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Cómo Desinflamar Un Tobillo Hinchado Rápidamente

La inflamación de pies, piernas y tobillos también se conoce como edema periférico, que se refiere a una acumulación de líquido en estas partes del cuerpo. La acumulación de líquido generalmente no es dolorosa, a menos que sea debido a una lesión. La inflamación es a menudo más evidente en las áreas más bajas del cuerpo debido a la gravedad.

Un tobillo inflamado, así como la inflamación en las piernas y pies, es más común en los adultos mayores. La inflamación puede ocurrir en ambos lados del cuerpo o en un solo lado. Una o más áreas en la parte inferior del cuerpo pueden verse afectadas.

Si bien la inflamación en el pie, la pierna y el tobillo generalmente no representa un riesgo significativo para la salud, es importante saber cuándo visitar al médico. La inflamación a veces puede indicar un problema de salud subyacente más grave que debe tratarse de inmediato.

Causas de inflamación de pies, piernas y tobillos

Hay muchas causas potenciales de inflamación de pies, piernas y tobillos. En la mayoría de los casos, la inflamación ocurre como resultado de ciertos factores de estilo de vida, como:

  • Tener sobrepeso: el exceso de masa corporal puede disminuir la circulación sanguínea, causando acumulación de líquido en los pies, las piernas y los tobillos.
  • Estar de pie o sentado durante períodos prolongados: cuando los músculos están inactivos, no pueden bombear fluidos corporales hacia el corazón. La retención de agua y sangre puede causar inflamación en las piernas.

La inflamación de pies, piernas y tobillos también puede ocurrir mientras se toman medicamentos específicos, como:

  • Esteroides
  • Estrógeno o testosterona
  • Algunos antidepresivos, incluidos los tricíclicos y los inhibidores de la MAO
  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, que incluyen ibuprofeno y aspirina

Estos tipos de medicamentos pueden reducir la circulación sanguínea al aumentar el grosor de la sangre y causar inflamación en las piernas. Asegúrese de hablar con su doctor si sospecha que su medicamento está causando inflamación en las extremidades inferiores. No deje de tomar su medicamento hasta que hable con su médico.

Esguince De Tobillo

Esguince De Tobillo

Otras causas posibles de inflamación de pies, piernas y tobillos incluyen ciertas afecciones médicas o cambios corporales, como:

  • Cambios hormonales naturales: los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden causar una circulación reducida en las piernas, lo que resulta en inflamación. Estos cambios en los niveles hormonales pueden ocurrir durante el embarazo y el ciclo menstrual de una mujer.
  • Coágulo de sangre en la pierna: un coágulo de sangre es un grupo de sangre que está en estado sólido. Cuando se forma un coágulo sanguíneo en una vena de la pierna, puede afectar el flujo sanguíneo y producir inflamación e incomodidad.
  • Lesión o infección: una lesión o infección que afecta el pie, la pierna o el tobillo produce un aumento del flujo sanguíneo en el área. Esto se presenta como inflamación.
  • Insuficiencia venosa: esta afección ocurre cuando las venas no pueden bombear la sangre adecuadamente, lo que provoca que la sangre se acumule en las piernas.
  • Pericarditis: esta es una inflamación a largo plazo del pericardio, que es la membrana en forma de saco que rodea el corazón. La afección causa dificultades respiratorias y una inflamación crónica y grave en las piernas y los tobillos.
  • Linfedema: también conocido como obstrucción linfática, el linfedema causa obstrucciones en el sistema linfático. Este sistema está formado por ganglios linfáticos y vasos sanguíneos que ayudan a transportar líquidos por todo el cuerpo. Un bloqueo en el sistema linfático hace que los tejidos se hinchen con líquido, lo que produce inflamación en los brazos y las piernas.
  • Preeclampsia: esta enfermedad causa presión arterial alta durante el embarazo. El aumento de la presión arterial puede provocar mala circulación e inflamación en la cara, las manos y las piernas.
  • Cirrosis: se refiere a la cicatrización severa del hígado, que a menudo es causada por abuso de alcohol o infección (hepatitis B o C). La afección puede causar presión arterial alta y mala circulación en los pies, las piernas y los tobillos.

15 Remedios Caseros para Desinflamar Tobillos

Como desinflamar un tobillo hinchado

Cómo desinflamar un tobillo hinchado

Los remedios caseros para pies y tobillos hinchados incluyen:

1. Disminuir la ingesta de sal

Cuando hay un exceso de sal en su dieta, su cuerpo retiene el agua en concentraciones mucho más altas y su deseo de orinar disminuirá. Ese exceso de agua a menudo se almacena en los tobillos y los pies, causando la inflamación. ¡Reduzca la cantidad de alimentos salados y observe cómo la inflamación desaparece! Esto también es bueno para la salud de su corazón, que puede estar causando la inflamación en primer lugar.

2. Masaje

Frotar suavemente el área afectada puede ser un método muy efectivo para eliminar o tratar la inflamación en los tobillos y los pies. Cuando masajea firmemente una parte del cuerpo, aumenta la circulación y alivia la inflamación, que a menudo es el culpable detrás de los tobillos y los pies hinchados, especialmente si son causados ​​por una lesión o un esguince.

3. Elevación

Si eleva sus pies, esencialmente está haciendo que la gravedad trabaje por usted y elimina el exceso de agua en sus pies y tobillos. El líquido se drenará lentamente, mientras duerme (almohada debajo de los pies) o se relaja (con las piernas elevadas más arriba que su corazón) y se absorberá nuevamente en el cuerpo o se eliminará en forma de orina.

4. Yoga

Se sabe que el yoga reequilibra el metabolismo del cuerpo, aumenta la alineación hormonal y homeostática y mejora la circulación. También es una excelente forma de activarse sin esfuerzos excesivos, y mejora la flexibilidad. ¡Todas estas cosas pueden ayudar a aliviar los síntomas de pies y tobillos inflamados, y lo hacen aún más saludable que antes!

Tobillo inflamado y remedios caseros

Tobillo inflamado y remedios caseros

5. Calcetines de compresión

Estos calcetines ajustados evitan que el líquido se acumule en los pies y tobillos al aplicar suficiente presión y evitar el exceso de espacio. Puede comprar calcetines de compresión en la mayoría de las tiendas, especialmente en las de maternidad, ya que las mujeres embarazadas suelen tener los pies inflamados y optan por esta solución.

6. Perejil

Uno de los mejores diuréticos naturales es el perejil, y cuando está sufriendo de extremidades inflamadas, significa que tiene demasiado líquido en su cuerpo. Al aumentar la producción de orina y prevenir la acumulación de líquido, ¡el perejil podría ser su nueva hierba favorita!

7. Ejercicio

La actividad aumentará la circulación en el cuerpo y evitará que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Aunque la inflamación no es puramente de sangre, un sistema circulatorio débil no puede bombear la sangre de manera efectiva hacia las piernas, lo que produce inflamación. Las posiciones regulares para correr o de yoga que colocan las piernas sobre el corazón son muy importantes para alguien que trata pies y tobillos inflamados.

8. Aceite esencial de toronja

Una sustancia antiinflamatoria muy poderosa es el aceite esencial de toronja o pomelo y puede usarse de varias maneras para prevenir la inflamación en los pies. Mezcle en un baño caliente o mezcle con aceites transportadores y frote directamente sobre las áreas inflamadas. Existen fuertes compuestos antiinflamatorios en el aceite esencial de pomelo que reducirán la inflamación.

Remedios Caseros Para Desinflamar El Tobillo

Remedios Caseros Para Desinflamar El Tobillo

9. Baños de sal

Mojar los pies en agua salada, a pesar de que la sal es una de las principales causas de retención de agua, es en realidad una excelente manera de reducir la inflamación. Los baños de sal de Epsom son antiinflamatorios y pueden aliviar el dolor y la incomodidad, que comúnmente acompañan a los pies y tobillos inflamados. Un simple baño de agua salada unas pocas veces a la semana puede eliminar esa inflamación en poco tiempo.

10. Diente de león

Al ser tan ricos en polifenoles, flavonoides y potasio, los dientes de león son excelentes remedios para las extremidades inflamadas. También son algunos de los diuréticos naturales más poderosos y ayudarán a aumentar la velocidad de su micción, por lo que expulsan el exceso de agua del cuerpo antes de que se acumule en los pies.

11. Escaramujo

Puede que no lo parezca, pero los escaramujos son diuréticos extremadamente fuertes y las flores y las hojas también contienen compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Esto puede ayudar a tratar las condiciones causales y también reducir la inflamación en los pies y los tobillos.

12. Dejar de fumar

Fumar es una de las peores cosas que puede hacer si sufre de retención de agua. Daña su sistema circulatorio y lo debilita, y por lo tanto no puede bombear sangre con la misma efectividad desde las extremidades del cuerpo. Fumar también está relacionado con la obesidad, la insuficiencia cardíaca congestiva, la diabetes y otras causas detrás de los pies y los tobillos inflamados, ¡así que déjelo!

13. Natación

Un ejercicio agradable y efectivo para tratar tobillos y pies inflamados es nadar, ya que no hay impacto en las áreas inflamadas, pero el cuerpo aún se ejercita e impulsa el sistema circulatorio. Con los pies y tobillos inflamados, correr puede ser doloroso y difícil, pero la flotabilidad del agua lo convierte en un remedio ideal y sin dolor.

Como Desinflamar Tobillos Y Pies

Como Desinflamar Tobillos Y Pies

14. Beber más agua

La causa de sus tobillos y pies inflamados puede ser un exceso de agua, pero si su contenido de sal es alto, debe equilibrarse y eliminarse adecuadamente. Beber más agua puede impulsar la micción y reequilibrar la sangre y los niveles de líquidos en el cuerpo; el agua también elimina las toxinas y respalda la salud general.

15. Suplementos de magnesio

El magnesio está estrechamente relacionado [16] con la función y la salud del riñón, por lo que aquellos que padecen edema crónico comúnmente tienen deficiencias de magnesio. Puede agregar alimentos altos en magnesio como espinacas, nueces, granos integrales, pescado y aguacates a su dieta.

Cuándo ver a un doctor

Si bien la inflamación en las extremidades inferiores generalmente no es motivo de preocupación, a veces puede ser un signo de algo más serio. Estas son algunas pautas generales que pueden ayudarlo a identificar cuándo la inflamación justifica un viaje al médico o a la sala de emergencias.

Debe programar una cita con su médico lo antes posible si:

  • Tiene una enfermedad cardíaca o renal y está experimentando inflamación
  • Tiene una enfermedad hepática y siente inflamación en las piernas
  • Las áreas inflamadas son rojas y se sienten calientes al tacto
  • Su temperatura corporal es más alta de lo normal
  • Está embarazada y experimenta inflamación repentina o severa
  • Ha probado remedios caseros, pero no han tenido éxito
  • Su inflamación está empeorando
Tobillos hinchados

Tobillos hinchados

Debe ir al hospital de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con inflamación de pies, piernas y tobillos:

  • Dolor, presión u estrechez en el área del pecho
  • Mareos
  • Confusión
  • Sensación de desvanecimiento o desmayo
  • Problemas para respirar o dificultad para respirar

Qué esperar durante su cita

Durante su cita, su doctor realizará un examen físico y le preguntará acerca de sus síntomas. Prepárese para explicar:

  • Donde está notando la inflamación
  • Las horas del día en que la inflamación tiende a ser peor
  • Cualquier otro síntoma que pueda estar experimentando
  • Cualquier factor que parezca hacer que la inflamación sea mejor o peor

Para ayudar a diagnosticar la causa de la inflamación, su doctor puede ordenar una o más de las siguientes pruebas:

  • Análisis de sangre que incluyen hemogramas, estudios de la función renal y hepática y electrolitos para evaluar los diversos órganos
  • Rayos X para ver los huesos y otros tejidos
  • Ultrasonido para examinar los órganos, vasos sanguíneos y tejidos
  • Electrocardiograma para evaluar la función cardíaca

Si su inflamación está relacionada con un hábito de estilo de vida o una lesión leve, es probable que su doctor recomiende tratamientos en el hogar. Si su inflamación es el resultado de un problema de salud subyacente, su médico primero tratará de tratar esa condición específica. La inflamación puede reducirse con medicamentos recetados, como diuréticos. Sin embargo, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios y, por lo general, se usan solo si los remedios caseros no funcionan

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