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Remedios para el resfriado para un alivio y una prevención rápidos – Dr. Axe

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Lo común El resfriado es causado por más de 200 virus diferentes que pueden atacar el tracto respiratorio superior. (1) Se propagan en el aire de persona a persona.

Las personas con un sistema inmunológico deprimido o deficiencias de nutrientes pueden ser más propensas a contraer resfriados. Otras causas comunes de contraer un resfriado incluyen: falta de sueño, estrés emocional, exposición al moho, tracto digestivo insalubre y viajes. Muchos resfriados son resfriados de cabeza, lo que significa síntomas como congestión nasal y ojos llorosos. También puedes tener un resfriado en el pecho donde hay congestión en el pecho y tienes tos.

Si te estás preguntando cómo curar un resfriado en un día, lamento decírselo. usted que podría llevar un poco más de tiempo. ¿Cuánto dura un resfriado? Por lo general, un resfriado durará al menos de tres a siete días, pero puede durar hasta dos semanas. La buena noticia es que hay muchos remedios naturales para el resfriado que le ayudarán a eliminar sus síntomas rápidamente, ¡y estos remedios también ayudan a prevenir un resfriado!

¿Cuál es el mejor remedio para el resfriado? Hablemos de sus opciones y veamos cuál es el mejor remedio para el resfriado (probablemente elija más de uno).

Contenidos

¿Qué es el resfriado común?

El resfriado común es una infección viral de la nariz y la garganta (tracto respiratorio superior). Hay muchos tipos de virus que causan un resfriado común. Los síntomas del resfriado común suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que causa el resfriado.

Los síntomas del resfriado común pueden incluir: (2)

  • Nariz congestionada o que moquea
  • Dolor de garganta
  • Tos Congestión
    • Leves dolores corporales o un leve dolor de cabeza
        Estornudos

      • Fiebre leve
            Generalmente malestar (malestar)

            Resfriado común contra gripe

            Los resfriados comunes y la gripe son infecciones virales, por lo que nunca deben tratarse con antibióticos. La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la gripe y produce síntomas más desagradables que el resfriado común.

            Pero al igual que el resfriado común, la gripe también ataca su sistema respiratorio, incluyendo su nariz, garganta y pulmones. Cuando tiene gripe, al principio puede pensar que tiene un resfriado común con dolor de garganta, secreción nasal y estornudos. (Lea acerca de los remedios naturales para la gripe aquí.)

            Una gran diferencia entre los resfriados y la gripe es que la gripe generalmente lo golpea de la nada, mientras que los resfriados aparecen más lentamente.

            Los síntomas de la gripe pueden incluir: (3)

  • Fiebre superior a 100,4 grados F (38 grados C) Dolor de garganta
  • Dolor muscularDolor de cabeza
  • Tos seca y persistente
    • Fatiga y debilidad Congestión nasal

    Aunque puede ser muy poco Agradable, según Mayo Clinic, el resfriado común suele ser bastante inofensivo. (2) La mayoría de las personas se recuperan de un resfriado común en siete a 10 días. Si bien la gripe es más grave y puede provocar complicaciones que incluso pueden ser mortales en grupos de alto riesgo, la Clínica Mayo también señala que “para la mayoría de las personas, la gripe se resuelve por sí sola”. (3)

    Remedios naturales para el resfriado y prevención

    ¿Cómo se cura un resfriado en ayunas? Además de descansar mucho, puede usar remedios naturales para el resfriado que incluyen alimentos, bebidas, hierbas, suplementos y aceites esenciales útiles para ayudarlo a sentirse mejor rápidamente. También puede evitar ciertas cosas que se sabe que empeoran los síntomas del resfriado.

    ¡Estos remedios caseros para el resfriado también son útiles para prevenir un resfriado en primer lugar! Entonces, si alguien a su alrededor ya está enfermo con un resfriado, puede usar algunos de estos mismos remedios para protegerse de contraer un virus del resfriado usted mismo.

    ¿Cuál es la mejor medicina para el resfriado? En mi libro, el mejor remedio para el resfriado siempre será tanto natural como altamente efectivo. ¡Echemos un vistazo a algunos increíbles remedios caseros para el resfriado y la tos que probablemente ya tenga a mano hoy!

    Principales alimentos y bebidas para los resfriados

    Caldo de hueso – El caldo de huesos contiene aminoácidos y minerales que apoyan naturalmente la inmunidad. De hecho, la investigación ha demostrado que la sopa de pollo es un remedio clásico para el resfriado por muy buenas razones; de hecho, tiene una actividad medicinal beneficiosa y propiedades antiinflamatorias. (4) Además, como líquido caliente, es una excelente opción para eliminar la acumulación de mucosidad. (5) Consuma sopa hecha de caldo de huesos real y vegetales antiinflamatorios.

    Agua – Este es probablemente el más simple y básico de los remedios para el resfriado común, ¡pero no subestime lo importante que es! Una hidratación adecuada es la clave para prevenir la deshidratación y aliviar esa desagradable congestión. (6) Deshidratarse solo puede hacer que un resfriado se sienta mucho peor. Trate de beber al menos ocho onzas de agua cada dos horas. Este es uno de los remedios para el resfriado de pecho y cabeza más simples pero más importantes.

    Agua caliente con limón, miel y canela – Esta es una gran mezcla que puede ayudar a prevenir la acumulación de moco y al mismo tiempo mantenerlo hidratado. Se ha demostrado que la miel funciona tan bien como los ingredientes que se encuentran típicamente en los medicamentos para la tos de venta libre. (7) Pruebe esta sabrosa bebida para combatir el resfriado por la noche para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, especialmente la tos. También es uno de los remedios caseros indios clásicos para el resfriado.

    Jengibre – Una revisión científica publicada en el Revista Internacional de Medicina Preventiva revela que el extracto de jengibre contiene compuestos antiinflamatorios como gingerol, shogaol, paradol y zingerona. (8) Intentar hacer un té de jengibre y agregar miel cruda para aliviar la inflamación de ese dolor de garganta, secreción nasal y tos.

    Ajo – Lata de ajo realmente ayudan a estimular la función inmunológica con sus propiedades antivirales, antifúngicas y antibacterianas, que a menudo se atribuyen al compuesto que contiene llamado alicina. (9) Muchos se estarán preguntando: ¿cómo puedo acortar mi resfriado? Intente incluir ajo cocido y crudo en sus comidas para eliminar el virus que causa el resfriado.


    Alimentos para evitar

    Azúcar – Las investigaciones muestran que el azúcar debilita la capacidad de los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones. Entonces, los niveles altos de glucosa en la sangre debido a la ingesta de azúcar en realidad debilitan el sistema inmunológico. Las dietas altas en azúcar también promueven la inflamación en el cuerpo. (10, 11)

    Jugos de fruta – Aunque el jugo de naranja y otros jugos contienen algo de vitamina C, no es tan alto en vitamina C como las frutas o verduras enteras. Además, los jugos de frutas están cargados de azúcar pero no tienen la fibra beneficiosa y equilibradora del azúcar en la sangre de una fruta entera. Si quieres beber jugo, dilúyelo con agua.

    Lácteos convencionales – La leche pasteurizada y otros productos lácteos pueden empeorar la congestión. Según la Clínica Mayo, beber leche puede hacer que la flema sea más espesa e irritante para la garganta de lo que normalmente sería. (12) Evitar los productos lácteos convencionales es uno de esos remedios simples para el resfriado que realmente pueden ayudar mucho a mejorar los síntomas.

    Comida rápida y procesada – ” Calorías vacías ”que no tienen nutrientes para apoyar su sistema inmunológico y son tóxicas para el cuerpo. La comida rápida demasiado procesada es una de las últimas cosas que desea comer cuando está enfermo (o bien). Para combatir el virus del resfriado, debes comer los alimentos más ricos en nutrientes posibles.

    Granos refinados – Panes, pastas, cereales y blancos los productos de harina se convierten rápidamente en azúcar y debilitan la inmunidad. También se conocen dietas ricas en almidones refinados como estos n para estimular la inflamación. (13) Cuando tiene un resfriado (o realmente en cualquier momento) desea mantener la inflamación corporal lo más baja posible para una salud óptima.

    Hierbas y suplementos

    Aquí hay algunos remedios más naturales para el resfriado común respaldados por investigaciones científicas:

    Vitamina C (1,000 mg 3-4x al día) La vitamina C ayuda a estimular la función del sistema inmunológico, y algunas investigaciones incluso muestran que puede acortar la duración de los síntomas del resfriado. (14) ¿Debería suplementarse con vitamina C para los resfriados? ¡Ciertamente puedes! También es fácil obtener más vitamina C en su dieta de todo tipo de frutas y verduras, incluidos pimientos, espinacas, col rizada, brócoli, toronjas y kiwi.

    Equinácea (1000 mg 2-3 veces al día)
    Es mejor tomar equinácea al primer signo de enfermedad. Un metaanálisis publicado en la revista Enfermedades Infecciosas Lancet revisó el resultado de 14 ensayos clínicos y concluyó que la equinácea reduce las posibilidades de contraer un resfriado común en un 58 por ciento, y también reduce la duración del resfriado común en casi un día y medio. (15)

    Saúco (10 ml al día) La baya del saúco es otra uno de mis remedios naturales favoritos para el resfriado respaldado por la ciencia. Tiene un alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico. Un estudio de 2016 publicado en Nutrients demuestra cómo la suplementación de saúco puede Disminuir la duración y los síntomas de un resfriado en viajeros aéreos. Los viajeros tomaron la hierba desde 10 días antes del viaje hasta cuatro o cinco días después de llegar al extranjero, y experimentaron una disminución promedio de dos días en la duración del resfriado y también una reducción notable de los síntomas del resfriado. (dieciséis)

    Aceite de orégano (500 mg 2 veces al día)
    Tener ¿Alguna vez ha intentado utilizar aceite de orégano para los resfriados? Se ha demostrado que el aceite de orégano con su componente principal, el carvacrol, tiene poderosos efectos antivirales y antibacterianos. (17) Es importante tener en cuenta que el aceite de orégano es tan poderoso que solo debe tomarse durante 10 días a la vez y luego apagarse.

    Zinc (50-100 mg diarios)
    El zinc apoya la función inmunológica y tiene un efecto antiviral. Funciona mejor cuando se toma al primer signo de enfermedad. La investigación publicada en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas encontró que cuando se tomaba zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas relacionados con el resfriado, los síntomas duraban un período de tiempo significativamente más corto en comparación con el grupo de control que no se suplementó con zinc. Además, menos pacientes que tomaron zinc experimentaron síntomas de resfriado cinco y siete días después de experimentar los síntomas iniciales en comparación con los que no tomaron zinc. (18)

    Remedios extra para el resfriado: Dormir lo suficiente es de vital importancia importante para superar un resfriado. Acuéstate temprano y procura dormir entre nueve y diez horas. La vitamina D 5,000 UI 2 veces al día también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. (19)


    Aceites esenciales para resfriados

    Cuando se habla de natural y rápido remedios para el resfriado, ¡no podemos olvidarnos de los aceites esenciales! Estas son algunas de mis mejores opciones de aceites esenciales para combatir el resfriado:

  • Aceite esencial de eucalipto tiene una larga historia de uso para la inflamación respiratoria que acompaña al resfriado común, bronquitis, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma y sinusitis. (20) Respirar el aceite o aplicarlo tópicamente como parte de un masaje de vapor casero puede realmente abrir los senos nasales y los pulmones y mejorar la tos también.

    Aceite de menta también es parte de esa receta de frotación de vapor por una buena razón. Los estudios de laboratorio muestran que el aceite de menta tiene propiedades antivirales, antimicrobianas y antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente opción para combatir un resfriado. (21) Puede difundir cinco gotas de menta o aplicar dos o tres gotas tópicamente en las sienes, el pecho y la nuca.

      Aceite esencial de incienso ha demostrado tener una “fuerte actividad inmunoestimulante”, por lo que es otra gran opción para estimular naturalmente el sistema inmunológico. (22) Agregue unas gotas a un paño e inhale para los beneficios respiratorios o úselo en un difusor de aceite.

    Aceite esencial de orégano se puede tomar internamente como un suplemento, como mencioné anteriormente. También puede emplear su poder de lucha contra los virus difundiéndolo y usándolo tópicamente. Para combatir el ayuno de un resfriado, intente diluirlo con un aceite portador y aplicarlo tópicamente en las plantas de los pies cada noche antes de acostarse.

      Aceite esencial de clavo es otro aceite esencial con conocidas propiedades antivirales. (23) Para estimular el sistema inmunológico, difunda el aceite de clavo o aplíquelo tópicamente con un aceite portador.

    • Historia de los remedios para el resfriado y hechos interesantes

      El Museo Nacional de Historia Estadounidense del Smithsonian tiene una colección bastante interesante de remedios para el resfriado común de la vieja escuela. No encontrará estos viejos remedios para el resfriado disponibles hoy por una muy buena razón. Por ejemplo, Marshall's Med. Cigarrillos, que estaban disponibles en la década de 1940 para las irritaciones leves de los bronquios y la garganta debidas a los resfriados. ¡Difícil de creer, pero cierto!

      ¿Se pregunta cómo deshacerse de un resfriado de la noche a la mañana? Bueno, a principios del siglo XX, algunas personas pensaron que cómo curar un resfriado rápido durante la noche se lograría tomando algo llamado “Cura para la tos en un minuto”.

      Las afirmaciones de esta poción eran muy fuerte incluyendo que ofrecía “alivio inmediato y cura permanente” de todas las enfermedades de la garganta, bronquios y pulmones, incluyendo neumonía, bronquitis, tos, resfriados, asma, tos ferina, dolor de garganta, dificultad para respirar, dolores en el pecho, sudores nocturnos y hemorragias de los pulmones. Entonces, ¿qué hay en este remedio aparentemente milagroso? El alquitrán (¡sí, el alquitrán!) Es el ingrediente número uno seguido de la cereza silvestre seguida de “etc.” (24)

      ¿No nos alegra que las etiquetas de ingredientes ya no puedan incluir “etc.” en estos días? ¡Creo que sí!

      Precauciones

      Si tiene alguna condición de medicación en curso o está tomando medicamentos actualmente, consulte con su médico antes de usar cualquier hierba, suplemento o aceites esenciales. También es importante consultar con el pediatra de su hijo si no está seguro de si algún remedio casero natural para el resfriado y la gripe es seguro y apropiado para la edad de su hijo.

      Para disminuir la probabilidad de sensibilidad tópica a los aceites esenciales, es inteligente realizar primero una prueba de parche. Si bien algunos aceites esenciales se pueden usar tópicamente de manera segura en su forma pura, si sabe que tiene la piel sensible, lo mejor es diluir los aceites esenciales con un aceite portador como el aceite de coco antes de la aplicación. Ciertos aceites esenciales, como el aceite esencial de orégano, siempre deben diluirse antes de su uso tópico.

      Asegúrese siempre de utilizar aceites esenciales 100 por ciento orgánicos y de grado terapéutico para garantizar la seguridad y la eficacia.