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¿Vivimos en la era de la ansiedad?

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Por

No es Solo con su imaginación, las tasas de ansiedad realmente están aumentando, especialmente entre los jóvenes. Los trastornos de ansiedad son ahora la enfermedad mental más común en los EE. UU.

Las investigaciones muestran claramente que los síntomas de ansiedad intermitentes, así como los trastornos de ansiedad diagnosticables, están en aumento. De hecho, un número tan alarmante de millennials (de 23 a 38 años a partir de 2019), los adolescentes e incluso los niños ahora enfrentan la ansiedad de que la afección se llame una “epidemia”.

Solo cuanta gente tiene ansiedad? La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión estima que 40 millones de adultos estadounidenses, lo que equivale aproximadamente al 18% de la población, o poco menos de una de cada cinco personas, padecen un trastorno de ansiedad.

Un público de 2019 Una encuesta de opinión realizada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) encontró que un enorme el 68 por ciento de las personas encuestadas sintieron una combinación de “extremadamente y algo ansioso” la mayor parte del tiempo .

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Que es ¿Ansiedad?

La ansiedad se define como “un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud, típicamente por un evento o algo con un resultado incierto “.

Si bien es común y se considera totalmente” normal “sentirse nervioso por ti De vez en cuando, no es normal sentirse descontroladamente preocupado o asustado la mayor parte del tiempo. Así es la vida de una persona con un trastorno de ansiedad: sus relaciones, desempeño en el trabajo, obligaciones familiares y otras actividades diarias tienden a verse afectadas negativamente.

Contenidos

Tipos de ansiedad

El Instituto Nacional de Salud Mental considera que las siguientes condiciones son los principales tipos de trastornos de ansiedad:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que afecta a alrededor del 3 por ciento de la población y se caracteriza por una preocupación incontrolable, persistente, excesiva e injustificada.

    Trastorno obsesivo compulsivo (TOC), cuando los pensamientos excesivos (obsesiones) conducen a conductas repetitivas (compulsiones).
      Trastorno de ansiedad social (SAD), que implica un miedo intenso a lo social o al desempeño. situaciones. Esto generalmente comienza alrededor de los 13 años y tiende a durar muchos años.

          Trastorno de pánico (PD), en el que alguien tiene pánico inesperado recurrente ataques.

          • Fobias o miedos intensos o aversión a objetos específicos. Trastorno de estrés postraumático (TEPT), que describe la dificultad para recuperarse después de experimentar o presenciar un evento aterrador.
              La ansiedad también está relacionada con la depresión; se estima que aproximadamente la mitad de las personas con ansiedad también experimentan síntomas de depresión. Si bien no es tan común, algunos también pueden experimentar trastorno bipolar.

                ¿Qué es un ataque de ansiedad?

                Los ataques de ansiedad, también llamados ataques de pánico, afectan aproximadamente al 3 por ciento de la población estadounidense.

                Síntomas de ataques de ansiedad, que tienden a aparecer de repente alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos; incluya los que se enumeran a continuación (síntomas que generalmente son comunes entre las personas con ansiedad), así como palpitaciones, mareos, temblores y dificultad para respirar. Estos ataques pueden tener desencadenantes claros, o parecen surgir de la nada, pero generalmente conducen a sentimientos de pérdida de control y “fatalidad inminente”.

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              Síntomas

              Los síntomas de ansiedad están relacionados con la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo, que describe una reacción fisiológica en respuesta a un ataque percibido o amenaza. Estos síntomas pueden afectar a casi todos los sistemas del cuerpo: el sistema nervioso central, endocrino, digestivo, cardiovascular, etc.

              Los síntomas de ansiedad pueden incluir:

              • Preocupación persistente (el síntoma más común del trastorno de ansiedad generalizada)
              • Tensión muscular, opresión en el pecho y dolores de cuello

                    Palpitaciones cardíacas, latidos cardíacos acelerados y presión arterial alta (especialmente común con el pánico ataques)

                    • Dificultad para dormir, inquietud e insomnio

                      Problemas digestivos, que pueden incluir estreñimiento, diarrea o falta de apetito

                          Irritabilidad, cambios de humor sy depresión

                        • Dificultad para concentrarse
                        • Sudoración

                          • Incapacidad para socializar

                          • A menudo, la ansiedad ocurre con otros trastornos físicos y mentales (“co-ocurrencias”), como:

                                Trastornos de la alimentación
                                  Migrañas o dolores de cabeza tensionales
                                    Problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII)

                                    • Trastornos del sueño Problemas de abuso de sustancias
                                      • TDAH

                                      • Dolor crónico
                                        • Fibromialgia

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                                        Causas

                                        ¿Cuál es la principal causa de ansiedad? No hay una sola causa, ya que las personas desarrollan ansiedad por razones diferentes y complejas.

                                        Por ejemplo, los factores de riesgo conocidos para los trastornos de ansiedad incluyen ser mujer, así como experimentar eventos estresantes en la vida en infancia y adultez, tener antecedentes familiares de trastornos de salud mental, tener recursos económicos limitados, tener una enfermedad crónica y ser tímido en la infancia.

                                        Se cree que las causas de ansiedad más comunes son:

                                          estrés debido a circunstancias de vida difíciles o difíciles. Muchas personas informan que los problemas de la vida que contribuyen a su nivel de estrés incluyen el agotamiento debido a las largas horas de trabajo, los largos desplazamientos, el desempleo, los problemas económicos, la pérdida de alguien cercano a usted, la sensación de soledad o aislamiento y el acoso

                                          .

                                        • experiencias de vida traumáticas, que incluyen abuso, violación o violencia
                                          • genética / antecedentes familiares, que pueden conducir a ciertos rasgos de personalidad que exacerban la preocupación

                                                producción disfuncional de serotonina consumo excesivo de alcohol

                                                • el consumo de drogas
                                                  • alta ingesta de cafeína o azúcar

                                                        fluctuaciones hormonales, como las relacionadas con problemas de tiroides, embarazo, síndrome premenstrual o menopausia

                                                      • ¿Por qué aumenta la ansiedad? Ahora?

                                                        Muchas de estas causas han afectado a las personas a lo largo de la historia, entonces, ¿qué es lo que en la última década ha contribuido al aumento de las tasas de ansiedad?

                                                        Como se mencionó anteriormente , las personas informan estar más ansiosas por la salud, la seguridad, las finanzas, la política y las relaciones. Los expertos creen que estas preocupaciones pueden ser provocadas por la transmisión de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, el aumento de las redes sociales y la conectividad digital casi constante.

                                                        Horarios ocupados que dejan poco tiempo para hacer ejercicio regularmente, dormir, la relajación y el tiempo para socializar también parecen ser factores. Luego está el hecho de que las personas están comiendo dietas menos saludables en general, tomando más medicamentos que pueden empeorar la ansiedad y sufren más problemas de salud crónicos que son gravosos.

                                                        Finalmente, como los expertos explicaron recientemente a la El Correo de Washington, “La búsqueda compulsiva de abuso de sustancias y conductas adictivas está causando una infelicidad severa y depresión en los Estados Unidos “. Un ejemplo es la actual crisis de opioides.

                                                        Por eso, algunos argumentan que la ansiedad no debe verse como un problema individual, sino que es inseparable de una amplia variedad de problemas sociales, como convulsión política, catástrofe ambiental, trauma y discriminación.

                                                        ¿Existen diferentes causas de ansiedad en hombres vs mujeres? La investigación sugiere que puede haber. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir ataques de pánico y TAG, especialmente en combinación con depresión. Problemas como el abuso sexual y las hormonas pueden ser en parte culpables.

                                                        La edad también importa. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) explica por qué a los Millennials a menudo se les llama la “generación ansiosa”: Somos los primeros en crecer con Internet y las redes sociales, lo que puede hacer que la vida se sienta más competitiva y complicada, ya que los millennials suelen comparar sus logros personales y profesionales con los de los demás.

                                                        Según NAMI , “Esto puede resultar en baja autoestima e inseguridad. El mundo está al alcance de la mano de los Millennials, pero también sienten su inmenso peso … Existe la presión de estar constantemente 'en'. Para lucir y sonar perfecto, y actuar como si lo tuvieras todo junto “. trastornos de la alimentación y el suicidio, por lo general aceptan más a otras personas con enfermedades mentales y es más probable que obtengan ayuda.

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                                                        Estadísticas

                                                        A continuación se muestran algunos datos reveladores sobre el aumento de la prevalencia de la ansiedad:

                                                      • Qué el grupo de edad tiene la tasa más alta de ansiedad? Las diferentes razas / etnias y personas de todas las edades parecen ser más preocupantes que en años anteriores. La encuesta de la APA mencionada anteriormente encontró que los millennials están más ansiosos que las personas mayores, sin embargo, los baby boomers reportaron los mayores incrementar en los síntomas de ansiedad. En los países desarrollados, se estima que el 50 por ciento de los problemas de salud mental se establecen a los 14 años y el 75 por ciento a los 24 años.
                                                        • Entre los adolescentes y los niños, los trastornos de ansiedad ahora afectan entre el 8 y el 25 por ciento de las personas entre 13 y 18 años. Esto puede contribuir a problemas en escuela y dificultad para socializar, así como un mayor riesgo de abuso de sustancias.
                                                            • ¿Qué país tiene la tasa más alta de ansiedad? La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha descubierto que los países más ricos tienen tasas más altas de ansiedad en su población que los países más pobres. La OMS estima que en todo el mundo, aproximadamente 1 de cada 13 personas padece ansiedad. Los países con las tasas más altas incluyen Australia, Nueva Zelanda, EE. UU., España, Irlanda y Francia.

                                                                • Un número significativo de estadounidenses se considera considerablemente estresado. Según Time Magazine's informe sobre la encuesta “Stress in America”, “63 por ciento de los estadounidenses dicen que el futuro de la nación es una fuente importante de estrés, y el 59 por ciento siente que Estados Unidos se encuentra en el punto más bajo que pueden recordar en la historia “. Aproximadamente el 40 por ciento de los estadounidenses informa que se siente más ansioso que el año anterior, mientras que otro 40 por ciento dice estar igualmente ansioso.
                                                                  • Las mayores fuentes de ansiedad entre los adultos incluyen mantener la seguridad de la familia, la salud, los gastos / finanzas, la política y las relaciones.
                                                                    Solo una de cada tres personas (37 por ciento ) que sufre de ansiedad recibe tratamiento.

                                                                    • En comparación con las personas que no tienen un trastorno, las personas con trastornos de ansiedad tienen de 3 a 5 veces más probabilidades de ir al médico y seis veces más probabilidades de ser hospitalizadas.

                                                                    • Relacionado: Cómo hacer frente a la fiebre de cabina: síntomas, consejos y Más

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                                                                      Tratamientos convencionales:

                                                                        Se pueden utilizar medicamentos para controlar los síntomas graves de ansiedad. Ejemplos de tales medicamentos incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), el medicamento serotoninérgico llamado buspirona, medicamentos sedantes como benzodiazepinas o antidepresivos.
                                                                        Cuando se usan medicamentos, generalmente se administran en combinación con terapia, especialmente tratamiento cognitivo conductual (TCC). Se ha demostrado que la TCC ayuda a cambiar los pensamientos, los síntomas físicos y los comportamientos entre las personas con síntomas de ansiedad. La TCC funciona identificando, desafiando y luego neutralizando los pensamientos inútiles o distorsionados subyacentes a los trastornos de ansiedad.

                                                                            Los enfoques basados ​​en la atención plena también se utilizan para reducir preocupante, incluidas las meditaciones guiadas y la Terapia de aceptación y compromiso, que enfatiza los comportamientos que son consistentes con los valores del paciente.

                                                                            Remedios naturales:

                                                                        Técnicas de relajación (también llamadas prácticas cuerpo-mente) como ejercicios de respiración profunda , meditación, yoga y acupuntura.

                                                                            Ejercicio regular, especialmente aeróbico / cardiovascular, pero también otros tipos que la persona disfruta.
                                                                          • Consumir una dieta saludable, que incluya alimentos con vitamina B, alimentos ricos en magnesio, alimentos ricos en calcio y omega-3 (como aceite de oliva, nueces y semillas, salmón, frutas y verduras, cereales integrales y probióticos alimentos).
                                                                            • Evitar la privación del sueño, lo que significa dormir entre 7 y 9 horas por noche.
                                                                            • Mantener una rutina diaria regular y constante. Esto incluye tener un ciclo regular de sueño / vigilia, comer con regularidad y mantenerse organizado.
                                                                                  Escribir en un diario pensamientos y preocupaciones, junto con la práctica / escritura cosas por las que estar agradecido.

                                                                                      Evitar la ingesta excesiva de alcohol, cafeína y azúcar.
                                                                                        Tomar / usar suplementos y aceites esenciales que apoyen el sistema nervioso, como hierbas adaptógenas, magnesio, un complejo de vitamina B, aminoácidos como GABA y aceites esenciales como aceite de manzanilla y aceite de lavanda.
                                                                                      • Forma de voluntariado y socialización.
                                                                                      • Unirse a un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea.

                                                                                          Relacionado: El problema de la dilación: ¿Le afecta? (Más cómo superarlo)

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                                                                                              Los síntomas del trastorno de ansiedad van en aumento, incluso entre los millenials, los niños, los adolescentes y los baby boomers.

                                                                                            • Los síntomas comunes de ansiedad incluyen síntomas físicos, como latidos cardíacos acelerados, dificultad para dormir y dificultad para dormir, así como síntomas emocionales como dificultad para socializar, cambios de humor y depresión. Los ataques de pánico también pueden afectar a algunas personas con ansiedad. Los síntomas de un ataque de ansiedad pueden incluir temblores, dificultad para respirar y sensación de muerte inminente.

                                                                                                  ¿Qué causa la ansiedad? Algunas causas comunes parecen incluir circunstancias difíciles de la vida, antecedentes de trauma o abuso, abuso de sustancias, antecedentes familiares / genética y malas elecciones de estilo de vida, como falta de sueño, alimentación saludable y ejercicio.
                                                                                                    Las opciones de tratamiento incluyen: medicamentos, terapia como CBT, técnicas de relajación como meditación, ejercicio regular, cambios dietéticos y uso de suplementos.