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Tu guía para la prediabetes

Aproximadamente uno de cada tres estadounidenses tiene prediabetes, según los CDC. Sin embargo, la mayoría de los casos no se diagnostican ni se tratan. La prediabetes ocurre cuando sus niveles de azúcar en sangre (glucosa en sangre) son más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para ser clasificados como diabetes. Los síntomas de la prediabetes a menudo pasan desapercibidos y, sin tratamiento para la prediabetes, los vasos sanguíneos y los nervios pueden dañarse. Esto puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y, finalmente, convertirse en diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2, la siguiente etapa después de la prediabetes, es cuando su cuerpo no puede regular los niveles de azúcar en sangre correctamente porque puede ya no produce ni utiliza correctamente la hormona insulina. Cuando su cuerpo no puede utilizar adecuadamente la insulina, se conoce como resistencia a la insulina. Sin el uso adecuado de insulina, los niveles de glucosa en sangre pueden elevarse peligrosamente. Esto se debe a que la insulina es una hormona que ayuda a las células a utilizar y procesar la glucosa.

Causas de la prediabetes

Hay varios factores que contribuyen a la prediabetes , muchos de los cuales están relacionados con el estilo de vida. Los factores de riesgo para desarrollar prediabetes y resistencia a la insulina incluyen:

  • Tener sobrepeso u obesidad
  • Falta de ejercicio / estilo de vida sedentario
  • Mala alimentación
  • Los familiares inmediatos tienen diabetes
  • Experimenta diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo)
  • Es una mujer con síndrome de ovario poliquístico (SOP)
  • Presión arterial alta
  • Niveles bajos de colesterol “bueno” (HDL)
  • Es afroamericano, nativo americano, latinoamericano o asiático / isleño del Pacífico
  • Más de 45 años
  • Apnea del sueño

¿La diabetes es genética?

Dado que la diabetes Es tan complejo que varios factores suelen contribuir al desarrollo de la enfermedad. Los factores del estilo de vida pueden aumentar significativamente el riesgo; sin embargo, la genética y los antecedentes familiares juegan un papel importante tanto en la diabetes tipo 1 como en la tipo 2. Está bien investigado que si un miembro de la familia tiene diabetes, es más probable que desarrolle la afección.

¿La diabetes es más común en hombres o mujeres?

Los estudios muestran que la diabetes tipo 1 es más común en los hombres y es más probable que la transmitan a sus hijos. Sin embargo, aunque las mujeres anteriormente mostraban más indicios de diabetes tipo 2, ahora es igualmente prevalente entre hombres y mujeres.

La diabetes tipo 1 es una afección autoinmune que generalmente comienza en la niñez. Con la diabetes tipo 1, su cuerpo ataca su propio páncreas por lo que no puede producir insulina. La diabetes tipo 2 es mucho más común en adultos y, aunque a menudo es más leve que la tipo 1, aún puede causar importantes implicaciones para la salud, como enfermedad o daño renal, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. A diferencia del tipo 1, con la diabetes tipo 2 se puede producir algo de insulina, pero el cuerpo es resistente a ella o no hay suficiente. Esta resistencia a la insulina se desarrolla en las células grasas, hepáticas y musculares, de ahí la correlación ampliamente investigada entre la obesidad y la diabetes tipo 2.

Síntomas de prediabetes

Uno Una de las principales razones por las que tantas personas tienen prediabetes no diagnosticada es porque puede pasar años sin experimentar ningún síntoma obvio. Esto significa que a menudo no se detecta hasta que se convierte en problemas de salud más graves.

Por esta razón, siempre es importante pedirle regularmente a su médico una simple prueba de azúcar en sangre para verificar si tiene prediabetes. . Esto es especialmente importante si tiene alguno de los factores de riesgo más altos, como ser obeso, tener 45 años o más, o estar físicamente activo menos de tres veces por semana.

Dicho esto, algunas señales de advertencia y los síntomas de prediabetes a tener en cuenta son:

  • Sensación de mucha sed
  • Micción frecuente
  • Boca seca
  • Hambre después de comer
  • Pérdida o aumento de peso inexplicable
  • Dolores de cabeza
  • Visión borrosa

Un aumento de estos síntomas puede ser una indicación de que ha pasado de la prediabetes a la diabetes tipo 2.

Si tiene algún síntoma de prediabetes, hable con su médico de atención primaria y solicite un análisis de sangre.

Pruebas de prediabetes

Hay varios análisis de sangre diferentes que su médico puede usar para determinar si es prediabético. Los siguientes tres son los más comunes y efectivos:

1. Prueba de glucosa en ayunas

Como sugiere el nombre, esta prueba se realiza después de haber ayunado durante al menos ocho horas. Por conveniencia, muchos médicos le recomendarán que ayune durante la noche y que venga a primera hora de la mañana para hacerse la prueba.

Un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100 a 125 mg / dL (5,6 a 7,0 mmol / L) se considera prediabetes, sin embargo, un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 126 mg / dL (7.0 mmol / L) o más indica diabetes tipo 2.

2. Prueba de tolerancia a la glucosa oral

Los médicos generalmente solo realizan esta prueba de sangre para prediabetes durante el embarazo. Al igual que la prueba de azúcar en sangre en ayunas, el médico tomará una muestra de sangre después de que el paciente haya estado en ayunas durante al menos ocho horas. Luego, el paciente consumirá un líquido azucarado y volverá a analizar sus niveles de azúcar en sangre en dos horas.

En esta prueba, un nivel de azúcar en sangre de 140 a 199 mg / dL (7.8 a 11.0 mmol / L) se considera prediabetes. Cualquier valor más alto indica diabetes.

3. Prueba de hemoglobina glucosilada (A1C)

Otra prueba para los niveles de azúcar en sangre, la prueba A1C mide su nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos sesenta a noventa días. Por lo general, no se usa en mujeres embarazadas y pacientes con formas raras de hemoglobina, ya que puede causar resultados de prueba inexactos.

Un nivel de A1C entre 5.7 y 6.4 por ciento se considera prediabetes. Las pruebas constantes por encima del 6,5 por ciento indican diabetes tipo 2.

Tratamientos para la prediabetes

En muy buenas noticias, aunque la prediabetes es común, se puede revertir y desaparecer. lejos. Con algunos cambios saludables en el estilo de vida, un paciente con prediabetes puede prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Los tres tratamientos para la prediabetes más efectivos son:

1. Perder peso corporal

Por lo general, solo de 10 a 14 libras para una persona de 200 libras es suficiente para obtener un beneficio significativo.

2. Incrementar la actividad física

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo 30 minutos al día, 5 días a la semana, es suficiente para impactar y reducir la prediabetes. Intente caminar rápido por la mañana o por la tarde, subir las escaleras todos los días o estacionarse a una o dos cuadras de la oficina.

3. Coma alimentos saludables

Comience reduciendo la cantidad de carbohidratos refinados y procesados, y enfóquese en verduras sin almidón y carnes magras. Cambie a proteínas de origen vegetal como frijoles, lentejas y nueces. La clave es hacer que una dieta sana y equilibrada forme parte de su estilo de vida diario. Un dietista registrado puede ayudarlo a crear un plan de alimentación específico para su peso, alergias y otros factores específicos de su salud y condición.

También es útil reducir la cantidad de alcohol que consume, ya que puede tener un alto contenido de azúcar y ser deshidratante. Beber más agua también puede ayudar a perder peso y es la mejor opción cuando se cambia de bebidas azucaradas como refrescos y jugos de frutas.

Fumar también puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes, por lo que su médico puede sugiera cortar el hábito. El período inmediatamente posterior a dejar de fumar puede hacer que una persona sea más propensa a desarrollar diabetes, por lo que su médico deberá controlar su progreso y respuesta al cambio de estilo de vida.

Solo cuando una persona se considera una persona muy alta. riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 si un médico le recetará medicamentos para la prediabetes. Un ejemplo sería un paciente con un índice de masa corporal (IMC) mayor o igual a 35 kg / m2. La metformina es el único medicamento que la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda su uso en el tratamiento de la prediabetes. Mantiene su nivel de glucosa en sangre en un rango seguro al evitar que el hígado produzca demasiada glucosa innecesaria.

¿Qué debe hacer si es prediabético?

Si ha ido a ver a su médico y un análisis de sangre confirma que es prediabético, hay muchos pasos simples que puede seguir para revertir la afección y evitar que se convierta en diabetes.

Sus proveedores de atención médica le recomendarán ayuda y orientación, como los mejores cambios de estilo de vida teniendo en cuenta su historial médico y sus circunstancias. Los pasos que pueden recomendar incluyen eliminar el azúcar procesada, consumir más verduras y granos integrales y dar un paseo todas las mañanas.

Un recurso valioso para muchos pacientes prediabéticos en los Estados Unidos es el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes. (DPP). A través de asociaciones públicas y privadas, tiene como objetivo prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 facilitando que los estadounidenses realicen los cambios de estilo de vida que necesitan.

En algunos casos, incluso pueden recomendar medicamentos. Independientemente de lo que sugiera su médico, recuerde que la prediabetes se puede revertir y es genial que la haya detectado temprano.