir la acidez, y es uno de los remedios para el dolor de cabeza más sorprendentes. . La capsaicina en la cayena es buena para tratar el dolor y la inflamación: la cayena agota el elemento corporal que nos hace sentir dolor, llamado sustancia P, al estimular una respuesta de dolor en otra área del cuerpo.

                    Cuando hay menos sustancia P, los mensajes de dolor ya no llegan al cerebro y sientes alivio. Cuando se aplica tópicamente, la pimienta de cayena tiene la capacidad de aliviar los síntomas del dolor de cabeza y relajar los músculos. (dieciséis)

                    En los Estados Unidos hoy en día, la pimienta de cayena se usa principalmente como especia, pero en muchas sociedades y partes del mundo, va mucho más allá de dar sabor a los alimentos. Tanto para los nativos americanos como para los antiguos chinos, la pimienta de cayena se ha utilizado constantemente por razones terapéuticas.

                    14. Comprimir

                    Al alcanzar una compresa, la mayoría de las personas comienzan a preguntarse si debe usar una compresa fría o caliente. La respuesta: cualquiera podría funcionar para un dolor de cabeza. Muchas personas con dolores de cabeza tensionales prefieren usar una compresa tibia, mientras que las personas con migrañas a menudo prefieren el frío. Sin embargo, ya sea que combata la migraña o se defienda de un dolor de cabeza por tensión, cualquiera de los dos puede aliviar el dolor, por lo que si prueba uno sin éxito, puede probar el otro. (17)

                    15. Masaje muscular casero

                    Prueba este masaje muscular casero, ¡realmente funciona! Penetra profundamente en los músculos, brindando una sensación calmante y relajante. Esta es una de mis cosas favoritas para usar después de haber hecho mi entrenamiento matutino de intervalos de alta intensidad (HIIT), y es especialmente útil para aliviar el dolor de cabeza y reducir la tensión.

                    Tiempo Total: 20-30 minutos

                    Sirve:

                  30

                  INGREDIENTES:

                • ½ taza de aceite de coco
                      ¼ taza de cera de abejas rallada

                    • 2 cucharaditas de cayena en polvo
                          2 cucharaditas ons jengibre o cúrcuma en polvo

                        • 15 gotas de aceite esencial de menta
                        • 15 gotas de aceite esencial de lavanda

                          • Jarra de vidrio
                          • DIRECCIONES:

                            1. Vierta todos los aceites (excepto los aceites esenciales) en un frasco. Coloque una cacerola con dos pulgadas de agua a fuego medio bajo.
                                  Coloque el frasco en una cacerola y deje que el contenido se derrita. Revuelve para combinar. Agregue la pimienta de cayena y el jengibre / cúrcuma.

                                      Una vez combinado, deje enfriar un poco y luego agregue los aceites esenciales. Mezclar bien.
                                        Vierta la mezcla en latas de metal o contenedores de almacenamiento y deje que se asiente.
                                          Pensamientos finales

                                            Hay cuatro tipos comunes de dolores de cabeza: tensión, racimo, sinusitis y migraña.
                                              Los dolores de cabeza pueden tener una variedad de causas, que incluyen enfermedades, alergias a alimentos o químicos, distensión de espalda o cuello, aspartamo, herencia y desequilibrio hormonal, entre otras.
                                                Hay al menos 14 remedios naturales que puede probar para aliviar los síntomas del dolor de cabeza, que incluyen suplementos de magnesio, aceites esenciales, reflexología, alimentos para combatir el dolor de cabeza y la migraña, acupuntura, descanso y un frotamiento muscular de cayena.