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Rolfing: Alivie el dolor y mejore la salud de la columna – Dr. Axe

Ya sea que tenga 20 u 80 años, rolfing puede ser beneficioso para cualquier organismo a cualquier edad. Rolfing, también conocido como integración estructural , es un sistema holístico de trabajo corporal que utiliza la manipulación profunda de los tejidos blandos del cuerpo y la educación del movimiento para realinear y equilibrar las características miofasciales del cuerpo. estructura con el campo de gravedad. (1)

Se usa para mejorar la postura , aliviar el dolor crónico y reducir el estrés . Rolfing se centra en la fascia, que es una banda o lámina de tejido conectivo del cuerpo que se forma debajo de la piel para unir, estabilizar, encerrar y separar los músculos y otros órganos internos. Es verdaderamente un proceso holístico de cambio estructural que tiene como objetivo no solo mejorar el bienestar físico, sino incluso el bienestar emocional.

Rolfing ha ido ganando popularidad en los últimos años, pero tiene una larga historia de pacientes felices que se remonta a mediados de los 20 a siglo, cuando fue fundada por un verdadero pionero de la salud y el más grande de todos los rolfers , Dra. Ida P. Rolf. Los defensores de la integración de Rolf Movement® dicen que puede aumentar la movilidad, facilitar la respiración, aliviar el estrés , aumentan la energía y, en general, mejoran el bienestar general de una persona. Rolfing también tiene un impacto fisiológico en el sistema nervioso periférico y en las estructuras miofasciales . (2)

Mi amigo Dr. Oz incluso ha sido aplastado en su programa y dijo: “Rolfing literalmente libera las articulaciones”. Si usted o alguien que conoce sufre algún tipo de restricción o dolor corporal crónico (tal vez por una lesión, mala forma o incluso traumas) y busca un mejor bienestar general, le recomiendo encarecidamente que aprenda más sobre la integración estructural de rolfing.

5 beneficios para la salud de Rolfing

¿Qué es rolfing y por qué rolf? La propia Dra. Rolf resumió tan bien los beneficios generales del rolfing cuando dijo:

Algunas personas pueden percibir su lucha perdida con la gravedad como un dolor agudo en la espalda, otras como el contorno poco favorecedor de su cuerpo, otras como una fatiga constante, y otras como un entorno implacablemente amenazador. Los mayores de cuarenta pueden llamarlo vejez. Y, sin embargo, todas estas señales pueden estar apuntando a un solo problema tan prominente en su propia estructura, así como en otros, que ha sido ignorado: están desequilibrados, están en guerra con la gravedad. Este es el evangelio de Rolfing: cuando el cuerpo funciona correctamente, la fuerza de la gravedad puede fluir. Entonces, espontáneamente, el cuerpo se cura a sí mismo. (3)

Aquí son cinco impresionantes beneficios para la salud del rolfing:

1. Mejora la habilidad atlética

Rolfing para atletas se enfoca en cambiar su comportamiento físico limitante y los educa sobre cómo usar la gravedad a su favor. Rolfing puede ayudar a los atletas de todos los grados a obtener una capacidad física mejorada mejorando la postura , alargando las fibras musculares constreñidas, relajando las áreas de tensión y mejorando la facilidad de movimiento. Al ayudar a que los músculos funcionen de manera más eficiente, el rolfing aumenta la capacidad del cuerpo para conservar energía y desarrollar patrones de movimiento más económicos y refinados para las actividades atléticas, así como para las actividades diarias. (4)

En la Universidad Estatal de Arizona, Owen Marcus realizó el primer estudio sobre rendimiento y rolfing que documentó la mejora del rendimiento de los corredores de élite como resultado del rolfed.

El sitio web del Instituto Rolf tiene una lista impresionante de atletas profesionales que se han beneficiado del rolfing, incluidos: Michelle Kwan y Elvis Stojko, patinadores artísticos con medalla de plata olímpica de 1998; Phil Jackson, ex entrenador de los Chicago Bulls y Los Angeles Lakers; Charles Barkley de los Houston Rockets; Rob Moore de los Phoenix Cardinals; Tim Salmon, Ángeles; el equipo de baloncesto Phoenix Suns; Mario Lemieux de los pingüinos de Pittsburg; Bob Tewksbury, lanzador de los Mellizos de Minnesota; Edwin Moses, atleta olímpico en pista; Joe Greene, saltador de longitud por la medalla de bronce olímpica de Estados Unidos en 1996; e Ivan Lendl, ex campeón de tenis.

2. Alivio para la ATM

El síndrome de la articulación temporomandibular (ATM) es una inflamación y rigidez de la articulación que conecta la mandíbula con la calavera. Es posible que lo conozca mejor como chasquido, estallido, bloqueo y dolor de la mandíbula. Rolfing ayuda a los que sufren de ATM liberando esa articulación entre la mandíbula y el cráneo de su estado restringido y doloroso.

Por lo tanto, la mandíbula se puede relajar y alinear correctamente nuevamente, moviéndose suavemente sin causar molestias. Aliviar la ATM a través de rolfing significa que puede recuperar su mandíbula en su estado original de salud sin intervenciones invasivas y, a menudo, infructuosas.

Un estudio publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies, en el que los sujetos que sufrían de ATM recibieron 20 sesiones de rolfing, los investigadores concluyeron que el rolfing aumentó el rango de movimiento y redujo el dolor asociado con TMJ. (5)

3. Reduce el dolor de espalda crónico

El estrés crónico mata su calidad de vida de varias formas; por ejemplo, suele provocar tensión en la espalda, los hombros y el cuello. Estos patrones corporales comunes de mantener el estrés pueden ser muy difíciles de romper, pero se sabe que el rolfing corrige eficazmente estas formas dolorosas de tensión.

Rolfing puede aflojar la fascia, liberando así el movimiento muscular y rompiendo los malos patrones de tensión muscular y mal uso. Esta liberación debería permitir que la espalda se alinee correctamente, y cuando la espalda esté correctamente alineada, el dolor de espalda debería desaparecer.

Rolfing ha tenido un gran éxito como remedio para el dolor lumbar . Hasta un tercio de los casos de lumbalgia aguda pueden volverse crónicos . La integración estructural (SI) o rolfing se ha estudiado como un complemento de la rehabilitación ambulatoria para el dolor lumbar crónico e inespecífico, y los resultados sugieren que agregar SI a la rehabilitación ambulatoria es probable que mejore la reducción de la discapacidad relacionada con el dolor lumbar y aumente la satisfacción del paciente .

4. Mejora la postura y la salud de la columna

Rolfing puede ser un tratamiento beneficioso para los problemas de postura, con estudios que demuestran efectividad en el tratamiento de la lordosis lumbar o curvatura de la columna. La investigación ha demostrado que el enfoque holístico de los tejidos blandos del rolfing mejora el equilibrio y la alineación muscoesquelética general . Además, se demostraron mejoras en el sistema nervioso parasimpático que se han correlacionado con una función neurológica mejorada, incluida una mejor capacidad de atención y una disminución de los niveles de estrés autónomo.

Un estudio en UCLA hizo que los sujetos experimentales recibieran 10 sesiones dos veces por semana durante cinco semanas en sesiones alternas de dos participantes. Tanto los sujetos experimentales como los de control fueron evaluados antes y después del período de cinco semanas. Los investigadores encontraron que entre los clientes que completaron 10 sesiones de rolfing en comparación con la muestra de control, no habían recibido rolfing, los que participaron en las sesiones de rolfing habían logrado una mejora importante y consistente en la eficiencia del rendimiento motor al mejorar la organización y el equilibrio del sistema neuromuscular.

Otro estudio realizado para evaluar el uso de rolfing para tratar la disfunción de la columna cervical encontró que las 10 sesiones básicas de rolfing, cuando las aplica un fisioterapeuta con certificación avanzada de rolfing, es capaz de disminuir significativamente el dolor y aumentar el rango de movimiento activo en sujetos adultos, hombres y mujeres, con quejas de disfunción de la columna cervical independientemente de la edad.

5. Mejora el asma y la respiración en general

Los asmáticos pueden considerar el rolfing como un remedio natural para el asma . La evidencia sugiere que el rolfing puede mejorar la respiración de las personas con asma. Esto se debe a que el rolfing rompe los patrones restrictivos en la fascia, los nervios y los músculos del pecho que limitan la expansión total del pecho para los pacientes de asma.

Las personas con trastornos respiratorios, como el asma, también pueden beneficiarse de las mejoras posturales que resultan del rolfing, ya que la respiración restringida o incorrecta puede crear desalineaciones en el cuerpo que dificultan aún más la respiración. Al mejorar la respiración, el rolfing puede aumentar la sensación general de bienestar, reducir el estrés, mejorar los niveles de energía y, en general, hacer la vida más agradable. Si ha sufrido de asma o la contención de la respiración que puede acompañar ansiedad , sabes bien qué diferencia la respiración completa y saludable puede hacer en su vida diaria.

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Qué esperar en una sesión

Para encontrar su rolfer más cercano, un practicante certificado de rolfing, puede visitar “rolf.org” en los EE. UU. Y “rolfing.org”. Cuando asista a una sesión básica de rolfing, debe usar ropa cómoda que permita un movimiento físico fácil. Cada sesión suele durar al menos una hora y posiblemente podría durar dos horas. Cada sesión tiene como objetivo liberar restricciones o patrones de retención atascados en una determinada zona del cuerpo.

Los practicantes de Rolf o los rolfer ayudan a sus clientes a ser más conscientes de sus respuestas perceptivas y de movimiento actuales, que a menudo son restrictivo y contribuyendo a su dolor. Luego ayudan a los clientes a explorar la sensación de movimientos más libres y fluidos al respirar, caminar, agacharse, levantar objetos y otras acciones físicas diarias básicas.

Según el Rolf Institute® of Structural Integration, la serie Rolfing® Ten-Series de tratamientos de rolfing se puede dividir en tres unidades distintas de la siguiente manera:

Sesiones 1–3

Llamada la “manga” sesiones, la sesión 1-3 se esfuerza por aflojar y equilibrar las capas superficiales de los tejidos conectivos.

Específicamente, la primera sesión se dedica a mejorar la calidad de la respiración trabajando en los brazos, la caja torácica y el diafragma. La apertura también se inicia a lo largo de la parte superior de la pierna, isquiotibiales, cuello y columna vertebral.

La segunda sesión ayuda a dar al cuerpo una base estable al equilibrar el pie y los músculos de la parte inferior de la pierna.

La tercera sesión generalmente involucra un “lado view ”para comprender cómo la cabeza, la cintura escapular y las caderas se relacionan posicionalmente entre sí cuando están de pie bajo la influencia de la gravedad. Luego, se aborda el cuerpo dentro del contexto de esta nueva visión.

Sesiones 4–7

Las sesiones 4 a 7 se denominan sesiones “centrales” y examinan el terreno que se encuentra entre la parte inferior de la pelvis y la parte superior de la cabeza. La idea de core también incluye el tejido profundo de las piernas por su función de soporte.

La sesión cuatro comienza esta viaje; su territorio se extiende desde el arco interior del pie y sube por la pierna hasta la parte inferior de la pelvis.

El La quinta sesión se ocupa de equilibrar la superficie y los músculos abdominales profundos con la curva de la espalda.

La sexta sesión busca obtener más apoyo y movimiento de las piernas, la pelvis y la parte inferior de la espalda, mientras que la séptima sesión centra su atención exclusiva en el cuello y la cabeza.

Sesiones 8–10

La “integración” se enfatiza a lo largo de las tres sesiones de rolfing avanzado restantes, ya que las sesiones 8 a 10 brindan una oportunidad para que el practicante combine los avances previamente establecidos y los que aún deben hacerse, en el cuerpo de una manera que fomente es movimiento suave y coordinación natural.

Durante las sesiones ocho y nueve, el practicante determina la mejor manera de lograr esta integración. , ya que el protocolo es único para cada individuo.

La décima y última sesión también es de integración pero, lo que es más importante, sirve para inspirar un sentido de orden y equilibrio. Una vez completada, la sabiduría de la Serie Diez de Rolfing impulsa y apoya al cuerpo con salud durante los próximos años.

Historia

Rolfing lleva el nombre de su fundador, el Dr. Ida Rolf, una bioquímica estadounidense que pasó su vida explorando las posibilidades de curación que se encuentran en la mente y el cuerpo humanos. Ida obtuvo su licenciatura de Barnard College en 1916 a la edad de 20 años. Luego pasó a obtener su doctorado. en bioquímica del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia.

Buscando Para encontrar soluciones a sus propios problemas de salud y a los de sus seres queridos, Rolf pasó muchos años estudiando y experimentando con diferentes sistemas de curación y manipulación, incluidos Medicina quiropráctica , osteopatía, homeopatía y disciplinas cuerpo-mente como el yoga, la Técnica Alexander y la teoría de la semántica general de Alfred Korzybski.

Como aprendió de toda su experiencia e investigación, la Dra. Rolf descubrió que podía lograr cambios increíbles en postura y estructura manipulando el sistema miofascial del cuerpo. Eventualmente llamó a su enfoque “integración estructural” y comenzó a enseñar su método a fines de la década de 1940 y principios de la de 1950 en cursos de verano en el Colegio Europeo de Osteopatía en Maidstone, Inglaterra. Su primera clase formal en los EE. UU. Se dio en 1953 en Los Ángeles. Durante este período inicial, Rolf también viajó mucho, demostrando sus métodos a grupos de quiroprácticos y osteópatas.

Dr. La intención de Rolf siempre fue llevar su método a la mayor cantidad de personas posible y transmitir sus conocimientos a las generaciones futuras. Con el fin de transmitir su trabajo a otros y hacer accesible el proceso educativo, la Dra. Rolf desarrolló su método en una serie de 10 sesiones, que se conocieron como las Diez Series. Clientes y profesionales apodaron el trabajo del Dr. Rolf como “rolfing” y el nombre se quedó.

Desde su muerte en 1979 a la edad de 82 años, el Instituto Rolf ® de Structural Integration ha continuado compartiendo el trabajo del Dr. Rolf al certificar Rolfers ™ y Rolf Movement ® Profesionales, apoyando la investigación y basándose en su inspiración. Hoy en día, hay más de 1.950 Rolfers ™ y Rolf Movement ® Profesionales en todo el mundo.

Rolfing también se usa en niños, e incluso se ofrece para caballos (“equine rolfing”). Cuando se trata de niños, algunos padres usan rolfing para ayudar a controlar la parálisis cerebral (PC) , un término amplio que se usa para describen un grupo de “parálisis” o trastornos crónicos que afectan el control del movimiento debido a daños en el cerebro en desarrollo. La parálisis cerebral es una de las causas más comunes de discapacidad infantil crónica. Cuando se combina con la terapia tradicional, algunos médicos creen que el rolfing puede ayudar a reducir la necesidad de tratamientos más invasivos. de parálisis cerebral.

Relación con otras terapias

Los tratamientos Rolfing a menudo se consideran erróneamente como un tipo de masaje de tejido muy profundo. Si bien el rolfing y el masaje implican la manipulación de los tejidos blandos, el rolfing también tiene como objetivo equilibrar el cuerpo en gravedad mejorando el equilibrio físico del cuerpo.

Como se mencionó anteriormente, la Dra. Rolf fue influenciada por el yoga a medida que desarrolló el rolfing, por lo que no es de extrañar que el rolfing y el yoga sean complementarios a uno. otro, ambos ayudando a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la estructura general del cuerpo. Rolfing y yoga son similares en la forma en que ambos ven el cuerpo como un todo, reconociendo que mejorar el bienestar físico ayuda a mejorar el bienestar emocional y viceversa. Tanto el yoga como el rolfing se enfocan en guiar la respiración suave y completamente por todo el cuerpo para liberar la tensión mientras se mejoran los niveles de energía y el flujo.

Precauciones y Efectos secundarios

Es importante asegurarse de que cualquier malestar o dolor crónico no sea causado por un problema de salud subyacente, por lo que debe realizarse un examen físico general con su médico antes de comenzar un programa de rolfing es una buena idea. Cualquier persona con una enfermedad, infección o lesión debe ser autorizada por un médico antes de asistir a una sesión de rolfing. Además, consulte primero a su médico si tiene algún trastorno del tejido conectivo, está embarazada o amamantando o tiene un trastorno psicológico. Es posible que el rolfing no se recomiende para personas en estas circunstancias.

Algunas personas encuentran que rolfing a veces es doloroso, especialmente en las primeras sesiones antes de que se libere el tejido. El nivel de incomodidad que uno puede experimentar durante una sesión de rolfing depende de varios factores, incluido el grado de trauma en el sistema, cuánto tiempo ha estado ese trauma / dolor en el área del cuerpo y qué tan emocionalmente relacionado podría estar el dolor o la lesión. para el individuo. Los practicantes de Rolfing varían en sus niveles generales de intensidad. También varían su intensidad según sea necesario de un cliente a otro. Es probable que algún dolor profundo y prolongado requiera una mayor intensidad, lo que puede resultar en algo de malestar, pero similar al masaje, el malestar es momentáneo y generalmente vale la pena. Cualquier malestar suele convertirse en sensaciones agradables a medida que el cuerpo se libera y se relaja cada vez más con cada sesión.

Se puede experimentar algo de dolor después de una sesión de rolfing, pero generalmente es leve y responde al calor y al hielo básicos. La hidratación antes y después de una sesión de rolfing siempre es recomendable y útil.

Generalmente se cree que Rolfing es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, cualquier persona con cáncer o una enfermedad que se pueda propagar con un aumento de la circulación debe abstenerse de rodar o cualquier otra forma de manipulación de tejidos profundos. Además, cualquier persona con un problema de coagulación sanguínea o cualquiera que tome anticoagulantes también debe evitar la rolfing. Consulte con su médico antes de ver a un rolfer avanzado y comenzar un regimiento de rolfing básico si tiene algún problema de salud en curso.

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