Utilice estos relajantes musculares naturales para aliviar el dolor de espalda y otros dolores musculares
¿Alguna vez ha tomado un relajante muscular recetado o ha pensado en tomar uno? El nombre solo probablemente te haga pensar que los relajantes musculares son útiles e inofensivos, pero piénsalo dos veces: los relajantes musculares sintéticos (a diferencia de un masaje muscular casero) son en realidad altamente adictivos y peligrosos cuando no se usan según lo prescrito o previsto.
El problema con los relajantes musculares típicos de venta con o sin receta, como los AINE, es que no curan el problema. Simplemente cortan la comunicación entre su sistema nervioso y su cerebro para que no sienta dolor. Sin embargo, el cierre no se localiza solo en los músculos dolorosos y espásticos. Más bien, todo el cuerpo se ve afectado de maneras que no son las previstas o deseables.
Puede tomar un relajante muscular para el dolor de espalda, pero los brazos, las piernas y el cuello sí lo harán. verse afectado tanto como su espalda. Es posible que se quede dormido rápida y fácilmente después de tomar un relajante muscular, pero ¿cómo se siente cuando se despierta?
No es raro sentirse físicamente como si lo hubiera atropellado un camión. y es probable que también experimente niebla mental. El dolor también ha vuelto, y ahora toma el frasco de píldoras relajantes musculares que le recetó su médico y el ciclo comienza de nuevo.
A pesar del nombre, los relajantes musculares en realidad no lo hacen. actúa sobre el sistema muscular; más bien, actúan sobre el sistema nervioso. Los relajantes musculares generalmente los toman personas que buscan tratar espasmos musculares, rigidez y dolor asociados con dolores de espalda, dolores de cabeza o síntomas de fibromialgia . Pero, ¿por qué tomar un medicamento recetado para relajar los músculos cuando hay tantas formas naturales de lograr su objetivo?!?
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- Los mejores relajantes musculares naturales
Los mejores relajantes musculares naturales
Natural es definitivamente el camino a seguir cuando se trata de relajar los músculos. Los problemas de la espalda baja son una de las razones más comunes para el uso de relajantes musculares. Sin embargo, la mayoría de las veces, dolor lumbar agudo es el resultado de una cepa simple y es una condición autolimitante que se resolverá por sí sola en cuatro a seis semanas, con o sin tratamiento.
Quiero ayudarlo a evitar que los relajantes musculares convencionales se conviertan en su método principal de reducción del dolor y relajación. Los remedios naturales como masajes, ajustes quiroprácticos, aceites esenciales y más ofrecen alivio sin los efectos secundarios no deseados. Echemos un vistazo.
1. Aceite de árnica
Aplicado a la piel en forma de aceite, crema, ungüento, linimento o ungüento, el aceite de árnica es un potente remedio para diversas enfermedades inflamatorias. y lesiones relacionadas con el ejercicio. Los efectos positivos de la aplicación tópica de árnica han demostrado ser efectivos para reducir el dolor, los indicadores de inflamación y daño muscular. (1)
Se ha descubierto que el timol que se encuentra en el árnica es un vasodilatador eficaz de los capilares sanguíneos subcutáneos, que ayuda a facilitar el transporte de sangre y otras acumulaciones de fluidos y actúa como un anti -inflamatorio para ayudar a los procesos normales de curación. El aceite de árnica también estimula el flujo de glóbulos blancos, que procesan la sangre congestionada para ayudar a dispersar el líquido atrapado de los músculos, las articulaciones y el tejido magullado.
2. Ajustes quiroprácticos
Los ajustes quiroprácticos son un camino sin drogas ni cirugía para curar el dolor de forma natural. De hecho, las técnicas quiroprácticas pueden ser incluso más efectivas para reducir el dolor que los relajantes musculares, según una investigación de la Facultad de Quiropráctica de la Universidad Life en Georgia. (2) Los quiroprácticos centran su atención en que la salud de la columna esté correctamente alineada y, si hay cambios, en ayudar a que la columna vuelva a alinearse. Cuando se trata de dolor de espalda y cuello, los quiroprácticos pueden aliviar el dolor que ha estado experimentando ayudándole a volver a una alineación adecuada y sin dolor.
3. Aceite de cannabis
La evidencia sugiere que los cannabinoides pueden resultar útiles en la modulación del dolor al inhibir la transmisión neuronal en las vías del dolor, lo que hace que el aceite de cannabis sea una opción inteligente para un músculo natural relajante. (3) El aceite tiene la capacidad de aliviar el dolor crónico y la inflamación, por lo que a veces se utiliza como tratamiento natural para la fibromialgia. Si usa aceite de cannabis, asegúrese de comprarlo a través de una empresa de renombre que venda aceites puros y probados en laboratorio.
4. Aceites Esenciales
Un gran aceite esencial para tener a mano para una amplia gama de necesidades de salud es el aceite de menta. El aceite esencial de menta es un excelente analgésico natural y relajante muscular. Es especialmente útil para calmar los músculos doloridos, el dolor de espalda y aliviar el dolor de cabeza por tensión.
Los estudios muestran que el aceite de menta aplicado tópicamente tiene beneficios para aliviar el dolor asociados con la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial. . (4) Simplemente diluya el aceite esencial de menta en un aceite portador (como jojoba o coco) o una loción sin perfume y aplíquelo en el área de interés.
El aceite esencial de limoncillo ayuda a mejorar la sangre circulación y, por tanto, puede aliviar los espasmos musculares y los dolores de espalda. Los aceites esenciales de incienso y ciprés también son increíbles para reducir la inflamación y mejorar la circulación, lo que ayuda a reducir el dolor y los espasmos.
5. Masaje
Cuando su cuerpo envía una señal a su cerebro de que algo le duele, el dolor es la forma en que el cuerpo le dice que deje de usar esa área del cuerpo para que pueda comenzar el proceso de curación. Un relajante muscular recetado disfraza el dolor y le permite moverse más allá del punto de comodidad del cuerpo, lo que puede prolongar el dolor e incluso hacer que el dolor se extienda por el cuerpo.
Cuando usted Reciba un buen masaje de un terapeuta autorizado, él o ella puede trabajar en el área que le preocupa, así como en todo su cuerpo, aflojando la tensión y aliviando el dolor. Si tiene espasmos musculares crónicos o dolor, lo ideal es recibir un masaje al menos una vez al mes o más. Cuanto más altos sean sus niveles de estrés, más probabilidades tendrá de tener tensión muscular y dolor que requiera un masaje regular.
Un estudio clínico aleatorizado de 2011 en el que participaron pacientes con cáncer de Taiwán investigó los efectos de la terapia de masajes sobre el dolor muscular y la relajación. Los investigadores encontraron que la terapia de masaje definitivamente mejoró el manejo del dolor óseo y muscular en estos pacientes, mostrando los efectos relajantes musculares del masaje. (5)
6. Evite los “alimentos para el dolor”
- Cafeína: la cafeína deshidrata y puede aumentar la inflamación. Limítese a no más de una taza de café al día, o reduzca por completo si puede.
- Grasas trans: estas grasas aumentan la inflamación y el dolor.
- Exceso de calorías: el sobrepeso agrava el dolor de espalda.
Además, consulte mis remedios para el alivio rápido del dolor de espalda para ver más ideas de alimentos y suplementos que ayudarán a deshacerse del dolor corporal más temprano que tarde.
7. Sal de Epsom y magnesio
Los signos de deficiencia de magnesio incluyen dolor muscular, fibromialgia y calambres en las piernas. Al remojar todo el cuerpo o incluso solo los pies en sal de Epsom, puede aumentar sus niveles internos de magnesio, que son esenciales para que sus músculos funcionen correctamente y eviten la necesidad de relajantes musculares.
En general, los niveles saludables de magnesio del uso de sal de Epsom pueden ayudar a la inflamación corporal general, ya que los niveles bajos de magnesio se han relacionado con una proteína C reactiva más alta, un marcador de inflamación en el cuerpo. (6)
8. No descanse demasiado
Cuando se trata de espasmos musculares, siempre que el dolor no sea intenso, es una buena idea seguir moviéndose para mantener los músculos sueltos y reducir la inflamación que causa enfermedades. Realice sus actividades diarias normales a un ritmo más lento si es necesario.
Definitivamente evite cualquier movimiento que pueda haber iniciado su dolor o que parezca agravarlo. Tomarse un poco más de tiempo para descansar y relajarse no es una mala idea, pero la actividad ligera en realidad acelerará su tiempo de recuperación. Así que resista a tomarse largos descansos frente a la televisión en el sofá y mantenga su sangre fluyendo. Por supuesto, ignore esta recomendación si su dolor es realmente insoportable o está acompañado de otros síntomas. En ese caso, visite a su médico de inmediato.
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Mi El masaje muscular casero es el remedio casero perfecto para cualquier dolor relacionado con los músculos. Este masaje seguramente calmará su cuerpo y su mente con su mezcla aromaterapéutica de ingredientes.
También puede ayudar a relajar los músculos mezclando unas gotas de incienso y aceites esenciales de ciprés con un aceite portador (como jojoba o coco) o loción natural sin perfume y aplicar la mezcla en el área de interés.