Browse By

Síntomas, causas y tratamientos naturales del menisco desgarrado – Dr. Axe

Verificación de hechos

Este contenido de Dr. Axe se revisa médicamente o se verifica para asegurar información precisa.

Con estrictas pautas de abastecimiento editorial, solo vinculamos a instituciones de investigación académica, sitios de medios de comunicación de renombre y, cuando la investigación está disponible, estudios revisados ​​por pares médicos. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estos estudios.

La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

Este artículo está basado en evidencia científica , escrito por expertos y verificado por nuestro personal editorial capacitado. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis (1, 2, etc.) son enlaces en los que se puede hacer clic a estudios revisados ​​por pares médicos.

Nuestro equipo incluye nutricionistas y dietistas con licencia, especialistas certificados en educación para la salud, así como como especialistas certificados en fuerza y ​​acondicionamiento, entrenadores personales y especialistas en ejercicios correctivos. Nuestro equipo tiene como objetivo no solo ser minucioso con su investigación, sino también objetivo e imparcial.

La información en nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con una salud calificada. profesional de la salud y no pretende ser un consejo médico.

Por

Menisco roto y otros desgarros de menisco son lesiones habituales en el deporte y el fitness que varían en síntomas y gravedad, incluida la cantidad de dolor que sufren ¿Por qué los atletas son susceptibles al dolor de rodilla, rodilla del corredor y lesiones que causan desgarros de menisco? Porque los deportes de contacto y ciertos tipos de ejercicio tienden a ejercer una enorme presión sobre la articulación de la rodilla, la articulación más grande y una de las más complejas de todo el cuerpo. La rodilla debe soportar una gran cantidad de peso todos los días, especialmente al saltar, aterrizar, correr o levantar pesos pesados.

Un desgarro de menisco es especialmente común entre las personas con artritis y los atletas mayores, ya que el menisco de la rodilla se debilita con la edad. Debido a degeneración del tejido, el cartílago se adelgaza con el tiempo, haciéndolo más propenso a las lágrimas.

¿Puede un desgarro de menisco interno curarse por sí solo? ¿Qué pasa con un desgarro de menisco lateral? El tratamiento para un menisco desgarrado depende de varios factores, como el grado del desgarro, la ubicación de la lesión, la gravedad de los síntomas del menisco desgarrado de una persona, la edad del paciente y su nivel de actividad. El tiempo de recuperación del menisco roto puede llevar varios meses, pero el pronóstico suele ser bueno si se puede mantener la fisioterapia, el ejercicio, el estiramiento y otros enfoques de tratamiento natural.

Contenidos

¿Qué es un menisco roto?

Un menisco desgarrado es una lesión común, a menudo debido a una torsión o rotación agresiva de la rodilla, que hace que se desgarre cierto tejido de la rodilla. Es una de las lesiones de cartílago que ocurren con más frecuencia en la rodilla y es especialmente común en lesiones traumáticas y / o deportivas.

Como una articulación de “bisagra”, la estructura de la rodilla permite el movimiento en una sola dirección. Las dos almohadillas gruesas de cartílago colocadas entre la tibia (hueso de la espinilla) y el fémur (hueso del muslo) se denominan meniscos. Hay dos meniscos principales que forman la estructura de las rodillas, el menisco medial y lateral, que normalmente se mueven de posición con el movimiento de la rodilla. Se puede producir una lesión al colocar una cantidad exuberante de peso y presión sobre la rodilla mientras se está parcialmente flexionado. Esto puede atrapar un menisco entre la tibia y los huesos del fémur, resultando en una rotura o desgarro en el cartílago. (1)

Síntomas de desgarro de menisco

Los síntomas de menisco desgarrado más comunes incluyen: (2)

  • Dolor de rodilla
    • Dificultad para mover la rodilla o caminar (debido al bloqueo de la rodilla)

          Hinchazón y sensibilidad alrededor de la rodilla
        • Rango de movimiento limitado de la rodilla / pierna

            Un síntoma importante de desgarro del menisco es el dolor localizado en la rodilla, cerca del área donde se ha producido el desgarro. A veces, una persona sentirá un chasquido o chasquido inmediato durante la lesión, mientras que otras pueden tener un inicio lento del dolor y los síntomas. Además, una persona puede tener dolor con el movimiento o el bloqueo de la rodilla cuando una parte del menisco se rompe y se aloja en la articulación.

            ¿Puedes caminar con un menisco desgarrado? La rodilla está diseñada para moverse hacia arriba y hacia abajo (flexión y extensión) y rotar ligeramente. Pero caminar se vuelve muy difícil cuando la rodilla se traba y pierde rango de movimiento. El bloqueo de la rodilla ocurre cuando no se dobla ni se endereza completamente porque algo está atrapado.

            Después de uno o dos días, la rodilla puede hincharse con acumulación de líquido alrededor de la articulación. La rodilla podría sentirse rígida más tarde, pero los síntomas pueden desaparecer y el dolor puede volverse intermitente. Esto se debe a la falta de terminaciones nerviosas en su cartílago. Después de 4 a 6 semanas, el dolor y la hinchazón pueden desaparecer y la vida diaria actividades pueden volverse más tolerables. Sin embargo, una vez que la actividad atlética comienza de nuevo, desafortunadamente el dolor y la hinchazón generalmente también lo hacen.

          Causas del desgarro del menisco

          Un menisco desgarrado ocurre cuando hay una lesión o traumatismo en la rodilla, que puede ocurrir repentinamente o con el tiempo debido a la degeneración del tejido. A menudo, t La superficie lateral de la pierna se empuja medialmente, lo que resulta en un desgarro del cartílago. Esto puede ser tanto doloroso como restrictivo para el movimiento de la rodilla.

              Los desgarros meniscales pueden ocurrir con la torsión o un cambio repentino de dirección de la rodilla. (3) Muchas veces ocurre junto con otras lesiones como un LCA (ligamento cruzado anterior) o un desgarro del LCA (ligamento cruzado medial).
                Por lo general, una rotación o torsión antinatural de la pierna puede hacer que el cartílago de cualquiera de los meniscos se desgarre parcial o totalmente. Las lesiones por torsión ocurren cuando la rodilla gira pero el pie permanece fijo en su posición. El impacto de los deportes de acción, como el fútbol, ​​el snowboard y el baloncesto, en la parte delantera o lateral de la rodilla puede provocar este tipo de lesión.
              • Además, una flexión extrema o una rotación excesiva de la rodilla puede desgarrar un menisco debido a una fuerza de plantación o corte en la rodilla.
                • Movimientos que incluyen flexión, rotación y patadas rápidas están asociados con desgarros meniscales laterales.

                      Incluso las actividades cotidianas, como entrar y salir del automóvil, pararse demasiado rápido o caer / resbalar pueden causar un desgarro del menisco en alguien que sea susceptible. (4)

                    Diagnóstico de menisco roto

                    Los médicos normalmente realizan un examen físico para diagnosticar un menisco desgarrado. Signos como hinchazón, sensibilidad en la línea de la articulación de la rodilla, pérdida de movimiento y dolor con maniobras especiales de torsión pueden indicar un desgarro de menisco.

                    Por lo general, una prueba de diagnóstico, como una resonancia magnética, también puede revelar a un médico la ubicación y la gravedad de un desgarro de menisco, lo que ayuda a determinar el enfoque del tratamiento.

                    Anatomía del menisco y la rodilla

                    Que es un menisco? Una definición básica de menisco es “ a

    en forma de media luna fibroso cartílago Entre la huesos en cierto juntas, especialmente en la rodillas “. (5)

    La rodilla está formada por el fémur, la tibia y los huesos de la rótula. Los ligamentos mantienen unidos los huesos de las rodillas. La cápsula articular en la articulación de la rodilla es delgada y en algunas áreas está incompleta, pero está reforzada por varios ligamentos y tendones de los músculos asociados.

    La rodilla es una articulación de bisagra y se considera que es incluso más compleja que las articulaciones del codo o el tobillo. Los dos meniscos de cada rodilla ayudan a asentarse alrededor de la articulación y actúan como amortiguadores para cualquier impacto en la pierna y las rodillas. También brindan estabilidad y permiten un movimiento suave. Los meniscos sirven como almohadillas protectoras alrededor de las protuberancias al final del hueso del fémur, evitando que este roce la tibia.

        El menisco es una almohadilla de fibrocartílago situada entre huesos opuestos dentro de una membrana sinovial. Es una pieza de cartílago flexible elástica que proporciona amortiguación entre los huesos de la rodilla.

            El menisco funciona para mejorar el ajuste entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la espinilla).

          • Los meniscos también se denominan discos articulares. Ayudan a regular el flujo de líquido sinovial que protege los huesos del desgaste. Además, m enisci ayuda a equilibrar la distribución general del peso de las rodillas.
          • El El menisco tiene suministro de sangre solo en sus accesorios externos, lo que puede hacer que sea muy difícil de curar si un menisco grave te ar ha ocurrido.

            Desgarro del menisco medial vs lateral:

                El menisco medial está ubicado en forma de C en el interior de la rodilla. El menisco lateral se encuentra en el lado exterior de la rodilla en forma de U

              • Juntos ayudan a estabilizar la rodilla y facilitan el movimiento entre las superficies de la rodilla.
              • Un desgarro meniscal lateral irradiará hacia la parte exterior de la rodilla, mientras que un menis medial Cal desgarro irradiará hacia el interior de la rodilla.
              • Tratamiento convencional de menisco roto

                Muchos factores pueden afectar el tiempo de recuperación del menisco desgarrado. Estos factores incluyen la edad del paciente, el nivel de actividad, el tipo de desgarro del menisco, los síntomas y la ubicación del desgarro. Todos estos ayudan a informar a los médicos sobre qué tipo de tratamiento de menisco desgarrado será mejor. ¿Qué sucede si deja un menisco desgarrado sin tratar? ¿Se puede curar un desgarro de menisco sin cirugía?

                La parte exterior de el menisco llamado “zona roja” tiene un buen riego sanguíneo y, a veces, puede curarse por sí solo si una lágrima es pequeña. La parte interna del menisco se llama la “zona blanca” y no tiene un buen suministro de sangre, lo que hace que sea muy difícil de curar por sí solo. Si no se trata, puede causar más problemas como osteoartritis y otros efectos indeseables. cuestiones conjuntas.

                Aquí están las buenas noticias con respecto a menisco medial y desgarros de menisco lateral: una vez tratada, la recuperación suele ser bastante suave y la rodilla normalmente funcionará normalmente durante años. Sin embargo, llegar a este punto puede llevar de 3 semanas a 3 meses, dependiendo de la gravedad de la lesión. Si es joven, activo y en su mayor parte sano, es probable que se recupere bien con fisioterapia y descanso, y es posible que no necesite ninguna cirugía / procedimiento invasivo.

                Se pueden recomendar varios tratamientos diferentes para curar un menisco desgarrado, que incluyen:

                    Descansar y aplicar hielo en la zona afectada.
                      Medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la hinchazón, como AINE o ibuprofeno.

                          Fisioterapia para restaurar la funcionalidad y la fuerza.
                            Uso de un corsé de desgarro de menisco.

                          • Estimulación eléctrica: la estimulación eléctrica neuromuscular de los músculos de la rodilla se puede utilizar para fortalecer el menisco y el tejido circundante.
                                Inyecciones: las inyecciones de corticosteroides se pueden usar para aliviar el dolor o la inflamación en el tejido blando de la rodilla. Esto puede ser una solución temporal, pero en última instancia puede conducir a una cirugía de menisco posterior.

                              • Cirugía de menisco desgarrado: se puede realizar una menisectomía medial o lateral extrayendo parte del menisco desgarrado. O, si el desgarro está en la “zona roja”, el cirujano ortopédico puede optar por repararlo en su lugar. . La cirugía puede realizarse artroscópicamente o abierta. El tratamiento artroscópico es un tratamiento mínimamente invasivo con un tiempo de recuperación mucho más corto que una reparación abierta. Durante la cirugía de menisco desgarrado, el cirujano ortopédico inserta un instrumento de cámara en miniatura a través de una pequeña incisión o portal y puede reparar el menisco o completar una menisectomía en una pequeña cantidad de tiempo. Es menos probable que los meniscos desgarrados que no hacen que la rodilla se enganche o bloquee requieran cirugía. En este caso, los síntomas como los síntomas de hinchazón se pueden tratar con analgésicos de venta libre.
                              • Los médicos pueden optar por adoptar un enfoque de “observar y esperar” durante aproximadamente seis semanas cuando un paciente tiene un menisco desgarrado, verificando si la hinchazón y el dolor disminuyen. Si no es así, muchos expertos creen que es poco probable que el desgarro se cure sin cirugía.

                                En la actualidad, existen muchas investigaciones que analizan las complicaciones que pueden ocurrir después de extirpar el menisco de una rodilla afectada. Según un estudio reciente, “ falta de vascularización en la rodilla humana menisco a menudo conduce a la extirpación quirúrgica (meniscectomía total o parcial) en el caso de daño meniscal severo. Sin embargo, la recuperación completa está en duda después de la eliminación como el menisco juega un papel importante en la estabilidad de la rodilla. Así, menisco las estrategias de regeneración de tejidos son de gran interés para la investigación en los últimos años ”. (6)

                                5 Tratamientos naturales para una Menisco roto

                1. Intervención “RICE” lo antes posible para controlar la hinchazón

                RICE significa “Descanso, Hielo (Intervalos), Comprimir y Elevar”. Querrá tomarse un tiempo de inmediato para descansar y recuperarse si ha sufrido un desgarro de menisco u otra lesión en la rodilla, comenzando por levantar la pierna afectada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón y la formación de hielo y controlar el dolor. Use compresas frías / heladas durante unos 20 minutos, varias veces al día.

                Su médico también podría recomendarle que use un vendaje de compresión elástico, muletas o un aparato ortopédico durante un período de tiempo para limitar la carga de peso, la hinchazón y el movimiento de la rodilla.


                2. Terapia física

                Antes de realizar la cirugía para reparar un menisco, La fisioterapia se considera la primera línea de defensa. (7) Se recomienda fisioterapia durante aproximadamente 4 a 6 semanas (y a veces más) para ayudar a fortalecer y estirar los músculos que sostienen la rodilla, lo que reconstruirá lentamente la funcionalidad y la amplitud de movimiento. (8)

                Trabajar con un fisioterapeuta es la mejor manera de aprender a realizar correctamente y con seguridad los ejercicios y estiramientos de desgarro de menisco. Según informes de la Clínica Mayo, es importante realizar ciertos ejercicios para ayudar a que la rodilla sane correctamente y evitar dolores crónicos o una rodilla inestable.

                La fisioterapia para un menisco desgarrado concéntrese en estirar suavemente primero y luego en fortalecer los isquiotibiales y los cuádriceps para ayudar a sostener la rodilla y prevenir los desequilibrios musculares. Los desequilibrios pueden causar presión en las rodillas a medida que su cuerpo las compensa en exceso. Con el tiempo y con movimientos repetitivos repetidos, las articulaciones se pueden estirar. fuera de lugar y desalineado. Pero los estudios han encontrado que fortalecer los músculos débiles de las piernas ayudará a distribuir su peso de manera uniforme y creará más estabilidad, previniendo el dolor. (9)

                Durante la recuperación, se recomienda que una persona con un menisco desgarrado evite girar, girar y ponerse en cuclillas que pueden agravar los síntomas. Inicialmente, un objetivo debería ser trabajar para mejorar el rango de movimiento y mantener fuertes los músculos del cuádricep para ayudar a aumentar la estabilidad de la rodilla. Al principio, los ejercicios de ajuste de cuádriceps deben realizarse con la rodilla en su mayor parte recta, como con elevaciones de piernas estiradas o “mini sentadillas” que requieren doblar la rodilla solo unos 15 grados. (10)


                3. Ejercicios de desgarro de menisco

                A continuación se muestran algunos de los mejores ejercicios de desgarro de menisco para practicar con el fin de apoyar la recuperación:

              • Ejercicio de flexión / extensión – Esto se puede hacer de pie o sentado; simplemente doble y estire la rodilla tanto como le permita el dolor y la amplitud de movimiento. Dispara para 3 series de 10-20 repeticiones
                • Elevación de pierna recta –

                  Acuéstese en su espalda con una rodilla doblada hacia arriba mientras se mantiene la otra pierna estirada y en el suelo. Apriete los músculos de su a medida que contrae los cuádriceps, luego levante lentamente la pierna a unos quince centímetros del suelo. Continúe contrayéndose mientras sostiene durante varios segundos, luego baje lentamente y repita unas 10 veces.



                • Diapositivas de talón –

                  Acuéstese boca arriba con una rodilla doblada hacia arriba mientras desliza el talón por el suelo. El talón debe deslizarse lo más posible hacia las nalgas, repitiendo de 10 a 20 veces en cada pierna. .


                • Elevación de pantorrillas –

                  Párese con los pies separados al ancho de los hombros y sostenga la pared si es necesario para mantener el equilibrio. Levante los talones lo más alto posible del piso y retroceda lentamente. Intente realizar 2-3 series de 15-20 repeticiones. ” – Párese únicamente sobre la pierna sana y saque la pierna lesionada hacia un lado lo más lejos posible del cuerpo.
                  4 . Corrección de postura y terapias de tejidos blandos

                  La fisioterapia generalmente comienza con un análisis de la postura, seguido de tratamientos de corrección de la postura de fisioterapia. Varias terapias diferentes para los tejidos blandos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el dolor durante la curación, como el masaje miofascial, el estiramiento, el estiramiento y la movilización.

                  Muchos pacientes pueden beneficiarse de visitar a un quiropráctico o especialista en rolfing para una evaluación, tratamiento y manejo de tejidos blandos lesión. Un especialista en postura no solo puede ayudar a reducir el dolor y la disfunción, sino que también puede descubrir problemas contribuyentes que causan dolor de rodilla, como anomalías en la pronación, que afectan la marcha de una persona, glúteos y caderas débiles, un núcleo débil o síndrome de la banda iliotibial. (11)

                  La terapia con láser también se puede utilizar como una alternativa segura, eficaz, no invasiva e indolora. Puede reducir el dolor, fortalecer los músculos alrededor de la articulación de la rodilla y aumentar el rango de movimiento. (12)

                  5. Dieta y suplementos antiinflamatorios Puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar la capacidad de su cuerpo para sanar si lleva una dieta saludable y ciertos suplementos. Los alimentos antiinflamatorios densos en nutrientes para enfatizar incluyen:

                      Una variedad de verduras y frutas, especialmente verduras de hoja verde, verduras crucíferas, bayas, algas marinas, etc.

                    • Proteínas de calidad, incluidos el pescado salvaje, los huevos y la carne de animales alimentados con pastura
                      • Nueces y semillas
                          Grasas saludables como aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, etc.

                        • Mucho de agua, caldo de huesos y té verde
                          • Suplementos que ayudan a pr Proteja la salud de sus articulaciones y tejido conectivo a medida que envejece, incluidos: cúrcuma, jengibre, extractos de bayas, bromelina y ácidos grasos omega-3

                            El aumento del consumo de colágeno puede ayudar a reparar los tejidos y tener efectos antienvejecimiento. De hecho, el 70 por ciento de cada menisco está formado por una red de colágeno tipo I, que forma tejido conectivo, repara heridas y mantiene fuertes las articulaciones. (10)

                            Beber caldo de huesos es una buena manera de consumir colágeno y otros compuestos beneficiosos como glucosamina, condroitina y ácido hialurónico, que apoyan la salud del tejido conectivo / articulaciones.

                            Precauciones

                            Si experimenta síntomas de desgarro de menisco, visite siempre a su médico para una evaluación en lugar de tratar el problema por su cuenta. Planifique tomarse un tiempo para recuperarse y recuperar la fuerza lentamente.

                            Comience con estiramientos y ejercicios básicos antes de pasar a ejercicios más avanzados como los que usan pesas, sentadillas más profundas y estiramientos más duros. Nunca realice ejercicios o estiramientos que causen mucho dolor, ya que esto puede ser contraproducente y retrasar la curación.

                            Pensamientos finales Un menisco desgarrado es una lesión que hace que cierto tejido de la rodilla se lágrima. Un menisco desgarrado y otras lesiones de menisco son lesiones muy comunes, especialmente entre los atletas, los adultos mayores y las personas con artritis. .

                            • Las causas de un desgarro de menisco incluyen: articulaciones torcer, rotar, doblar demasiado la rodilla; patadas repentinas, saltos y aterrizajes; y, a veces, actividades cotidianas como levantarse y acostarse.

                              • Las opciones de tratamiento de meniscos rotos incluyen: r aplicar hielo en el área afectada (conocido como “ARROZ”), un medicamentos antiinflamatorios o inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la hinchazón , fisioterapia para restaurar la funcionalidad y la fuerza, uso de una abrazadera de desgarro de menisco, estimulación eléctrica y, en algunos casos, cirugía de menisco desgarrado.
                                • Con un diagnóstico, tratamiento y rehabilitación adecuados, los pacientes a menudo vuelven a sus capacidades anteriores a la lesión. T o el tiempo de recuperación del menisco depende de la gravedad la lágrima, la edad y la salud de la persona, y su nivel de actividad.