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Signos y remedios naturales del síndrome de ovario poliquístico (SOP) – Dr. Axe

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Esta ” trastorno silencioso ”es uno de los trastornos hormonales más comunes en las mujeres. Está estrechamente asociado con la infertilidad y puede crear una gran carga emocional en quienes la padecen, además de sus muchos síntomas y problemas físicos relacionados. Este trastorno se denomina síndrome de ovario poliquístico o síndrome de ovario poliquístico (SOP), que afecta entre el 6 y el 21 por ciento de las mujeres en edad fértil. (1)

Más personas se están dando cuenta de este trastorno y de cómo se ven los síntomas del SOP, aunque ha sido una condición relativamente infradiagnosticada durante mucho tiempo. Hasta el 72 por ciento de las personas con síndrome de ovario poliquístico experimentan infertilidad, en contraste con el 16 por ciento de las mujeres sin síndrome de ovario poliquístico que tienen esos problemas. (1) Mientras tanto, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, trastornos del estado de ánimo, cáncer de endometrio, hígado graso, apnea del sueño, niveles altos de azúcar en sangre, colesterol alto, presión arterial alta, síndrome metabólico y enfermedades cardíacas. (2)

La buena noticia es que hay muchas formas naturales de tratar los síntomas del SOP, y comienza haciendo todo lo posible para equilibran las hormonas de forma natural . Siga leyendo para aumentar su conciencia sobre el SOP y encontrar formas de revertir los síntomas del SOP de forma natural.

¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico? ?

El SOP es uno de los desequilibrios hormonales más comunes que afectan a las mujeres en la actualidad y a menudo se caracteriza por la resistencia a la insulina. El sistema endocrino es muy complejo; Si bien el SOP ha sido reconocido y diagnosticado durante más de 75 años y ahora se considera la forma principal de alteración endocrina en mujeres en edad reproductiva, todavía hay mucho que aprender sobre cómo exactamente este desequilibrio hormonal ocurre en diferentes mujeres y cómo puede ser más eficaz.

De manera alarmante, las estimaciones muestran que entre el 6 y el 21 por ciento de las mujeres en edad fértil se ven afectadas por el síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, menos del 50 por ciento de las mujeres reciben un diagnóstico adecuado. Esto significa que millones no tienen idea de qué está causando sus síntomas subyacentes. (3, 1) Dado que se considera la principal causa de infertilidad femenina, ¡esto es un gran problema! (4)

El síndrome de ovario poliquístico puede desarrollarse por varias razones diferentes y los síntomas pueden variar mucho de una mujer a otra, aunque en general se acepta que la resistencia a la insulina desempeña un “papel intrínseco” en el desarrollo de la enfermedad. (5) Actualmente, no existe una “cura” conocida para el síndrome de ovario poliquístico, aunque se cree que las causas hormonales subyacentes son en su mayoría reversibles, y muchas mujeres encuentran formas efectivas de reducir sus síntomas sin el uso de medicamentos.

Si bien los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden aparecer y desaparecer dependiendo de las fluctuaciones en el estilo de vida de una persona, la resistencia a la insulina afecta del 50 al 70 por ciento de todas las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. (6) Y cuando no se trata, esto puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, hipertensión, dislipidemia (colesterol alto y / o triglicéridos) y diabetes en el futuro.

Signos y síntomas

Hay varios síntomas de SOP comunes entre las mujeres que enfrentan problemas hormonales . A veces, los ovarios formarán lo que se llama un “quiste ovárico funcional”. Se forma un saco en la superficie de un ovario alrededor de un óvulo en maduración. Por lo general, el saco desaparece una vez que se libera el óvulo. Si el huevo no se libera o el saco se cierra alrededor del huevo y se llena de líquido, se convierte en un quiste funcional. El término “poliquístico” significa literalmente que los ovarios de una mujer tienen múltiples quistes pequeños.

Normalmente, los ovarios liberan una pequeña cantidad de hormonas sexuales masculinas (llamadas andrógenos), pero en mujeres con SOP, los ovarios comienzan a producir un poco más de andrógenos, que es la razón de los síntomas masculinos como exceso de vello facial y corporal y calvicie de patrón masculino.

Clásicamente, los médicos han buscado múltiples quistes en los ovarios. (descrito como un “collar de perlas” cuando se realiza una ecografía), pero no todas las mujeres diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico tienen quistes visibles en los ovarios. (7)

Otro signo de SOP es lo que se conoce como “exceso de andrógenos” o demasiadas hormonas masculinas (andrógenos) producidas en el cuerpo. Esto puede provocar síntomas como acné, crecimiento anormal del cabello y problemas de humor. Se estima que más del 80 por ciento de las mujeres que tienen exceso de andrógenos, según el diagnóstico de un médico, tienen SOP. (3)

Los síntomas comunes del síndrome de ovario poliquístico incluyen:

    Infertilidad parcial o total (relacionada con y afectado por muchos otros síntomas, como resistencia a la insulina, interrupción del ciclo menstrual, problemas de peso, niveles altos de hormonas masculinas y bajo deseo sexual)
      Oligomenorrea (períodos irregulares) o amenorrea (períodos faltantes)

    • Aumento de peso y / o problemas para perder peso
      • Acné

      • Resistencia a la insulina (relacionada con un mayor riesgo de diabetes)
        • Niveles altos de hormonas masculinas, particularmente testosterona
        • Hirsutismo (crecimiento excesivo de vello, incluso en lugares en los que a las mujeres normalmente no les crece pelo, como en la cara y el abdomen)
        • Calvicie de patrón masculino o adelgazamiento del cabello
          • Fatiga
            • Cambios de humor
            • Bajo deseo sexual (libido)

              Remedios naturales para los síntomas del SOP

              El SOP es una afección compleja, y el camino para resolver los desequilibrios hormonales que lo causan no es el mismo para todas las mujeres. Los médicos y las mujeres con síndrome de ovario poliquístico coinciden en que no existe un enfoque de “talla única” que equilibre mejor las hormonas. Kate Kordsmeier de Root + Revel relató su experiencia personal al revertir el SOP de forma natural sin medicamentos en una publicación de invitado.

              La dieta no lo es todo y otros factores del estilo de vida, especialmente el estrés, pero también cosas como el horario de las comidas y el nivel de ejercicio: todos juegan un papel importante en el sistema reproductivo de la mujer. Si bien puede parecer complicado, las mejores opciones para avanzar para las mujeres con diferentes tipos de síndrome de ovario poliquístico se encuentran dentro de las mismas categorías generales, centrándose en todos los aspectos de la salud: principalmente, llevando una dieta equilibrada, manteniendo un peso corporal adecuado y eliminando todo el estrés físico y psicológico posible.

              Estos son algunos de los remedios naturales mejor investigados para los síntomas del SOP.

              1. Dé un cambio de imagen a su dieta

              La dieta estadounidense estándar (SAD, ¡qué apropiada!) Ofrece poca nutrición, especialmente para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico que a menudo son resistentes a la insulina. Si bien la recomendación estándar para las mujeres obesas ha sido consumir una dieta baja en grasas y / o con un índice glucémico bajo, es posible que en realidad no sean beneficiosas para las personas con síndrome de ovario poliquístico.

              Por ejemplo, ¿Sabías que una dieta alta en grasas saludables y baja en carbohidratos puede resultar en una mayor pérdida de peso? En sujetos con obesidad mórbida (tanto hombres como mujeres, no directamente aquellos con SOP), este tipo de dieta condujo a una pérdida de peso más del doble en comparación con una dieta baja en grasas, asombrando a los investigadores en un ensayo clínico de 2003. (21)

              Este tipo de dieta se conoce como dieta cetogénica o dieta cetogénica. Desarrollada originalmente para niños con epilepsia por investigadores del Centro Médico Johns Hopkins, esta dieta se enfoca en reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos, obteniendo la mayoría de las calorías de las grasas saludables y algunas de las proteínas. Esta dieta induce un proceso llamado cetosis en el que su hígado comienza a producir cetonas para que usted las metabolice como energía, en lugar de quemar glucosa. Cuando estás en cetosis, tu cuerpo quema grasa más rápidamente. Esta dieta también ha sido anunciada como un remedio para la confusión mental y actualmente es el foco de una gran cantidad de investigaciones sobre la salud y los trastornos mentales.

              Existen múltiples beneficios de la dieta cetogénica para el síndrome de ovario poliquístico. . Por un lado, las mujeres con SOP tienen un mayor riesgo de depresión, por lo que los beneficios para la salud mental de la dieta cetogénica pueden ayudar a compensar parte de ese riesgo. Por otro lado, hacer ceto es a menudo una forma rápida, segura y eficaz de perder mucho peso en poco tiempo, lo que se asocia con una mejora en la fertilidad y otros síntomas del síndrome de ovario poliquístico. En tercer lugar, esta dieta hace que su cuerpo utilice cetonas, no glucosa, lo que significa que es un remedio muy potente para la resistencia a la insulina, que también está asociada con problemas de fertilidad. (22)

              Ya se ha demostrado que la reducción de la ingesta de carbohidratos mejora la sensibilidad a la insulina en mujeres con SOP. (23) Se completaron dos ensayos clínicos que probaron la efectividad de la cetogénica para el SOP y encontraron resultados muy positivos tanto en la pérdida de peso como en el aumento de la sensibilidad a la insulina. (24, 25)

              Otro modelo dietético que puede funcionar para las personas con SOP es una dieta antiinflamatoria. Los alimentos naturalmente antiinflamatorios incluyen verduras, frutas, carnes alimentadas con pasto / criadas en pastos, pescado silvestre (como el salmón), nueces / semillas (como chía, lino, cáñamo, almendras y nueces) y aceites / grasas sin refinar (incluidos aceite de coco, aceite de oliva y aguacate). Este tipo de dieta parece reducir algunos de los síntomas metabólicos del síndrome de ovario poliquístico y da como resultado la pérdida de peso. (26)

              En general, cualquier dieta que modifique el estilo de vida que permita efectivamente que un paciente con SOP adelgace tendrá algún beneficio para restaurar la fertilidad y mejorar otros síntomas de la afección, incluso cuando pierde sólo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total. (27, 28, 29, 30)

              2. Descanse lo suficiente

              El sueño es crucial para la regeneración celular, la producción de hormonas, el control del estrés e incluso el control del peso. De hecho, la falta de sueño puede tener los mismos efectos negativos sobre la salud y las hormonas que la falta de actividad y una mala alimentación. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico son más propensas a tener alteraciones del sueño, y al menos un estudio ha encontrado que esto puede deberse a un superproducción de melatonina. (31, 32)

              Según un gran estudio transversal, los pacientes con SOP que duermen menos tienen más riesgo de tener problemas mentales y resistencia a la insulina. (33) Estas mujeres también tienen más probabilidades de desarrollar apnea obstructiva del sueño. (34)

              La falta constante de sueño aumenta las hormonas del estrés en el cuerpo, incluido el cortisol, y cambia los niveles de hormonas que controlan su peso y apetito, incluida la insulina y grelina . Cuanto más estresado esté, es probable que necesite dormir más, pero la recomendación general que funciona bien para la mayoría de las personas es de siete a nueve horas cada noche. Algunas mujeres con síndrome de ovario poliquístico pueden necesitar más de nueve horas de forma constante.

              3. Haga ejercicio de manera apropiada

              Si tiene una predisposición a desarrollar desequilibrios hormonales, tenga en cuenta que existe una línea muy fina entre muy poca actividad y demasiada. En términos generales, los cuerpos de las mujeres son más susceptibles a los cambios hormonales cuando el ejercicio se incrementa más allá de los niveles saludables. Por ejemplo, “ tríada de atletas femeninas ” es una condición que puede contribuir al síndrome de ovario poliquístico. Es causado por demasiado ejercicio junto con una dieta restrictiva y muy pocas calorías. Las atletas también pueden ser más susceptibles a tener períodos irregulares, según múltiples estudios. (35)

              Sin embargo, hay muchos beneficios del ejercicio a considerar más allá de esta condición. Si bien es posible que las personas con síndrome de ovario poliquístico no puedan perder peso con el ejercicio tan fácilmente como otros, existe evidencia de que, sin importar el tipo de ejercicio que elija, el ejercicio con SOP podría mejorar los marcadores de fertilidad, la resistencia a la insulina, la inflamación y el peso. (36, 37, 38, 39)

              4. Evitar Exposición a disruptores endocrinos

              Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que interfieren con la producción, liberación, transporte , metabolismo o eliminación de las hormonas naturales del cuerpo. Las mujeres con trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico son muy sensibles a este tipo de interferencia, y los altos niveles de disruptores endocrinos como el bisfenol A pueden tener un impacto en los andrógenos en su torrente sanguíneo. (40)

              Los disruptores endocrinos en los plásticos (BPA, DEHP y DBP) podrían incluso influir en la epigenética de las personas con enfermedades reproductivas y obesidad para aumentar la probabilidad de que las personas transmitan los trastornos a sus hijos. . (41)

              En total, los disruptores endocrinos que afectan al SOP parecen incluir: (42)

                  Plaguicidas

                • El bisfenol A
                  • Ftalatos Dioxinas

                  • Fitoestrógenos
                    • BPA
                        DEHP

                        • DBP

                          5. Suplemento con Inositol

                          Uno particularmente significativo El método natural para tratar el SOP es el inositol, un compuesto químico de alcohol de azúcar que se encuentra en frutas, frijoles, granos y nueces (aunque no siempre está biodisponible en estos alimentos si se presenta con fitatos). En nutrición, el inositol está presente en los niveles más altos en melones y naranjas.

                          La mayoría de las fuentes investigan el inositol en forma de suplemento, aunque los detalles pueden ser un poco complicados ya que hay dos tipos de inositol: myo-inositol y D-chiro-inositol. Sin embargo, la investigación parece respaldar que el inositol puede mejorar en gran medida los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Múltiples estudios han demostrado que la suplementación puede mejorar la resistencia a la insulina, disminuir las hormonas masculinas en el torrente sanguíneo y disminuir la presión arterial y los triglicéridos altos. La dosis recomendada para el tratamiento natural del síndrome de ovario poliquístico es una proporción de 40: 1 de mioinositol a D-chiro-inositol, por lo general 2000: 50 gramos o 4000: 100 gramos. (43, 44, 45, 46)

                          En particular, el inositol parece promover la ovulación, lo que, a su vez, puede favorecer la fertilidad. En un estudio, solo el 6 por ciento de las participantes del grupo de control experimentaron ciclos menstruales frente al 86 por ciento en el grupo de inositol, resultados que parecen estar respaldados por investigaciones de seguimiento. (47)

                          El uso de suplementos de inositol y el consumo de alimentos con alto contenido de este nutriente también pueden ayudar a combatir algunos de los riesgos mentales relacionados con el síndrome de ovario poliquístico, ya que se ha descubierto que el inositol los combate en varios estudios en humanos. Ejemplos de esto incluyen:

                        • Depresión (48, 49, 50)
                          • Trastorno de pánico (51, 52)

                            • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) (49)
                              • Trastorno disfórico premenstrual (TDPM) (53)

                                    Ansiedad (54)
                                  • 6. Pruebe la acupuntura

                                    Escéptico, existe evidencia de que la acupuntura puede funcionar como un tratamiento complementario muy útil para las mujeres con SOP. Una revisión en 2011 de cuatro ensayos clínicos en humanos de acupuntura para el SOP encontró que:

                                    La terapia de acupuntura puede tener un papel en el SOP al: aumentar el flujo sanguíneo a los ovarios, reducir el volumen ovárico y el número de quistes ováricos, que controlan la hiperglucemia aumentando la sensibilidad a la insulina y disminuyendo los niveles de glucosa e insulina en sangre, reduciendo los niveles de cortisol y ayudando en la pérdida de peso y la anorexia. (55)

                                    Otra opción de acupuntura que parece prometedora es la electroacupuntura. También publicado en 2011, un informe del Centro Osher de Medicina Integrativa en Suecia descubrió que la combinación de electroacupuntura (EA) con ejercicio resultó en mejores niveles de hormonas sexuales, frecuencia menstrual e hiperandrogenismo. EA solo superó al ejercicio en este ensayo clínico. (56)

7. Obtenga más vitamina D

Entre 67 –Se cree que el 85 por ciento de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen deficiencia de vitamina D. (57, 58) Si bien esta deficiencia no es una causa directa del síndrome, puede contribuir a muchos de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, como la sensibilidad a la insulina, obesidad, niveles bajos de hormona luteinizante (LH), triglicéridos altos e infertilidad. (59, 58) Algunas fuentes sugieren que las personas pueden tener un receptor de vitamina D defectuoso, lo que genera afecciones como el síndrome de ovario poliquístico y la diabetes. (60)

Se ha observado que agregar vitamina D a la rutina diaria mejora la sensibilidad a la insulina, aumenta el éxito en la pérdida de peso, retarda la formación de quistes ováricos, regula los períodos, minimiza la inflamación, reduce el estrés oxidativo , bajar el colesterol, bajar los triglicéridos altos y reducir los andrógenos en el torrente sanguíneo. (61, 62, 63, 64)

La vitamina D se ha estudiado en estos casos tanto sola como junto con calcio o aceite de onagra. (62, 64)

8. Otros suplementos de SOP

Hay una varios suplementos, además del inositol y la vitamina D, que pueden mejorar en gran medida los marcadores del síndrome de ovario poliquístico. Muchas fuentes sugieren que puede ser beneficioso experimentar con cuál de estos funciona mejor para usted (preferiblemente bajo la supervisión de su proveedor de atención médica, por supuesto).

Otros suplementos que se han estudiado y parecen ser eficaces para el síndrome de ovario poliquístico incluyen:

    Magnesio (65, 66)
      Zinc (67, 68, 65)

      • Calcio (62, 65)
        • Omega-3 (69, 70)

          • Cromo (71)
            • N -acetilcisteína (NAC) (72, 73)

                  Ácido fólico (74)
                    Ashwagandha (74b)
                  • 9. Visite a un quiropráctico

                  Si bien la evidencia sobre este tema es algo limitada, hay varios informes de estudios de caso en los que la atención de un quiropráctico condujo a una mejora en la menstruación y la fertilidad. Algunos de estos sujetos habían sido diagnosticados definitivamente con SOP, mientras que otros no (pero aún tenían algunos síntomas del síndrome de ovario poliquístico). (76, 78) En todos los casos, el quiropráctico que informó el caso sugirió que esto muestra la necesidad de ensayos clínicos bien diseñados para ver si estos resultados se pueden duplicar.

                  Precauciones

El síndrome de ovario poliquístico es complejo y no todas las mujeres responderán igual a todos los tipos de tratamiento. Al igual que con cualquier nuevo suplemento, régimen dietético o de ejercicio, consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar (y no intente dejar los medicamentos que toma sin supervisión).

Algunos suplementos para el SOP puede imitar el impacto de la metformina, por lo que es importante preguntar acerca de las interacciones medicinales de este o cualquier otro medicamento que tome antes de agregar suplementos a su rutina que puedan afectar la función de la insulina.

Además , ciertos suplementos minerales, como el zinc, no deben tomarse en grandes dosis durante períodos de tiempo extremadamente prolongados. Siempre lea las instrucciones y precauciones de los suplementos individuales y tome solo las dosis recomendadas.

Pensamientos finales

El síndrome de ovario poliquístico es un trastorno muy prevalente que es responsable de una gran parte de la infertilidad femenina. en nuestro mundo moderno. Sin embargo, existen muchas opciones para potencialmente controlar y / o revertir esta afección por medios naturales.

Las tres características principales del SOP incluyen un exceso de hormonas masculinas, períodos irregulares o ausentes y quistes ováricos. . Los síntomas y / o factores de riesgo afectados por el síndrome de ovario poliquístico son resistencia a la insulina, niveles altos de lípidos (triglicéridos y colesterol), trastornos mentales como depresión, diabetes, acné e hirsutismo (pérdida y crecimiento del cabello con patrón masculino)

Si bien no todas las soluciones naturales funcionan de la misma manera para todas las mujeres con SOP, existen muchos remedios naturales para el SOP que pueden funcionar eficazmente. Nueve ejemplos de estos son para:

    Renueve su dieta (con una dieta cetogénica o antiinflamatoria)

        Descanse lo suficiente
          Haga ejercicio de forma adecuada

        • Evite la exposición a disruptores endocrinos
          • Suplemento con inositol Pruebe la acupuntura

                Obtenga más vitamina D
                  Pruebe otros suplementos de SOP (magnesio, zinc, calcio, omega-3, cromo, N-acetilcisteína y ácido fólico)
                    Visite un quiropráctico r