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¿Sufre de acidez estomacal? ¡Prueba estos 6 remedios!

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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Acidez, una forma de indigestión incómoda, que afecta a millones de personas todos los días, pero es en gran medida prevenible y tratable.

Aproximadamente el 20 por ciento de los estadounidenses adultos soportan síntomas dolorosos de acidez estomacal o reflujo ácido de forma recurrente. – y más de 60 millones al año.

En abril de 20, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) pidió a los minoristas en los EE. UU. medicamento para la quema de tierra llamado Zantac de los estantes de las tiendas. Aunque Zantac ha sido utilizado por millones de personas durante años para reducir los síntomas del reflujo ácido y la acidez estomacal, según la investigación disponible revisada por la FDA, el medicamento puede contener un probable carcinógeno humano.

Estas son las buenas noticias: no solo hay otros medicamentos que se pueden usar de manera segura en el lugar de Zantac, sino que también puede beneficiarse de simples remedios naturales para la acidez estomacal que a menudo funcionan rápidamente para corregir las causas subyacentes de este problema digestivo.

¿Qué es la acidez estomacal?

La acidez se define como “una forma de indigestión que se siente como una sensación de ardor en el pecho, causada por regurgitación ácida hacia el esófago”.

Esta condición está relacionada con el reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Estos problemas digestivos a veces se denominan simplemente “indigestión”.

La acidez estomacal y las formas más crónicas de ERGE son dos de las afecciones de salud más comunes que afectan a los estadounidenses a pesar de la disponibilidad de un estilo de vida simple o incluso médico. opciones de intervención.

¿Qué causa el reflujo ácido y la acidez de estómago? Hábitos dietéticos y de estilo de vida, principalmente.

Por lo general, producen una variedad de síntomas temporales, aunque incómodos y, a menudo, dolorosos. Los momentos más comunes para experimentar síntomas de acidez estomacal o reflujo ácido ocurren por la noche después de comer una comida abundante, durante movimientos como agacharse o levantar objetos, o al acostarse boca arriba.

Síntomas

Los síntomas de acidez estomacal más comunes y notables incluir:

    sensaciones de ardor y dolor en el pecho

  • malestar general en la parte superior del abdomen o debajo del esternón
        dolores de estómago poco después de comer, sensación de que el ácido del estómago está “batiendo”
      • dolor que parece ascender primero desde el estómago y puede llegar hasta la garganta
        • regurgitación o tener la sensación de que el ácido regresa a la garganta o la boca

        • sabores agrios y amargos en la boca
          • sentirse demasiado lleno

          • eructos, eructos y náuseas (síntomas de dispepsia)
          • ¿Se pregunta si la acidez de estómago es peligrosa o simplemente inconveniente de tratar? La acidez estomacal ocasional aquí y allá, especialmente después de comer alimentos comunes “desencadenantes” que forman ácido, no se cree que sea peligrosa, pero según los estudios, experimentar estos síntomas de manera continua podría generar una señal de alerta para una afección crónica como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

            La ERGE a veces puede provocar problemas graves, por lo que es importante evaluar qué está causando los síntomas. Esto generalmente significa hacer algunos ajustes en su estilo de vida utilizando remedios para el reflujo ácido que se enfocan en los problemas digestivos y de estrés subyacentes.

          Causas

          Aunque el nombre implica que involucraría al corazón, la acidez estomacal es causada principalmente por problemas digestivos problemas como regurgitación del ácido del estómago hacia el esófago. En realidad, no tiene mucho que ver con el sistema cardiovascular.

          Se le llamó “acidez de estómago” porque algunos de los síntomas, como dolor y palpitaciones cerca del esternón y el corazón, son similares. a los que ocurrirían cuando alguien sufre un ataque cardíaco. De hecho, algunas personas que sufren un ataque cardíaco piensan erróneamente que están lidiando con acidez y no se apresuran a ir a la sala de emergencias.

          ¿Por qué ocurre una indigestión como la acidez de estómago?

          Las causas subyacentes más comunes de que el LES no funcione correctamente para contener el ácido del estómago incluyen:

        • Cierto alimentos en la dieta
        • Comer demasiado a la vez
        • Los ” conexión cerebro-cuerpo ”y los efectos de altos niveles de estrés
              Tomando ciertos medicamentos

                Las investigaciones muestran que otros factores de riesgo de acidez incluyen: edad avanzada, índice de masa corporal (IMC) excesivo, tabaquismo, ansiedad / depresión y menos actividad física en el trabajo.

                Aunque comúnmente desaparece después del parto, más de la mitad de todas las mujeres embarazadas también experimentan algún tipo de acidez estomacal en un momento u otro, causando ed por mayor presión sobre los órganos digestivos y cambios hormonales.

              Remedios

              Muchas de las causas de la acidez se pueden solucionar probando remedios para la acidez, como cambiar su dieta, evitar comer en exceso, y controlar mejor los factores estresantes. Aquí hay varios remedios naturales para probar antes de depender de los medicamentos:

              1. Coma porciones más pequeñas, espaciadas a lo largo del día

              Comer en exceso ejerce una gran presión sobre el estómago. Cuando el cuerpo siente que ha comido una gran cantidad a la vez, aumenta la producción de ácido estomacal para facilitar la digestión. Después de comer una comida pesada, especialmente una con alto contenido de grasa o llena de alimentos formadores de ácido, según los estudios, parte del contenido del estómago puede literalmente filtrarse y fluir de regreso al esófago.

              Muchas personas comen su comida más abundante y pesada por la noche, por lo que la acidez de estómago es más común antes de acostarse. Comer en exceso durante la noche también puede provocar un aumento de peso que está relacionado con tasas más altas de acidez estomacal. Por ejemplo, un estudio publicado en El diario Nueva Inglaterra de medicina encontraron que la obesidad probablemente causa acidez estomacal debido a muchos factores, incluido un aumento de la presión intraabdominal, una mayor asociación de hernia hiatal y factores hormonales.

              Para evitar el aumento de peso y comer en exceso en la cena o después, intente espaciar más su ingesta de alimentos a lo largo del día. Si usted es el tipo de persona que generalmente come de dos a tres comidas más grandes al día, intente cambiar a un horario de comer de cuatro a seis comidas más pequeñas y cargar su ingesta de calorías hacia la primera parte del día.

              Los estudios generalmente sugieren que es mejor evitar comer al menos tres horas antes de irse a dormir.

              2. Limite los alimentos que aumentan el ácido del estómago

              Ajustar su dieta para eliminar o reducir ciertos alimentos que pueden desencadenar el LES para permitir que el ácido se escape del estómago puede ayudar en gran medida a reducir el reflujo.

              Alimentos que pueden empeorar la acidez estomacal los síntomas incluyen:

                alimentos fritos o comidas con alto contenido de aceites refinados y de baja calidad: estos son alimentos que debe dejar de comer de inmediato si quiero evitar la acidez estomacal por completo

              • alimentos envasados ​​con edulcorantes, ingredientes, conservantes y sabores artificiales
                • Tomates
                • frutas cítricas (naranjas, limones, limas, pomelos)
                  • ajo
                  • cebollas
                  • chocolate
                  • café
                    • productos con cafeína
                        menta

                      • alcohol
                      • Lidiar con la acidez estomacal no significa necesariamente que deba evitar estos alimentos por completo, pero tome nota de lo que está comiendo antes de experimentar cualquier síntoma doloroso. Todos reaccionan de manera diferente a los alimentos ácidos, y puede ser necesario un poco de prueba y error para establecer cuáles son los peores infractores para usted personalmente.

                        Es posible que desee mantener un registro continuo para poder conecta fácilmente los puntos entre ciertos alimentos y los síntomas recurrentes de acidez.

                        3. Coma alimentos curativos

                        Concéntrese en comer una dieta de alimentos curativos llena de alimentos integrales que no agraven su sistema digestivo. La dieta GAPS es un gran ejemplo de un protocolo que se enfoca en alimentos integrales que tratan problemas digestivos como IBS, intestino permeable, reflujo ácido y muchas otras condiciones.

                        Los alimentos curativos en la dieta GAPS incluyen :

                      • hortalizas orgánicas frescas (especialmente las que contienen fibras prebióticas, incluidas alcachofas, espárragos, pepinos, calabazas, calabacines e hinojos)
                      • grasas saludables, que incluyen aceite de coco, aguacate y ghee (fáciles de digerir y nutritivos para el tracto digestivo)
                        • proteínas animales de calidad como pollo de corral y carne de res alimentada con pasto

                          • atún silvestre, sardinas y salmón
                            • caldo de huesos (contiene enzimas y nutrientes como colágeno, glutamina, prolina y glicina para ayudar a reconstruir el revestimiento intestinal)

                                  aloe vera, miel cruda, perejil, jengibre e hinojo (nutren el tracto digestivo)
                                • productos lácteos cultivados no pasteurizados como kéfir y yogur, o quesos crudos no pasteurizados (ayudan a equilibrar las bacterias saludables en el estómago)
                                  • vegetales fermentados, incluidos kimchi y chucrut, o bebidas fermentadas como kombucha (contienen probióticos beneficiosos)
                                  • vinagre de sidra de manzana (fermentado y ayuda a equilibrar el ácido del estómago)
                                    • Almendras
                                    • tés que incluyen té de manzanilla, papaya, hinojo y jengibre
                                    • 4. Controle su estrés

                                      El estrés es más que algo que se siente en la cabeza; en realidad, es un poderoso desencadenante hormonal que puede afectar a casi todos los sistemas corporales, desde la inmunidad hasta la digestión. Un estudio de 2013 publicado en el Revista de Ciencias y Enfermedades Digestivas

                                      encontraron que los síntomas de los trastornos de la esofagitis por reflujo están significativamente asociados con los niveles de estrés psicosocial, y la gravedad de la esofagitis por reflujo se correlaciona con el grado de estrés.

                                      Altos niveles de estrés incontrolado e incluso sueño La privación puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que ayuda a causar acidez estomacal, por lo que muchas personas con indigestión frecuente o ERGE descubren que el estrés desencadena sus síntomas.

                                      Otros efectos del estrés pueden incluir un aumento del nivel y la frecuencia. de exposición al ácido esofágico, inhibición del vaciamiento gástrico de ácido o hipersensibilidad inducida por estrés.

                                      En un estudio de adultos que experimentaban acidez estomacal frecuente, la presencia de factores estresantes graves y persistentes de la vida o agotamiento continuo durante un período de seis meses predijo significativamente un aumento de los síntomas de acidez estomacal d urante los siguientes cuatro meses.

                                      Para ayudar a frenar sus síntomas de acidez estomacal u otros signos de malestar digestivo, busque la causa raíz del problema. ¿Cómo maneja el estrés del trabajo o las relaciones? ¿Cuánto duermes? ¿Está haciendo todo lo posible para evitar el “agotamiento” y sobrecargar sus glándulas suprarrenales que pueden resultar en fatiga?

                                      Considere probar técnicas para aliviar el estrés como respiración profunda, masajes o acupuntura, oración curativa o meditación. , llevar un diario y usar aceites esenciales relajantes.

                                      5. Tome suplementos para ayudar a apoyar la digestión

                                      Llevar una dieta saludable debe ser su máxima prioridad, pero existen algunos suplementos que pueden ayudar a curar el tracto digestivo y reducir los síntomas mientras hace la transición a este estilo de vida.

                                      Enzimas digestivas – Estas pueden ayudarlo a digerir completamente los alimentos , absorbe mejor los nutrientes y previene la acumulación de ácido. Intente tomar una o dos cápsulas de una enzima digestiva de alta calidad al comienzo de cada comida hasta que los síntomas desaparezcan.

                                      • HCL con pepsina – Útil para mantener a raya los síntomas incómodos. Intente tomar una pastilla de 650 miligramos antes de cada comida.

                                            Probióticos – Además de comer alimentos probióticos, puede intentar tomar entre 25 mil millones y 50 mil millones de unidades de probióticos de alta calidad al día para eliminar las bacterias malas del intestino.
                                              Magnesio – Muchas personas tienen bajos niveles de este nutriente crucial, una deficiencia de magnesio sin siquiera darse cuenta. El magnesio relaja los músculos, puede ayudarlo a dormir mejor, ayuda a lidiar con el estrés, facilita la digestión y puede prevenir el funcionamiento inadecuado del esfínter. Tome 400 miligramos de un suplemento de magnesio de alta calidad una o dos veces al día.

                                                L-Glutamina – La L-glutamina ha ganado atención por ser una de las mejores formas de apoyar la curación de trastornos digestivos como intestino permeable, SII o colitis ulcerosa. Recomiendo tomar cinco gramos de glutamina en polvo dos veces al día con las comidas.

                                                  6. Tenga cuidado con los medicamentos que toma

                                                  Es posible que los síntomas de la acidez de estómago empeoren al tomar medicamentos, como la píldora anticonceptiva o ciertos medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta. Otra cosa a evitar es fumar cigarrillos, ya que fumar relaja el LES y estimula el ácido del estómago.

                                                  Además, si va a usar medicamentos para controlar los síntomas de la acidez estomacal, tenga cuidado con el tipo que elija. . En 2020, la investigación reveló que los medicamentos de venta libre que contienen ranitidina, que incluye el medicamento de marca Zantac, pueden contener un contaminante que representa un riesgo para la salud pública. Se cree que el contaminante, llamado N-nitrosodimetilamina o NDMA que se encuentra en la ranitidina, aumenta con el tiempo y cuando se almacena a temperaturas más altas de lo normal.

                                                  Aunque no se ha encontrado en un alto porcentaje de las muestras de Zantac que la FDA ha analizado, se recomienda a los consumidores que dejen de tomar tabletas de ranitidina o medicamentos líquidos y que dejen de comprar estos medicamentos. No se ha encontrado NDMA en algunos otros medicamentos para la acidez estomacal, como famotidina o Pepcid, esomeprazol o Nexium, omeprazol o Prilosec; por lo tanto, si cree que es necesario medicarse, elija estos medicamentos en su lugar.

                                                  Pensamientos finales

                                                      La acidez es una forma de indigestión que se siente como una sensación de ardor en el pecho, causada por regurgitación ácida hacia el esófago. Esta condición está relacionada con el reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

                                                    • Esta condición ocurre cuando el ácido del estómago no se mantiene dentro del estómago correctamente . Las causas subyacentes pueden incluir: ciertos alimentos en su dieta, comer demasiado a la vez, altos niveles de estrés, tomar ciertos medicamentos.
                                                      • Los remedios naturales para la acidez incluyen: comer porciones más pequeñas durante el día; controlar el estrés: seguir una dieta antiinflamatoria; usar suplementos para apoyar la digestión; y evitar ciertos medicamentos problemáticos.

                                                        • Ahora se cree que el popular medicamento de venta libre llamado Zantac (que contiene ranitidina) posiblemente contenga un contaminante que plantea un riesgo para la salud pública, por lo que ya no debe utilizarse.

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