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Tratamientos efectivos totalmente naturales para la artritis – DrAxe.com

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de 50 millones de estadounidenses padecen artritis. ¡Eso equivale a que una de cada cinco personas mayores de 18 años tenga algún tipo de artritis! (1) La artritis se caracteriza por articulaciones y huesos rígidos, doloridos y difíciles de mover. El tipo más común de artritis es osteoartritis , que afecta a unos 33 millones de adultos estadounidenses.

La osteoartritis se produce cuando el cartílago entre los huesos y las articulaciones se desgasta, lo que permite que los huesos se froten entre sí en lugar de que darles la protección y el cojín que necesitan. El cartílago está compuesto de colágeno y otras sustancias que hacen que el tejido conectivo sea flexible y fuerte. El cartílago cubre los extremos de los huesos donde se encuentran con las articulaciones, y el deterioro con el tiempo puede afectar la forma y la funcionalidad de las articulaciones, haciendo que sea doloroso y difícil llevar a cabo las tareas diarias.

Aparte de El dolor persistente y la pérdida de movilidad, la artritis también pueden causar diversas complicaciones. Y, desafortunadamente, la mayoría de los tratamientos convencionales para la artritis no abordan sus causas subyacentes, además de que pueden causar dependencia a largo plazo y presentar muchos efectos secundarios. Los tratamientos naturales para la artritis incluyen consumir una dieta antiinflamatoria para la artritis

, mantenerse activo y móvil, recibir ajustes quiroprácticos o terapia de masaje y usar aceites esenciales curativos para ayudar a controlar el dolor.

Tratamientos naturales para la artritis

Actualmente hay una serie de opciones de tratamiento alternativas disponibles para quienes padecen osteoartritis, que van desde suplementos hasta acupuntura . Muchas personas que anteriormente padecían osteoartritis afirman haber encontrado finalmente un alivio natural al ajustar sus dietas, estilos de vida y enfoques para controlar el dolor. Aquí están los siete mejores tratamientos naturales para la artritis.

1. Alcanzar y mantener un peso saludable

La grasa corporal adicional daña las articulaciones, pero la grasa acumulada en sí misma también puede causar problemas en las articulaciones que ya son sensibles y están parcialmente dañadas. La grasa hace más que simplemente asentarse en su cuerpo, también es un tejido activo que crea y libera hormonas y sustancias químicas. Algunos de estos promueven la inflamación y pueden contribuir a empeorar la artritis en todo el cuerpo.

Informes de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan,

El tejido adiposo, antes considerado un portal de almacenamiento pasivo de energía, ahora se reconoce como un Órgano endocrino altamente metabólico con capacidad para secretar agentes activos que incluyen adipocitocinas, como leptina, resistina y adiponectina. Durante la última década, el interés en estas adipocitocinas se ha convertido rápidamente en un área de intenso estudio con respecto a la osteoartritis basado en la evidencia de que pueden desempeñar un papel importante en la homeostasis del cartílago y debido a su potencial emergente como dianas terapéuticas. (2)

Caso en cuestión: algunos pacientes con sobrepeso u obesidad tienen artritis en partes del cuerpo, como las manos, que obviamente no soportan mucho peso corporal adicional, pero aún se ven afectadas por los efectos negativos de la inflamación. Un aumento de las células grasas almacenadas puede acelerar la velocidad a la que se rompen las articulaciones, especialmente en personas que tienen otros factores de riesgo de artritis. Esto significa que es importante tratar de mantener un peso saludable comiendo una dieta rica en nutrientes y sin procesar, reduciendo el estrés y manteniéndose activo.

2. Mejore su dieta

Los alimentos para ayudar a tratar la artritis incluyen:

Alimentos omega-3 : los omega-3 son poderosos para reducir la inflamación y también tienen otros beneficios. Pescado silvestre, incluido salmón lleno de beneficios , es la comida número uno que elijas. Otras fuentes incluyen carne de res alimentada con pasto, semillas de lino, semillas de chía y nueces, que son excelentes opciones. Alimentos altos en azufre:

El azufre contiene una forma de metilsulfonilmetano (MSM) que reduce la inflamación de las articulaciones y ayuda a reconstruir los tejidos. MSM Se ha demostrado en estudios que reduce el dolor y el deterioro funcional en comparación con los grupos controlados con placebo. Las fuentes incluyen cebollas, ajo, espárragos y repollo.

    Caldo de hueso: el caldo de huesos es una de las mejores fuentes naturales de colágeno, que contiene el aminoácidos prolina y glicina que ayudan a reconstruir el tejido conectivo y tienen muchos más beneficios. Además, el caldo de huesos aporta condroitín sulfatos y glucosamina, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación, la artritis y el dolor articular. Elevado- alimentos antioxidantes

    (especialmente frutas y verduras): las frutas y verduras de colores están repletas de antioxidantes, vitamina C, vitamina A, fibra, magnesio, potasio, enzimas digestivas y compuestos antiinflamatorios. Algunas de las mejores fuentes incluyen verduras de hoja verde, verduras crucíferas, bayas, melón, papaya, aguacate y piña. Elevado -Alimentos de fibra

    : Fibra ayuda a controlar el apetito, es beneficioso para la salud digestiva y reduce el riesgo de otras enfermedades y complicaciones. Los mejores alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, granos antiguos, legumbres / frijoles remojados y nueces y semillas como semillas de lino, semillas de chía y nueces.

    Para ayudar a mantener bajos los niveles de inflamación, trate de evitar estos alimentos como parte de una dieta curativa para la artritis:

    exceso de azúcar; aceites hidrogenados (aceite de soja, aceite de semilla de algodón, incluso aceite de canola); granos convencionales refinados como gluten, productos de harina y productos de trigo; y si tiene una enfermedad autoinmune, entonces también verduras de solanáceas como papas, berenjenas y tomates.

3. Manténgase activo

Las personas con artritis tienden a ser menos activas que las sin artritis, probablemente debido al dolor que sienten al hacer ejercicio y mover partes rígidas del cuerpo. Sin embargo, la actividad física es importante para la salud de las articulaciones y, a largo plazo, puede ayudar a tratar la artritis. El ejercicio es beneficioso para fortalecer los músculos alrededor del articulación afectada, lo que proporciona apoyo adicional y menos tensión.

La mayoría de los expertos consideran que el movimiento es una parte esencial de cualquier plan de tratamiento de la artritis, incluso afirmando que es “el tratamiento sin medicamentos más eficaz para reducir el dolor y mejorar el movimiento en pacientes con osteoartritis “. (3, 4) Se ha demostrado que la actividad regular ayuda a reducir la inflamación, regula las hormonas e incluso puede ayudar a prevenir cirugías de reemplazo innecesarias.

Trate de hacer al menos 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana . Los ejercicios que son más apropiados para las personas con artritis incluyen:

      estiramientos diarios para mejorar el rango de movimiento y flexibilidad
        caminar a paso ligero para obtener beneficios cardiovasculares e inmunológicos ejercicios aeróbicos para desarrollar fuerza y ​​resistencia, incluidos ejercicios acuáticos, caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o usar la máquina elíptica

          entrenamiento de fuerza con pesas livianas, cables o sus propios ejercicios de peso corporal para resistencia

4. Obtenga atención quiropráctica

Los quiroprácticos a menudo pueden aliviar algunos de los dolor asociado con la osteoartritis. El tipo de tratamiento que reciba depende directamente de la agudeza y gravedad de su caso específico de osteoartritis. Los ajustes quiroprácticos y los tratamientos para la artritis pueden incluir manipulación (a veces llamado manipulación osteopática) en el cuello o la espalda baja, manipulación espinal, terapia de masajes, entrenamiento en terapias de relajación y biofeeback para ayudar a controlar el dolor. (5)

De manera similar, los estudios también han encontrado que la acupuntura es útil para reducir el dolor de la osteoartritis. Las escuelas de medicina y los Institutos Nacionales de Salud recomiendan ahora la acupuntura como un tratamiento natural para el dolor lumbar y muchas otras afecciones, incluida la osteoartritis. (6) Muchas oficinas de quiropráctica ofrecen varios servicios holísticos adicionales, que incluyen acupuntura, tratamiento a base de hierbas, terapia de masajes y nutrición.

5. Tome enzimas proteolíticas

Las enzimas proteolíticas ayudan en la digestión al ayudar a proporcionar importantes enzimas que normalmente producen los órganos digestivos para metabolizar los alimentos. Estas enzimas pueden incluir tripsina y quimotripsina (ambas producidas por el páncreas), papaína y bromelina. Las enzimas proteolíticas se obtienen de cosas como frutas tropicales, incluida la papaya, que contiene papaína, y las piñas, que contienen bromelina .

Se ha descubierto que las enzimas proteolíticas tienen efectos antiinflamatorios porque ayudan a mejorar la salud intestinal y la inmunidad en general. Algunas investigaciones muestran que pueden disminuir el dolor y la hinchazón asociados con la artritis reumatoide, aumentar la movilidad en personas con osteoartritis. itis y combatir las infecciones controlando las respuestas inflamatorias. (7) Las dosis varían según el tipo de enzimas, pero las recomendaciones suelen ser alrededor de 500 miligramos a 2000 miligramos tomados tres veces al día entre comidas.

6. Consuma jengibre y cúrcuma

El jengibre contiene sustancias químicas que pueden tener efectos analgésicos y efectos antiinflamatorios en el cuerpo. En estudios de investigación, se ha demostrado que el jengibre reduce el dolor asociado con la artritis y mejora la salud digestiva / intestinal en general. Un informe de 2005 publicado en el Journal of Medicinal Foods declaró que el extracto de jengibre derivado de Zingiber officinale y La especie vegetal Alpina galanga inhibe la inducción de varios genes implicados en la respuesta inflamatoria. Estos incluyen genes que codifican citocinas, quimiocinas y la enzima ciclooxigenasa inducible. (8)

Se han aislado más de 100 componentes activos de la cúrcuma, incluidas sustancias especiales que se encuentran en los aceites volátiles de la cúrcuma llamados turmerona, curcumina, demetoxicurcumina, 5′-metoxicurcumina y dihidrocurcumina. (9) Se considera que el ingrediente más activo de la cúrcuma es la curcumina, que se sabe que es uno de los antiinflamatorios naturales más poderosos que existen. Los posibles efectos antiartríticos de la cúrcuma incluyen la inhibición de la inflamación de las articulaciones, la reducción del edema y / o la hinchazón y la destrucción de las articulaciones periarticulares más lenta.

La cúrcuma se ha investigado en docenas de estudios, muchos de los cuales investigan su efectos analgésicos en relación con afecciones inflamatorias. Un estudio realizado por Nirmala Medical Center en India investigó los efectos de los suplementos de cúrcuma administrados a pacientes con artritis reumatoide en comparación con el uso de medicamentos convencionales para la artritis (diclofenaco sódico) o una combinación de ambos. El grupo de curcumina mostró el mayor porcentaje de mejoras en general, significativamente mejor que los pacientes de los grupos de diclofenaco sódico y prácticamente sin efectos secundarios negativos. (10)

7. Use aceite esencial de Boswellia (incienso)

Conocido como incienso indio, este potente suplemento ayuda a reducir la inflamación. Boswellia se puede encontrar en varias formas concentradas, incluido un aceite de grado terapéutico que se puede masajear directamente en la piel sobre las áreas dolorosas. Boswellia serrata es tan poderoso que hoy se considera comparable a los analgésicos AINE.

Según el Indian Journal of Pharmaceutical Science , aceite de bowellia / incienso es capaz de reducir el dolor de la artritis a través de varios mecanismos: apoyar la función inmunológica general, interferir con la producción de citocinas que aumentan la inflamación, retrasar las reacciones a las sensibilidades, ayudar a regular las interacciones de los linfocitos (glóbulos blancos) y las células T y reducir los efectos autoinmunitarios relacionados con los anticuerpos de inmunoglobulina G . (11)

Combine varias gotas de aceite de incienso puro con un aceite portador como el aceite de coco y aplíquelo en el área de la articulación dolorida varias veces al día. Otros aceites esenciales beneficiosos para la artritis que se pueden usar de manera similar incluyen los aceites de mirra, cúrcuma, jengibre, naranja, menta y lavanda.

8. Agregar consuelda a las cremas tópicas

Consuelda , una hierba medicinal que se ha demostrado que ayuda con el dolor, es una gran adición a cualquier tratamiento tópico para la artritis. De hecho, investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad de Sunshine Coast en Australia revisaron una cohorte de estudios sobre terapias a base de hierbas tópicas para tratar la osteoartritis. Descubrieron que “el gel de extracto de consuelda probablemente mejora el dolor”. (12)

Además, la investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicina examinó a 43 hombres y mujeres, de 45 a 83 años, diagnosticados con osteoartritis en la rodilla y asignados al azar a uno de tres grupos: 10 por ciento o 20 por ciento de extracto de raíz de consuelda o un placebo. Los participantes se aplicaron crema tres veces al día durante seis semanas y fueron evaluados cada dos semanas.

Los resultados mostraron que “ambas formulaciones tópicas activas de consuelda fueron efectivas para aliviar el dolor y la rigidez y mejorar el estado físico funcionamiento y fueron superiores al placebo en aquellos con osteoartritis primaria de rodilla sin efectos adversos graves “. (13)

Hechos rápidos

La artritis no No solo impacte a los grupos mayores de estadounidenses: ¡casi 300,000 bebés y niños tienen artritis o una afección reumática! Dos tercios de las personas con artritis son menores de 65 años. Ahora se estima que para el 2030 habrá 67 millones de estadounidenses mayores de 18 años con artritis.

  • La artritis, especialmente la osteoartritis, es más común entre las mujeres. Alrededor del 26 por ciento de las mujeres adultas tienen artritis en comparación con el 18 por ciento de los hombres adultos.
  • Personas con artritis o una afección reumática pierden más días de trabajo cada año debido a una enfermedad o lesión que los adultos con cualquier otra afección médica, tienen más probabilidades de estar desempleados, tienen costos médicos mucho más altos cada año y es probable que sufran al menos algún tipo de discapacidad física .
      Entre los adultos con artritis, alrededor del 47 por ciento tiene al menos otra enfermedad o afección. , incluidas enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, ansiedad, depresión, gota o presión arterial alta. La artritis en los niños también es una realidad lamentable. Llamada artritis juvenil, afecta a casi 300,000 niños menores de 18 años en los EE. UU. El tipo más común es la artritis idiopática juvenil (lo que significa que se desconoce la causa). Hay varias otras formas de artritis que afectan a los niños. Clasificado como un trastorno autoinmune, la mayoría de los especialistas creen que la artritis juvenil es algo en los genes del niño (que se transmite de padres a hijos) hace que el niño sea más propenso a contraer artritis, y algo como un virus desencadena la artritis. Los síntomas más comunes de la artritis juvenil incluyen hinchazón de las articulaciones, dolor y rigidez que no desaparece. La artritis juvenil afecta las rodillas, las manos y los pies, y empeora después de una noche de descanso o una siesta. (14a)

      Síntomas

      Los signos distintivos de advertencia y los síntomas de la artritis incluyen:

      Dolor en las articulaciones: la intensidad del dolor varía de una persona a otra, según la ubicación del cuerpo, y puede aparecer y desaparecer según otros factores del estilo de vida.

    • Signos de inflamación e hinchazón: Es posible que pueda notar hinchazón y retención de líquidos a través de la piel sobre la articulación afectada. Las articulaciones también pueden ponerse rojas, calientes y sensibles, que son signos de hinchazón.
        Rigidez : Las articulaciones rígidas afectan a la mayoría de las personas con artritis y tienden a empeorar al estar de pie, recostado o sentado en una posición durante períodos prolongados.

          Disminución del rango de movimiento y pérdida de flexibilidad

          Si bien los síntomas de la artritis varían de persona a persona, los dos más comunes son rigidez y dolor. Este es especialmente el caso de la osteoartritis, que a menudo causa la rigidez más intensa a primera hora después de despertarse por la mañana. (14b) La Arthritis Foundation señala que “si experimenta rigidez matutina que dura más de una hora, esta es una buena razón para sospechar artritis. Tampoco debería ser tan difícil o doloroso levantarse de su silla favorita “. (15)

          Algunas articulaciones se ven más afectadas por la artritis / osteoartritis que otras, incluidas las que se encuentran en: (16)

          La espalda baja Caderas

            Rodillas
          • Pies
            • Cuello
            • Dedos
            • Base del pulgar
            • Si sufre de osteoartritis en uno de estos lugares, es posible que tenga dificultad para moverse en general y realizar cualquiera de las siguientes acciones actividades:

            • Caminando
            • Subiendo escaleras
            • Levantar objetos

                Agarrar o sostener objetos

                  Hacer trabajos complejos y detallados, como tejer o bordar

                • En cuclillas Levantando las piernas

                  La artritis también puede causar complicaciones. El líquido se puede acumular en la articulación afectada y los niveles de una hormona química beneficiosa llamada hialuronano puede declinar, lo que significa que las articulaciones están menos protegidas de los efectos de los golpes y la presión. Otra complicación común asociada con la osteoartritis es el hueso o cartílago flotante dentro del líquido articular, que causa irritación y, a veces, se convierte en espolones óseos dolorosos.

                  Una complicación menos común de la artritis reumatoide severa de larga duración se llama vasculitis reumatoide, que ocurre en aproximadamente el 1 por ciento de esta población de pacientes. (16a) En tales casos, un reumatólogo suele esbozar un plan de tratamiento.

                  Causas

                  Los expertos aún no conocen una causa concreta para todos los casos de enfermedades degenerativas de las articulaciones, incluida la osteoartritis. Más bien, se cree que la causa de la artritis es multifactorial y depende de una combinación de factores genéticos y de estilo de vida. Algunos de los factores que más se cree que contribuyen a la artritis / osteoartritis incluyen:

                  Predisposicion genética: Se sabe que la artritis es hereditaria, aunque tener antecedentes familiares no es garantía de que desarrollará artritis. El World Journal of Orthopaedics informa que la región del antígeno leucocitario humano en el genoma humano es la más heterogénea y se sabe que muchas enfermedades están asociadas con esta región, incluida la artritis. Una teoría que relaciona la genética con la artritis es que las personas con osteoartritis pueden tener un defecto genético en el gen que controla la producción de colágeno. El colágeno es importante para la fabricación de cartílago, por lo que una producción más lenta puede provocar un deterioro más rápido de las articulaciones. Algunas personas también pueden tener genes que provocan leves malformaciones de huesos y articulaciones, lo que genera cartílagos desiguales y problemas asociados con la fricción de las articulaciones entre sí. (17)

                    Peso: Tener sobrepeso u obesidad aumenta su riesgo porque el exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones. Sus caderas y rodillas soportan la mayor parte del peso de su cuerpo y son especialmente susceptibles a tensiones y tensiones adicionales. Según Arthritis Today , por cada libra de peso que gana, pone cuatro libras adicionales de peso extra sobre las rodillas. Si bien uno de cada cinco estadounidenses ha sido diagnosticado con artritis, según los CDC, ese número aumenta a más de uno de cada tres entre las personas obesas. (18)

                      Lesión: Los traumatismos o lesiones en las articulaciones desencadenan el proceso de pérdida y deterioro del cartílago.

                      Uso excesivo: Los movimientos repetitivos durante muchos años, el sobreentrenamiento o el ejercicio sin descanso suficiente entre los entrenamientos son factores de riesgo. Infecciones:

                      Ejemplos de organismos que pueden infectar las articulaciones son salmonella y shigella (intoxicación alimentaria o contaminación), clamidia y gonorrea (enfermedades de transmisión sexual) y hepatitis C.

                      Artritis reumatoide (AR):

                      La AR es una enfermedad autoinmune que hace que el sistema inmunológico ataque el propio tejido articular sano del cuerpo. Esto puede ser una reacción a problemas relacionados con el intestino (como el síndrome del intestino permeable o alergias alimentarias) y otros factores como una gran cantidad de estrés y toxicidad.

                        Otras condiciones médicas:

                        Tener otros problemas de salud como diabetes o un trastorno autoinmune puede aumentar su riesgo de artritis. La gota y los problemas metabólicos como la acumulación de ácido úrico también contribuyen a la artritis porque hacen que se desarrollen partículas similares a cristales en las articulaciones, lo que resulta en picos repentinos de dolor articular extremo.

                        Las diferentes formas de artritis tienen diferentes causas fundamentales. La artritis reumatoide y la artritis psoriásica son ejemplos de “artritis inflamatoria”, también descrita como artritis autoinmune. Esto ocurre cuando el sistema inmunológico genera inflamación interna para deshacerse de las amenazas percibidas (como una infección o alergia) y causa por error erosión de las articulaciones y, a veces, daño a los órganos. Estas formas de artritis son especialmente importantes de tratar lo antes posible, ya que el daño tisular puede ser difícil de revertir una vez que se establece. Se cree que la artritis inflamatoria está muy relacionada con la salud intestinal, lo que significa que una dieta saludable es clave para la recuperación.

                        Tratamientos convencionales

                        Los reumatólogos tratan de forma convencional diferentes tipos de artritis. La reumatología es una subespecialidad de la medicina interna y gira en torno al diagnóstico y la terapia de las enfermedades reumáticas. La reumatología implica el estudio de enfermedades que pueden afectar las articulaciones, músculos y huesos, a menudo causando dolor, hinchazón, rigidez e incluso deformidad.

                        El tipo de tratamiento más común para la artritis son los medicamentos farmacéuticos. Los que se recetan con mayor frecuencia para controlar la osteoartritis son los analgésicos. Estos medicamentos se utilizan para tratar solo el dolor , pero no también la inflamación o las causas subyacentes de la artritis.

                        Cuatro analgésicos recetados comunes que se usan para tratar el dolor de la osteoartritis incluyen:

                        Percocet

                      • Darvocet
                        • Oxycontin Duragesic

                          Estos medicamentos no solo presentan muchos efectos secundarios potenciales, sino que también pueden ser muy adictivos. La FDA requiere una etiqueta que advierta los riesgos asociados con estas recetas, que incluyen ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y hemorragia estomacal. Estos analgésicos fuertes contienen narcóticos que reducen el dolor al bloquear los receptores en las células nerviosas, pero no tratan la inflamación y tienen altas tasas de dependencia. (19)

                          Para lidiar con dolores muy fuertes, los medicamentos de venta libre pueden ser útiles temporalmente, de vez en cuando. El acetaminofén es el analgésico más comúnmente recomendado y más ampliamente disponible recomendado para el dolor de la osteoartritis y, a veces, se usa en combinación con otros medicamentos o suplementos. Los analgésicos AINE también se usan comúnmente para ayudar a controlar tanto el dolor como la inflamación, pero nuevamente, los analgésicos de venta libre no tratan las causas subyacentes.

                          Si desea evitar el riesgo y el lado efectos de los analgésicos recetados, los tratamientos naturales alternativos para la artritis anteriores pueden ayudar enormemente a controlar su dolor y ayudar a su condición. (20)

                        Pensamientos finales

                          La artritis es la causa número uno de discapacidad en el NOSOTROS
                            Según los CDC, más de 50 millones de estadounidenses tienen artritis, que es una en cinco personas mayores de 18 años. El tipo más común es la osteoartritis, que afecta a aproximadamente 33 millones de adultos estadounidenses. Se estima que el 50 por ciento de los adultos que viven en los EE. UU. Y que tienen más de 65 años informan haber recibido un diagnóstico de artritis de sus médicos. La artritis tampoco solo afecta a los grupos de personas mayores de los estadounidenses: ¡casi 300,000 bebés y niños tienen artritis o una afección reumática! Dos tercios de las personas con artritis son menores de 65 años.

                              Síntomas de artritis incluyen dolor de articulaciones, inflamación, hinchazón, rigidez, disminución del rango de movimiento y pérdida de flexibilidad. Algunas de las articulaciones más comúnmente afectadas se encuentran en la zona lumbar, las caderas, las rodillas, los pies, el cuello, los dedos y la base del pulgar.
                                No existe una causa concreta para todos los casos de artritis, pero los factores que se cree que contribuyen a la artritis incluyen la susceptibilidad genética, el peso, las lesiones, el uso excesivo, las infecciones, los trastornos autoinmunitarios y otras afecciones médicas.

                                  En mi opinión, los siete mejores tratamientos naturales para la artritis incluyen alcanzar y mantener una salud peso, mejorando tu dieta, mantenerse activo, recibir atención quiropráctica, tomar enzimas proteolíticas, consumir jengibre y cúrcuma y usar aceite esencial de boswellia.
    • Leer siguiente: El plan de suplementación y dieta para la artritis