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Tratamiento de osteoporosis + 7 formas naturales de aumentar la densidad ósea – Dr. Axe

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La información de nuestros artículos NO pretende reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no pretende ser un consejo médico.

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De acuerdo a la Fundación Internacional de Osteoporosis, solo en los EE. UU., La osteoporosis y la baja masa ósea afectan aproximadamente a 44 millones de mujeres y hombres o ver la edad de 50. (1) Eso es un enorme 55 por ciento de todas las personas de 50 años o más que viven en los EE. UU., por lo que ahora se dice que los problemas asociados con la masa ósea baja son una “gran amenaza para la salud pública”.

La osteoporosis significa literalmente “huesos porosos”. Un hecho alarmante sobre la osteoporosis es que la enfermedad suele ser “silenciosa”, se desarrolla durante muchos años pero pasa desapercibida. Para muchas personas, la osteoporosis no causa síntomas obvios o molestias (no puede “sentir” que sus huesos se debilitan) hasta que finalmente la persona afectada experimenta una fractura ósea.

¿Qué es lo mejor y más seguro? tratamiento de la osteoporosis? Los tratamientos naturales para la osteoporosis que pueden ser altamente efectivos incluyen hacer suficiente ejercicio (especialmente haciendo entrenamiento de resistencia), tratar los desequilibrios hormonales, prevenir la deficiencia de vitamina D y seguir una “dieta para la osteoporosis”.

Tu dieta juega un papel fundamental en la salud de sus huesos porque determina si está obteniendo suficientes proteínas y vitaminas y minerales esenciales, especialmente calcio, magnesio, fósforo y manganeso, que juegan un papel en la formación de huesos.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis se define como “un hueso enfermedad que ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado hueso, produce muy poco hueso o ambas cosas “. (2) La osteoporosis generalmente se observa en mujeres mayores de 50 años, aunque las mujeres y los hombres más jóvenes también pueden desarrollar esta afección. Se estima que aproximadamente una de cada dos mujeres (50 por ciento) y hasta uno de cada cuatro hombres (25 por ciento) mayores de 50 años se romperán un hueso en algún momento debido a la osteoporosis.

Cuando se observa al microscopio, los huesos osteoporóticos contienen visiblemente una estructura de tejido anormal. La osteoporosis se produce cuando se forman pequeños orificios o áreas debilitadas en los huesos que pueden provocar fracturas óseas (huesos rotos), dolor de huesos y, a veces, otras complicaciones como la joroba de viuda (una curvatura anormal hacia afuera de las vértebras torácicas de la la apariencia de una joroba).

¿Cómo se compara la osteoporosis con la osteopenia? La osteopenia es otra afección asociada con la pérdida ósea y el debilitamiento de los huesos, pero no es tan grave como en la osteoporosis. Así lo explica la Facultad de Medicina de Harvard:

Ambas condiciones son grados variables de pérdida ósea, según la medición de

densidad mineral ósea, un marcador de cuán fuerte es un hueso y el riesgo de que se rompa. Si piensa en la densidad mineral ósea como una pendiente, lo normal sería en la parte superior y la osteoporosis en la parte inferior … La osteopenia, que afecta aproximadamente a la mitad de los estadounidenses mayores de 50 años, se ubicaría en algún punto intermedio. (3)

Signos y síntomas

Qué tan “serio ”¿Es la osteoporosis en términos de síntomas y consecuencias a largo plazo? Esta condición no debe tomarse a la ligera, ya que los huesos débiles y rotos pueden ser difíciles de tratar y sobrellevar.

Las roturas óseas, o la cirugía necesaria para reparar huesos fracturados, a veces también pueden causar la muerte. complicaciones amenazantes y discapacidad permanente en los adultos mayores. Las roturas, como las debidas a caídas o resbalones, también pueden limitar la movilidad y la independencia, dando lugar a problemas emocionales como desesperanza y depresión.

Cuando ocurren, los síntomas más comunes de la osteoporosis incluyen: (4)

      Fracturas óseas osteoporóticas. Las fracturas y roturas ocurren con mayor frecuencia en los huesos de la cadera, la columna vertebral o la muñeca. También afectan los pies, las rodillas y otras partes del cuerpo. (5)

      • Movilidad limitada, dificultad para moverse y dificultad para completar las actividades diarias. Muchos adultos mayores que se fracturan un hueso necesitarán vivir a largo plazo en hogares de ancianos o necesitarán la ayuda de un auxiliar en su hogar.

        Dolor de huesos, a veces permanente e intenso.

            Pérdida de altura.

            • Postura encorvada o encorvada. Esto ocurre porque las vértebras, los huesos de la columna, pueden debilitarse.

                Sentimientos de aislamiento o depresión .

                • En los ancianos, mayor riesgo de muerte. Aproximadamente el 20 por ciento de las personas mayores que se rompen una cadera mueren en un año.

              Causas y factores de riesgo

              Hueso bajo La masa generalmente es causada por una combinación de factores, que generalmente incluyen la edad avanzada, las deficiencias de nutrientes debido a una dieta deficiente, las condiciones de salud existentes y otros. Las principales causas de la osteoporosis incluyen:

                Inactividad o muy poco ejercicio que ayuda a mantener la masa ósea

                • Envejecimiento
                  • Cambios y desequilibrios hormonales, especialmente niveles bajos de estrógenos en las mujeres, que es la causa de muchos síntomas de la menopausia. Los niveles bajos de testosterona en los hombres también pueden disminuir la masa ósea. Las mujeres sufren de osteoporosis más que los hombres, en gran parte debido a una disminución de las hormonas después de la menopausia. (6)

                    • Historial de afecciones médicas como trastornos autoinmunes, enfermedades pulmonares, enfermedades renales o hepáticas

                    • Uso prolongado de ciertos medicamentos, incluidos inhibidores de la bomba de protones (IBP), inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) , inhibidores de la aromatasa, medicamentos para la fertilidad / medicamentos hormonales, medicamentos anticonvulsivos y esteroides (glucocorticoides o corticosteroides).
                    • Niveles bajos de vitamina D
                          Altas cantidades de estrés emocional y depresión

                        • Deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas y minerales que ayudan a formar huesos como calcio, fósforo y vitamina K
                          • Pérdida de peso, dieta que resulta en graves restricción de calorías y desnutrición

                              Ser mujer y tener más de 70 años son las dos mayores factores de riesgo de osteoporosis. (7) También es posible desarrollar osteoporosis o sufrir de baja densidad ósea debido a una serie de diferentes problemas de salud que pueden agotar los minerales del cuerpo y debilitar los huesos con el tiempo.

                              Ejemplos de salud Las condiciones que son factores de riesgo de osteoporosis incluyen:

                                Cáncer de mama o próstata

                              • Diabetes
                              • Hiperparatiroidismo o hipertiroidismo

                                • Síndrome de Cushing
                                • Enfermedad inflamatoria intestinal
                                • Enfermedades autoinmunes que incluyen artritis reumatoide (AR), lupus, esclerosis múltiple o espondilitis anquilosante

                                • Enfermedad de Parkinson
                                • Tirotoxicosis

                                  • Trastornos hematológicos de la sangre

                                    • Tríada atlética femenina, períodos irregulares / ausentes o menopausia prematura

                                        SIDA / VIH

                                            Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), incluido enfisema
                                          • Enfermedad renal crónica
                                          • Enfermedad hepática, incluida cirrosis biliar
                                          • Transplante de Organos
                                          • Polio y síndrome pospoliomielítico
                                            • Escoliosis

                                                  Lesiones de la médula espinal

                                                • Diagnóstico

              Los médicos suelen diagnosticar a los pacientes con osteoporosis utilizando un mineral óseo prueba de densidad (DMO). Para realizar una prueba de DMO, una máquina especial mide la cantidad de mineral óseo que está presente en ciertas áreas del hueso, generalmente aquellas ubicadas en las caderas, columna, antebrazos, muñecas, dedos o talones. Una absorciometría de rayos X de energía dual (escáner DEXA) es una forma común de realizar una prueba de DMO.

              Otras pruebas que pueden ayudar a confirmar un diagnóstico incluyen tomar el historial médico del paciente, realizar un examen físico, análisis de orina y sangre para diagnosticar afecciones subyacentes, pruebas de marcadores bioquímicos, radiografías y evaluaciones de fracturas vertebrales (VFA). Una razón por la que su médico podría sospechar que ha perdido masa ósea es si su estatura ha disminuido, ya que esto suele ocurrir debido a pequeñas fracturas que se desarrollan en la columna vertebral.

              ¿Cuál es el pronóstico para alguien con ¿osteoporosis? Fo Por ejemplo, ¿cuánto tiempo puede vivir con osteoporosis? La osteoporosis en sí no suele poner en peligro la vida, por lo que definitivamente es posible vivir muchos años con la afección si se toman las medidas necesarias para ralentizar su progresión. Por ejemplo, realizar ejercicio diario con pesas puede ayudar a desarrollar masa ósea gradualmente y disminuir el riesgo de complicaciones a medida que envejece.

              ¿Cuánto tiempo tarda en sanar la osteoporosis? A menos que alguien tenga un caso grave de osteoporosis, la densidad ósea baja generalmente se puede estabilizar o incluso mejorar. Esto lleva al menos de seis a 12 semanas y, a veces, incluso más. (8) Pero incluso con tratamiento (incluidos los medicamentos), la masa ósea por lo general no vuelve a la normalidad después de que a alguien se le ha diagnosticado osteoporosis. El objetivo es evitar que los huesos se debiliten aún más y evitar caídas, roturas y accidentes.

              Tratamiento convencional de la osteoporosis

El tratamiento convencional de la osteoporosis generalmente implica el uso de medicamentos, ejercicio y cambios dietéticos. Hay varios medicamentos disponibles que pueden ayudar a detener la pérdida de masa ósea; sin embargo, no todos son adecuados para todas las personas. El tipo de medicamento que le recomendará su médico depende de factores como: su edad, sexo, historial médico (por ejemplo, si ha tenido cáncer o una enfermedad autoinmune) y las causas subyacentes de la pérdida ósea (como su dieta y estilo de vida).

Algunos medicamentos que se utilizan para controlar la osteoporosis incluyen: (9)

      Bisfosfonatos (la mayoría son adecuados tanto para hombres como para mujeres).

          Rango Inhibidores de ligandos (adecuados tanto para hombres como para mujeres).

              Bisfosfonatos destinados únicamente a mujeres, como Boniva.

              • Agonistas de proteínas relacionados con la hormona paratiroidea.
                  Terapia de reemplazo hormonal (la mayoría son solo para mujeres) . Estos pueden incluir agonistas / antagonistas de estrógenos (también llamados moduladores selectivos del receptor de estrógenos (SERM)) o complejos de estrógenos específicos de tejido.

                • Tratamiento natural de la osteoporosis

                  Aunque es mejor si la osteoporosis se diagnostica y se trata en sus primeras etapas, aún puede tomar medidas para controlar los síntomas y ayudar a detener el avance de la enfermedad. A continuación se muestran formas de apoyar la salud ósea y reducir síntomas como el dolor y la pérdida de movilidad.

                  1. Dieta saludable

                  ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer cuando tiene osteoporosis? Haga que sea una prioridad comer suficientes proteínas y alimentos que proporcionen nutrientes esenciales, especialmente calcio, magnesio, fósforo, manganeso y vitamina K (más sobre recomendaciones específicas se pueden encontrar a continuación).

                  Aproximadamente la mitad de la estructura de sus huesos está hecha de proteínas, por lo que una dieta baja en proteínas no favorece la curación tan bien como una dieta alta en proteínas. Sin embargo, es importante equilibrar la ingesta de proteínas con la ingesta de minerales.

                  ¿Cuánta proteína debe consumir al día? La cantidad diaria recomendada para adultos es de entre 0,8 gramos por kg de peso corporal por día, hasta aproximadamente 1,0 gramos / kg / día. Los buenos alimentos proteicos incluyen carne de animales alimentados con pasto, pescado silvestre, huevos y aves de corral, queso y yogur fermentados, nueces, semillas, frijoles y legumbres. (10)

                  2. Actividad física

                  El ejercicio es beneficioso para las personas con osteoporosis para muchos razones: puede ayudar a desarrollar masa ósea, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, aliviar el estrés, reducir la inflamación y más. (11) ¿Qué ejercicios debe evitar si tiene osteoporosis? Para estar seguro, evite todas las actividades que requieran muchos saltos, inclinarse hacia adelante desde la cintura o torcer demasiado la columna.

                  Caminar y otras actividades con soporte de peso son las mejores para apoyar la fuerza ósea. . Los tipos de ejercicios que se recomiendan más para las personas con baja densidad ósea incluyen:

                  enérgico caminar (una cinta de correr puede ser mejor para prevenir caídas)

                      usando una elíptica

                    • natación
                    • ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones asistidas

                        yoga Tai Chi

                        Pilates

                          Puede utilizar una silla, pared, bandas, pesas ligeras y tubos para ayudarlo. Incluso las formas más suaves de ejercicio son útiles; algunos estudios han demostrado que los adultos que practican tai chi tienen una disminución del 47 por ciento en las caídas y del 25 por ciento en la tasa de fractura de cadera de los que no lo hacen. (12)

                          Si siente dolor y molestias durante más de uno o dos días después de hacer ejercicio, probablemente este no sea el tipo de ejercicio adecuado para usted. Siempre hable con su médico o fisioterapeuta si no está seguro de cuál es el mejor.

                          Para mejorar la densidad ósea, los ejercicios de entrenamiento con pesas son esenciales. Recomiendo el entrenamiento de fuerza idealmente tres veces por semana durante al menos 30 minutos a la vez. Es mejor hacer “movimientos compuestos” que fortalezcan varias partes del cuerpo a la vez. Ejemplos de ejercicios compuestos incluyen: sentadillas, prensas con barra y mancuernas, fondos, todo tipo de flexiones, peso muerto, saltar la cuerda y dominadas. Si es nuevo en el entrenamiento de fuerza y ​​esto suena intimidante, considere trabajar con un entrenador personal o asistir a clases de ejercicios en grupo para obtener ayuda. (14)

                          También recomiendo probar plataformas vibratorias. Usted se para en una de estas plataformas durante aproximadamente 5 a 20 minutos diarios para ayudar a mejorar naturalmente la densidad ósea.

                          3. Ayuda a prevenir caídas

                          La Fundación Nacional de Osteoporosis estima que cada año Aproximadamente un tercio de todas las personas mayores de 65 años se caerán, y muchas veces esto resultará en una fractura / fractura de hueso. A continuación, se indican los pasos que puede seguir para reducir el riesgo de caerse y lesionarse cuando esté en casa o fuera de casa:

                            Use un andador o bastón si es necesario.

                                Levántese lentamente de estar sentado o acostada.
                                  Mantenga su casa bien iluminada y use una linterna cuando camine afuera en la oscuridad.

                                  • Use zapatos resistentes y cómodos que lo ayuden a mantener el equilibrio (zapatillas, zapatos de tacón bajo con suela de goma, botas, pisos en lugar de tacones, etc.)

                                        Use pasamanos cuando estén disponibles para apoyarlo mientras sube escaleras.

                                        • Tenga cuidado al caminar sobre caminos resbaladizos o aceras s después de que haya llovido o nevado.

                                              Evite caminar sobre mármol o baldosas mojadas, resbaladizas y muy pulidas.

                                              • Limpie los senderos para caminar alrededor de su casa, como despejando su porche, terraza, pasillos y entrada de autos.

                                              • Mantenga encendida una luz fuera de la puerta principal.
                                                • Dentro de su casa, coloque los artículos que usa con más frecuencia al alcance de la mano. Utilice dispositivos de asistencia para ayudar a evitar esforzarse, agacharse o lesionarse. Se necesita un taburete resistente.

                                                      Considere usar un sistema personal de respuesta a emergencias (PERS) si vive solo .

                                                      • Quite todos los cables sueltos, cordones y tapetes. Mantenga los pisos y alfombras libres de desorden que puedan causarle tropiezos.

                                                            Instale barras de apoyo en su ducha / bañera o paredes del baño.

                                                            • En su cocina, coloque alfombras o tapetes antideslizantes.
                                                            • Mantenga las escaleras bien iluminadas.
                                                              • Trate de no apresurarse, ya que esto aumenta las probabilidades de caer.

                                                              • 4. Aceites esenciales

                                                                Aplicar aceites esenciales tópicamente en las áreas afectadas, como así como a través del consumo, puede aumentar la densidad ósea y ayudar a la reparación ósea o ayudar con el dolor relacionado con la osteoporosis. (15, 16) Recomiendo usar aceites esenciales como los aceites de jengibre, naranja, salvia, romero y tomillo por vía tópica unas tres veces al día. Mezcle varias gotas con un aceite portador como el aceite de coco y aplíquelo en las áreas dolorosas.

                                                                Otros aceites esenciales a veces sugeridos para la osteoporosis incluyen gaulteria, ciprés, abeto, helichrysum, menta, eucalipto y limoncillo. petróleo. También considere las terapias curativas como el toque aromático, la acupuntura y el masaje para ayudar a reducir el estrés.

                                                                5. Luz solar para aumentar los niveles de vitamina D

                                                                Trate de obtener alrededor de 20 minutos de exposición diaria a la luz solar en la piel desnuda, que es la mejor manera de prevenir una deficiencia de vitamina D. Para producir suficiente vitamina D, necesita exponer grandes áreas de su piel al sol sin protector solar, pero solo por períodos cortos de tiempo. Cuanto más oscuro sea el tono de su piel, más luz solar necesitará para producir suficiente vitamina D.

                                                                Los estudios también sugieren que los adultos mayores tienen más dificultades para producir vitamina D que las personas más jóvenes, incluso con la misma cantidad de exposición al sol. (17) Si vive en un clima frío y no sale mucho al aire libre (como durante el invierno), o si tiene más de 60 años, se recomienda que los suplementos con vitamina D3 cubran sus bases.

                                                                6. Suplementos

                                                                    Magnesio (500 mg al día): se requiere magnesio para el metabolismo adecuado del calcio. (18)

                                                                    • Calcio (1000 mg al día) – Elija el citrato de calcio que se absorbe mejor. (19)

                                                                      • Vitamina D3 (5,000 UI diarias) – La vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio. (20)

                                                                      • Vitamina K2 (100 mcg al día): necesaria para formar una proteína fundamental para la formación ósea. (21) Tome un sustituto de vitamina K2 de alta calidad o coma más alimentos ricos en vitamina K.
                                                                          Estroncio (680 mg al día): un elemento metálico que puede ayudar a mejorar la densidad ósea. Se encuentra naturalmente en el agua de mar, suelos ricos en nutrientes y ciertos alimentos, pero la mayoría de las personas necesitan suplementos para obtener lo suficiente. (22)

                                                                        7. Discutir el uso de medicamentos con su médico

                                                                        Si toma esteroides para tratar una condición de salud existente, como artritis reumatoide, asma, enfermedad de Crohn, cáncer o lupus, entonces debe tomar precauciones adicionales para hacer ejercicio, comer una dieta rica en minerales y dejar de fumar para proteger sus huesos. Los medicamentos esteroides comunes pueden incluir cortisona, dexametasona (Decadron®), metilprednisolona (Medrol®) y prednisona.

                                                                        Se ha demostrado que tomar estos medicamentos durante tres meses o más aumenta el riesgo de perder hueso masa y osteoporosis en desarrollo. Si bien estos medicamentos pueden ser necesarios para controlar afecciones graves de salud, aún debe hablar con su médico sobre la dosis adecuada para usted o las posibles alternativas según su riesgo de pérdida ósea.

                                                                        Dieta para la osteoporosis

                                                                        ¿Cuál es el mejor tratamiento natural para la osteoporosis? Una parte fundamental del tratamiento y la prevención de la osteoporosis es comer una dieta rica en nutrientes, ya que su cuerpo necesita muchos minerales, especialmente calcio y magnesio, para proteger sus huesos.

                                                                        El mejor tipo de La dieta para la salud ósea es una dieta alcalina. Una dieta alcalina puede ayudar a equilibrar las proporciones de minerales que son importantes para la formación de huesos y el mantenimiento de la masa muscular magra, incluidos calcio, magnesio y fosfato. Las dietas alcalinas también ayudan a mejorar la producción de hormonas de crecimiento y la absorción de vitamina D, que protegen los huesos a medida que envejece.

                                                                        Los alimentos a continuación ayudan a proporcionar nutrientes importantes que desarrollan y mantienen la densidad ósea:

                                                                      • Lácteos cultivados crudos – El kéfir, el amasai, el yogur y el queso crudo contienen calcio, magnesio, vitamina K, fósforo y alimentos ricos en vitamina D, todos los cuales son vitales para desarrollar huesos fuertes.
                                                                        • Alimentos ricos en calcio El calcio es un componente estructural esencial del esqueleto, por lo que la deficiencia de calcio puede contribuir a la fractura de huesos. Algunas de las mejores fuentes de calcio incluyen todos los productos lácteos, vegetales verdes (como brócoli, quimbombó, col rizada y berros), almendras y sardinas.

                                                                            Alimentos con alto contenido de manganeso El manganeso participa en la formación de masa ósea y ayuda a equilibrar las hormonas de forma natural. Algunas de las mejores fuentes incluyen cereales integrales como teff, arroz integral, trigo sarraceno, centeno, avena y amaranto, frijoles y legumbres, nueces de macadamia y avellanas.

                                                                              Pescado silvestre – La osteoporosis puede estar relacionada con la inflamación crónica. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en ciertos pescados ayudan a reducir la inflamación. Las mejores fuentes son el salmón salvaje, las sardinas, las anchoas, la caballa y el fletán.

                                                                                  Vegetales marinos – Estos vegetales son ricos en minerales críticos para la formación de huesos, además de que proporcionan antioxidantes que apoyan la salud en general. Trate de incluir algas, nori, wakame, agar o kombu en su dieta.

                                                                                      Vegetales de hoja verde – Los huesos necesitan vitamina K y calcio para mantenerse fuertes, de los cuales están llenos los vegetales de hojas verdes. Algunas de las mejores fuentes son la col rizada, las espinacas, las acelgas, los berros, las hojas de berza, las hojas de mostaza, las hojas de diente de león y la escarola. Alimentos alcalinos – La osteoporosis puede estar relacionada con un ambiente ácido, por lo que comer muchas frutas y verduras puede ayudar a promover un ambiente más alcalino que previene la pérdida ósea. Los alimentos más alcalinos son: vegetales verdes, hierbas y especias frescas, pomelo, tomates, aguacate, rábano negro, pasto de alfalfa, pasto de cebada, pepino, col rizada, jícama, pasto de trigo, brócoli, repollo, apio, remolacha, sandía y plátanos maduros. . Una de las mejores cosas que se pueden tomar son los jugos verdes hechos de vegetales verdes y hierbas en forma de polvo, que están cargados con alimentos formadores de alcalinos y clorofila.

                                                                                        Otras proteínas de calidad – Recuerde que en los ancianos, las dietas demasiado bajas en proteínas pueden afectar la salud ósea. (23) Sin embargo, las dietas muy ricas en proteínas tampoco son las más saludables porque tienden a ser demasiado ácidas, por lo que es importante lograr un equilibrio. Trate de comer una cantidad moderada de proteínas limpias y de alta calidad con cada comida, como carne de animales alimentados con pasto, pescado silvestre, huevos y aves de corral, queso y yogur fermentados, nueces, semillas, frijoles y legumbres.

                                                                                      • ¿Qué alimentos no debe comer si tiene osteoporosis? Los siguientes alimentos pueden empeorar la pérdida ósea y contribuir a la disminución de la masa ósea o la osteoporosis:

                                                                                        Demasiado alcohol: aumenta la inflamación que puede provocar la filtración de más calcio de los huesos.

                                                                                            Bebidas azucaradas – El alto contenido de fósforo que se encuentra en los refrescos puede eliminar el calcio de los huesos. El azúcar también aumenta la inflamación.

                                                                                                Azúcar añadido: aumenta la inflamación que puede empeorar la osteoporosis.
                                                                                                  Carne roja procesada: una ingesta alta de sodio y carne roja puede provocar la pérdida de masa ósea.

                                                                                                  • Cafeína: la ingesta excesiva de cafeína puede provocar la pérdida de masa ósea.
                                                                                                      También debe evitar fumar, que empeora muchas afecciones crónicas de salud.

Precauciones

Hable con su médico de inmediato si experimenta una fractura ósea, hueso persistente p ain, un empeoramiento de la corazonada en la espalda o lesiones repetidas. Es importante abordar la pérdida de masa ósea lo antes posible, ya que por lo general solo empeora con la edad.

Asegúrese de informar a su médico sobre cualquier afección que haya enfrentado en el pasado ( un trastorno alimentario, una enfermedad autoinmune, etc.), su rutina de ejercicios, dieta y otros factores de riesgo.

Pensamientos finales

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado hueso, produce muy poco hueso o ambas cosas. Esto causa huesos débiles y aumenta el riesgo de roturas / fracturas óseas y lesiones.

      Las causas de la osteoporosis incluyen: envejecimiento, mala alimentación, falta de ejercicio, cambios hormonales, restricción de calorías, ciertos medicamentos y una serie de afecciones de salud que incluyen cáncer, diabetes y enfermedades autoinmunes.
        El tratamiento de la osteoporosis generalmente implica ejercicio, una dieta saludable, suplementos y, a veces, medicamentos.

        Para ayudar a controlar los síntomas de la osteoporosis, asegúrese de llevar una dieta rica en minerales y proteínas, prevenir caídas y resbalones, hacer ejercicios con pesas todos los días, recibir suficiente luz solar para producir vitamina D, usar aceites esenciales y controlar el estrés.

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