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Síntomas, dieta y tratamiento del TDAH – Dr. Axe

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Dificultad para concentrarse, impulsividad, energía excesiva e incapacidad para quedarse quieto son algunos de los síntomas más comunes del trastorno por déficit de atención con hiperactividad ( TDAH ). El número de niños diagnosticados con TDAH sigue aumentando, pero los investigadores no saben por qué. Actualmente, se estima que el 9 por ciento de los adolescentes estadounidenses y más del 4 por ciento de los adultos estadounidenses tienen TDAH . ( 1 )

El TDAH tiene tres subtipos principales: hiperactivo-impulsivo, desatento y combinado hiperactivo-impulsivo y Inatento. Estos subtipos provocan síntomas de TDAH que pueden tener efectos devastadores tanto en niños como en adultos.

¿Cuándo ¿Aparecen los síntomas del TDAH?

Si bien los síntomas suelen aparecer alrededor de los 7 años, el TDAH puede aparecer en cualquier momento durante la adolescencia y más allá de. Si no se tratan en los niños, los síntomas del TDAH causan un comportamiento perturbador en el hogar y la escuela. Cuando se les indica que se sienten quietos y se concentren, puede ser casi imposible para algunos niños con ADD / ADHD. Esto puede resultar en déficits de aprendizaje, atrasos en la escuela, mal comportamiento y asumir demasiados riesgos. ( Salud y educación> Publicaciones Trastorno por déficit de atención e hiperactividad – NIH “> 2 )

Para los adultos, también es un desafío. No se trata de disciplina ni de obligar a una persona a concentrarse; más bien, el tratamiento eficaz consiste en identificar las mejores formas de disminuir la ansiedad y aumentar la concentración y el enfoque mientras se reduce el estrés y la ansiedad que a menudo lo acompañan. El TDAH se asocia con una función cognitiva más baja en la atención y la memoria, particularmente cuando los síntomas de depresión también están presentes. (3)

En mi opinión, la medicina occidental se centra en los medicamentos recetados que no curan el TDAH y, en cambio, solo suprimen algunos de los síntomas. Además, estos medicamentos están relacionados con un retraso en el crecimiento, problemas para dormir, disminución del apetito y problemas cardíacos. Para empeorar las cosas, los medicamentos más comunes recetados, Ritalin y Adderall, están relacionados con cambios de personalidad, pensamientos suicidas y otros efectos secundarios perturbadores.

Como estimulante del sistema nervioso central, Ritalin puede causar nerviosismo, agitación y ansiedad, todos los cuales ya son síntomas del TDAH. ( 4 ) La anfetamina, Adderall, es una de los medicamentos más recetados en la actualidad y se sabe que son altamente adictivos. Además de los mencionados anteriormente, otros efectos secundarios incluyen alucinaciones, espasmos musculares, presión arterial alta y cambios de humor extremos. ( 5 )

Afortunadamente, existe una manera de mitigar muchos de los síntomas del TDAH sin estimulantes peligrosos recetados. Los remedios naturales incluyen suplementos, una dieta saludable y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas devastadores.

Síntomas del TDAH

No importa qué tipo de TDAH tenga una persona, la gravedad de los síntomas y el nivel en el que interrumpe la vida varía mucho. Hoy en día, los investigadores reconocen que la dieta, el medio ambiente y otros factores contribuyen al TDAH, para bien o para mal. ( 6 )

Síntomas del TDAH en niños, adolescentes y adultos:

    Incapacidad para sentarse quieto; se retuerce en el asiento

    • Se aburre y se distrae fácilmente
      • No escucha, o parece no procesar lo que se dice

        • Dificultad para seguir incluso instrucciones básicas

          • Aparición de mala memoria
            • Propenso a perder artículos, incluido el trabajo escolar y los artículos personales

                  Habla rápida e incesantemente
                • Dificultad para completar tareas
                  • Habilidades organizativas ineficaces

                      Impaciencia
                        Inquietud general
                          Ansiedad
                            Insomnio
                          • Cambios emocionales grandes y frecuentes
                                Arrebatos emocionales

                              • Baja tolerancia a las personas, situaciones y entornos
                                • Propenso a la ira

                                      temperamento caliente
                                        Relaciones personales inestables

                                        • Investigaciones también cómo las personas con TDAH tienen un mayor riesgo de adicción. ( 7 ) De hecho, el riesgo de adicción se extiende más allá los estimulantes recetados y el alcohol y las drogas ilegales.

                                        • Causas

                                          Hay muchas causas posibles del TDAH. Los estudios han demostrado una variedad de posibles causas y vínculos tanto con el comportamiento y el entorno de la madre como con la dieta y el entorno del niño.

                                          1. De fumar

                                          Según un estudio europeo reciente publicado en European Child Adolescent Psychiatry, el tabaquismo materno durante el embarazo está asociado con el desarrollo de TDAH. ( 8 ) Además, el estudio también señaló que El tabaquismo de cualquiera de los padres después del nacimiento puede estar relacionado con el TDAH en los niños. La exposición temprana en la vida al plomo y otras sustancias químicas como los PCB también puede causar TDAH. ( 9 )

                                          2. Dieta y salud intestinal

                                          La dieta sigue mostrando vínculos con el TDAH, incluidos los aditivos alimentarios químicos, el trigo, el azúcar refinada, las alergias alimentarias y los edulcorantes artificiales. Si bien es posible que los investigadores no sepan por qué se diagnostica a más y más niños con TDAH, al revisar gráficos sobre la dieta estadounidense nos da una idea. El consumo de cereales aumenta, al igual que el azúcar, la sal, los alimentos procesados ​​y los OMG, mientras que el consumo de frutas frescas, verduras y carnes saludables ha disminuido.

                                          Además, hay evidencias de que el medio ambiente – como la exposición al plomo o al arsénico – y la dieta durante los primeros años afecta el desarrollo del TDAH en los años posteriores. De hecho, síntomas de TDAH como falta de atención, impulsividad y función cognitiva deficiente están asociados con el arsénico, incluso en los niveles considerados seguro. ( 10 )

                                          He descubierto que una de las soluciones más prometedoras para el TDAH es un bajo contenido de azúcar , dieta baja en inflamación, como la dieta GAPS u otros tipos de dietas curativas. ( 11 )

                                          3. Daño cerebral

                                          Otra posible causa raíz del TDAH es la lesión cerebral traumática. ( 12 ) Parece que la lesión puede causar varios síntomas como déficit de memoria y de atención, así como comportamiento impulsivo y mal comportamiento.

                                          4. Genética

                                          Además de estos factores de riesgo externos, los estudios muestran que el TDAH tiene un vínculo genético en algunas personas. Si los padres o abuelos tienen TDAH, es más probable que los niños desarrollen síntomas, aunque, en este punto de la investigación, no está claro si esto es realmente una predisposición genética o una similitud en la dieta y el estilo de vida que hace que se desarrolle el TDAH.

                                          Tratamiento natural para el TDAH

                                          De alguna manera, es simple: lo que comemos afecta directamente nuestros cuerpos y comportamientos. Una dieta saludable sin los factores desencadenantes conocidos del TDAH puede ayudar, a veces de manera significativa.

                                          Alimentos que mejoran los síntomas del TDAH

                                          Según un estudio publicado en Psychiatry Research, existe un vínculo directo entre los comportamientos alimentarios y ADD / ADHD y problemas de aprendizaje en niños y adolescentes. ( 20 ) En este estudio, una alta ingesta de dulces, alimentos fritos y sal se asoció con más problemas de aprendizaje, atención y comportamiento.

                                          Por el contrario, una dieta equilibrada para el TDAH ha demostrado tener efectos beneficiosos sobre todos los problemas causados ​​por una mala alimentación. Para cambiar a una dieta para el TDAH, evite los alimentos mencionados anteriormente mientras sigue una dieta de alimentos integrales sin procesar. Las dietas occidentales modernas parecen ser más parecidas al TDAH debido al mayor consumo de azúcares refinados, sal y grasas hidrogenadas, mientras que son bajas en omega-3, fibra, ácido fólico y complejo B. ( 21 )

                                          1. Alimentos ricos en proteínas

                                          Las comidas ricas en proteínas que incluyen fuentes limpias de proteínas de carne de res orgánica alimentada con pasto, pollo de corral, huevos, pescado capturado en la naturaleza y productos lácteos crudos deben ser el foco de una dieta para el TDAH tanto para niños como para adultos.

                                          2. Alimentos ricos en hierro

                                          Los niveles bajos de hierro se asocian con fatiga, falta de concentración y función mental, irritabilidad, mala memoria, debilidad muscular y síndrome del intestino permeable. Consumir una dieta rica en alimentos con alto contenido de hierro es una parte esencial de una estrategia de dieta exitosa para el TDAH. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado y los filetes de carne de res alimentada con pasto, frijoles blancos y negros, espinacas, acelgas y yemas de huevo.

                                          3. Alimentos ricos en vitamina B

                                          La vitamina B-6 es esencial para la función cerebral, incluida la producción de dopamina y serotonina. En un estudio preliminar, se demostró que B-6 es un poco más eficaz que Ritalin para mejorar el comportamiento de los niños hiperactivos. ( 22 )

                                          Los alimentos ricos en vitamina B-6 son sabrosos y fáciles de incorporar a la dieta del TDAH. El atún salvaje y el salmón, el pollo de corral y la pechuga de pavo, la carne de res alimentada con pasto, los plátanos, las espinacas cocidas, las batatas y las avellanas encabezan la lista. Además, incluya levadura de cerveza y otras verduras de hoja verde.

                                          4. Aves de corral

                                          El aminoácido esencial, triptófano, ayuda al cuerpo a sintetizar proteínas y mantener niveles saludables de serotonina. En muchas personas que padecen ADD / ADHD, está indicado un desequilibrio en los niveles de serotonina. ( 23 ) Además, la serotonina está relacionada con el control de impulsos y agresión, dos de los síntomas de ADD / ADHD. ( 24 )

                                          5. Alimentos ricos en probióticos

                                          El yogur y el kéfir de vacas o cabras alimentadas con pasto, chucrut, kimchi y otros alimentos ricos en probióticos deben ser una parte central de una dieta para el TDAH.

                                          6. Huevos

                                          Los huevos son una excelente manera de incorporar proteínas de alta calidad en la dieta del TDAH, y ya no son solo para el desayuno. Cada huevo tiene 7 gramos de proteína, pero también contiene aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3. Compre huevos orgánicos locales, preferiblemente de pollos libres de jaulas.

                                          7. Alimentos Omega-3

                                          Alimentos ricos en omega-3 , como el salmón y el atún silvestres, afectan directamente la función cognitiva tanto en niños como en adultos. Un ensayo clínico identificó un vínculo entre niveles bajos de ácidos grasos omega-3 y problemas de comportamiento y aprendizaje. ( 25 ) Una dieta exitosa para el TDAH incluirá dos o más porciones por semana de salmón o atún.

                                          Investigadores destacados de la División de Neurología del Children's Memorial Hospital y el Departamento de Pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern revisaron investigaciones sustanciales sobre la dieta y el TDAH. Si bien se demostró que las dietas eran difíciles de mantener, agregar suplementos a la terapia dietética fue un paso fácil de tomar y, por lo general, más aceptable para los niños. ( 26 )

                                          1. Complejo de aceite de pescado y omega 3

                                          El aceite de pescado es mejor que el Ritalin para el TDAH, según un estudio de la Universidad de Adelaide en Australia. Los ácidos grasos omega-3, incluidos DHA y EPA, en el aceite de pescado son fundamentales para la función cerebral y también son fuertes antiinflamatorios. A los niños de 50 a 80 libras se les debe dar una cucharadita diaria; niños de 80 a 150 libras, dos cucharaditas diarias; los adultos deben tomar una cucharada al día.

                                          La suplementación parece reducir los síntomas del TDAH, mejorar el aprendizaje, reducir la ansiedad y la depresión y ayudar a prevenir algunas formas de cáncer. Otro estudio publicado en el Journal of American Academy of Pediatrics encontró que los suplementos ofrecen una opción de tratamiento segura para los problemas educativos y de comportamiento en los niños. Se observaron mejoras significativas en lectura, ortografía y comportamiento durante el período de prueba de tres meses. ( 27 )

                                          2. Zinc

                                          Los niños y adultos con TDAH deben complementar su dieta con un suplemento de zinc de alta calidad. Los niveles bajos de zinc se asocian con una función neurológica deficiente, poca atención y una variedad de trastornos motores.

                                          La Organización Mundial de la Salud informa que la tasa de deficiencia de zinc es del 31 por ciento. Uno de los principales síntomas de una deficiencia de zinc es la función neurológica deficiente. Además de los suplementos minerales de alta calidad, es importante agregar alimentos ricos en minerales, como verduras oscuras, frijoles y salmón silvestre.

                                          3. Serotonina

                                          Uno de los vínculos genéticos con el TDAH es el gen transportador de serotonina. Los niveles de serotonina están directamente relacionados con la agresión y el control de los impulsos. ( 28 )

                                          4. Complejo B

                                          Los niños con TDAH normalmente necesitan más vitaminas B para ayudar a mantener la concentración, aumentar la concentración, combatir el estrés, aliviar la fatiga, equilibrar los niveles de energía y hormonas y producir niveles saludables de serotonina. Los niños y los adultos deben tomar 50 miligramos al día.

                                          5. Probióticos

                                          Los niños y los adultos deben tomar de 25 mil millones a 50 mil millones de unidades de probióticos diario. Además de tomar un suplemento probiótico de alta calidad, intente comer alimentos ricos en probióticos, como kéfir, chucrut, queso crudo y yogur.

                                          Algunos estudios muestran que el TDAH puede estar relacionado con problemas en el tracto digestivo. El azúcar, el agua del grifo, los cereales, ciertos medicamentos recetados, incluidos los antibióticos, y los productos químicos ambientales matan las bacterias saludables del intestino y disminuyen la función digestiva.

                                          6. GABA (ácido gamma-amino butírico)

                                          GABA es un aminoácido vital para la función saludable del sistema nervioso central. Actúa como un agente calmante, ayudando a suprimir la actividad del sistema nervioso y bloquear algunos impulsos nerviosos. Las personas deben tomar 250 miligramos dos veces al día.

                                          Hable con su médico antes de tomar GABA si está tomando algún medicamento o si surge alguno de los siguientes efectos secundarios: sibilancias, ansiedad, sofocos , u hormigueo en las manos y los pies.

                                          7. Ashwagandha

                                          Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., “Algunas investigaciones clínicas muestran que una combinación de productos a base de hierbas que contiene ashwagandha puede mejorar la atención y el control de los impulsos en niños con TDAH. El efecto de ashwagandha solo no está claro ”.

                                          El tratamiento exitoso de los síntomas del TDAH requiere no solo suplementos y una dieta saludable sin los desencadenantes conocidos del TDAH, sino que también requiere algunos cambios en el estilo de vida. Los tratamientos naturales que se mencionan a continuación pueden ayudar a muchos síntomas del TDAH.

                                          1. Aceites esenciales

                                          El aceite esencial de lavanda se puede utilizar de varias formas para mejorar el estado de ánimo cuando hay ansiedad o nerviosismo. Al igual que con otros aceites esenciales , se pueden agregar gotas a el baño, rociado sobre peluches, usado en difusores, o incluso aplicado directamente sobre la piel o plantas de los pies a la hora de acostarse. Diluya con un aceite portador como aceite de semilla de uva o aceite de coco o aplique solo una o dos gotas si usa el aceite concentrado.

                                          Además, considere usar aceite de menta, que mejora la concentración mental, aumenta la energía. y ayuda a liberar los músculos tensos.

                                          2. Dormir

                                          El insomnio y el sueño inquieto son síntomas comunes del TDAH. Un estudio reciente encontró que la intervención conductual del sueño mejora la gravedad de los síntomas del TDAH en los niños, especialmente en los que toman estimulantes recetados. El estudio mostró que el comportamiento, la calidad de vida y el funcionamiento se mantuvieron durante seis meses después del ensayo. ( 29 )

                                          Es vital que tanto los niños como los adultos desarrollen rutinas de buenas noches que les permitan relajarse al final del día. El objetivo debe ser unas buenas ocho horas de sueño cada noche.

                                          3. Desayunar

                                          Para algunas personas, y especialmente aquellas con TDAH, el desayuno ayuda al cuerpo a regular adecuadamente el azúcar en la sangre y estabilizar las fluctuaciones hormonales. Tome un desayuno que contenga al menos 20 gramos de proteína.

                                          4. Ejercicio

                                          El ejercicio ayuda a aumentar los niveles hormonales que son esenciales para aliviar los síntomas del TDAH. ( 30 ) Antes de una tarea que requiera concentración, participar en 30 minutos de moderado ejercicio.

                                          5. Pelotas de equilibrio / estabilidad

                                          Según el American Journal of Occupational Therapy, el uso de pelotas de equilibrio / estabilidad como asiento aumentó los niveles de atención, disminuyó la hiperactividad y aumentó el tiempo en la tarea. ( 31 ) Si la escuela de su hijo no permite pelota de estabilidad, asegúrese de usar una en casa durante la tarea. Además, los adultos pueden beneficiarse de los balones de estabilidad en sus escritorios.

                                          6. Neurofeedback

                                          El neurofeedback puede ayudar a niños y adultos a aprender a concentrarse en las tareas. Algunos estudios iniciales han encontrado que observar la actividad cerebral durante el neurofeedback les brinda a algunas personas la oportunidad de aprender cómo controlar sus cerebros de manera más efectiva.

                                          Los síntomas del TDAH se pueden reducir con la dieta, los suplementos y el estilo de vida recomendado. cambios: además, estos cambios pueden ayudarlo a conquistar el ADD / ADHD en usted mismo o en su hijo. Para muchas personas, eliminar los alimentos desencadenantes y reemplazarlos con alimentos saludables ayudará drásticamente a abordar este trastorno neurológico y de comportamiento común.